jem

[...] inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, hatelki, gryf Dieta : po prostu jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jak wspominałem wcześniej robiłem pompki Ciężary w podstawowych [...]

[...] diety i tak pewnie bede przestrzegać. zastanawia mnie czy jak zjadłam teraz czekolade, to czy przytyje? (wiem jak to głupio brzmi) w bilansie się zmieściłam tzn z reguly jem 1300 kcal, teraz mi wyszło 1800. i czy przez te 2 tygodnie jesli nie bede ćwiczyć i jeść nieco mniej zdrowo, ale w bilansie się mieścić, to czy to wpłynie bardzo [...]

mam kila pytań na które prosiłbym o odpowiedź specjalistów:) co do siebie to mam: 190cm, 85kg wagi 1. czym różni się chleb graham o zwykłego białego? ja zazwyczaj jem biały i bardziej taki mi smakuje... czy jest tu duża różnica? 2. uprawiam piłkę nożną, znaczy to jest można powiedzieć 2treningi na tydzień, hala itp i w sobotę niedziele zawsze mam [...]

[...] aktywny fizycznie, jadłem co popadnie, wszelkie tłuszcze, puste kalorie itp. Sporządziłem sobie również taką mini dietę (ciężko to nazwać dietą, po prostu unikam tłuszczu, jem na obiad ryby, gotowane udko z ryżem/kaszą itp, duzo jajek, mleka, jogurtów ogólnie na białko) i ku mojemu zdziwieniu, waga w ciągu tych 4 dni spadła aż o 2,1 kg. Czy to [...]

[...] Aktualna dieta jest znacznie ubozsza w białko w porównaniu do wcześniejszego okresu - po prostu nie przykładam się do odpowiedniego 'białkowania' :/ Natomiast węgle jem całkiem przykładnie ;) Generalnie chciałbym nabrać masy, wrócić do 76kg. Pytanie do Was: kupić same proteiny, czy gainera?? Osobiście jestem, na razie, bardziej [...]

[...] od 7 miesiecy w tym od 5 na silowni. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu, mam ulozony plan na kazdy z 3 dni. Staram sie cwiczyc rzetelnie. Mysle, ze odzywiam sie dobrze i jem produkty obfite w bialko. Moj problem polega na tym, ze od tego czasu nie przybralem ani 0.5kg! Narazie to wszystko to marna imitacja miesni :/ Sam sie zastanawiam jak [...]

[...] w ogole w temacie z odzywkami, dlatego najlepszym miejscem na to pytanie bedzie to forum aktualnie robie ACT (2tydzien) + aeroby codziennie, dieta nie jest specjalna, nie jem regularnie 5 posilkow dziennie, takze czasem zjem cos tlustego etc (bardzo rzadko). codziennie owsianka na wodzie, kasza gryczana, ciemny chleb, czasem kurczak, ryz, duzo [...]

[...] 16 Waga: 70 Wzrost: ~176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~1,5 Uprawiane inne sporty: granie w piłke z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz maszyn i suwnic Dieta: jem 5-6 posiłków dziennie :P Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aktualnie nie

[...] oraz zaraz po treningu. Czy jej efekt i moc będzie również skuteczna jakbym mieszał ją tuż zaraz po śniadaniu razem z białkiem i Lecytyną, a nie po przebudzeniu ? Śniadanie jem ok 25min od chwili przebudzenia. Również po treningu (przed i po treningu biore odrazu BCAA) nie od razu tylko po powrocie do domu 30min z białkiem i Lecytyną razem [...]

Witam. Zauważyłem, że kolor stolca kiedy się załatwiam jest żółty/jasnobrązowy. Ćwiczę od niedawna i zacząłem zwracać uwagę na to co jem, a mianowicie przyjmuje więcej białka (mleko, jogurty naturalne, owsianka, sery żółte). Moja matka twierdzi, że jest to spowodowane zmianą diety, ale moje zdrowie to u mnie delikatna i wrażliwa sprawa, mam obawy. [...]

Czy jest coś nie tak z testosteronem, trochę tam ćwiczyłem na siłowni, ale w sumie nie wiele 4 miesiące w tym roku i rok temu z 3, bo mam słomiany zapał. W domu też trochę i kilka SW wypróbowałem(2-5 miechów). mam problem, gdyż mam 17 lat i nie posiadam żadnego zarostu, nic, kompletnie nic, żadnego wąsa, meszku, żadnego ciemnego włosa. Czy [...]

Siemka, nazywam się Adrian mam 15 lat, 178 cm i 63 kg, od dwóch miesięcy zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem, oraz ćwiczyć różne partie mięśniowe. na cel postawiłem sobie budowę masy mięśniowej a później redukcje, ponieważ z wyglądu jestem dosyć szczupły, niestety przy 3000 kcal (~180g białka) dziennie moja waga nie idzie, dodatkowo od [...]

[...] ) mam pytanie przeczytalem wiele artykulów na temat kreatyny i wciaz nie wiem czy warto ja brac. Mam jeszcze jeden problem nie mam diety nie wiem jaka sobie ulozyc rano jem 2 kanapki z serkiem na obiad roznie makarony piers z kurczaka itp. Kolacja skromna 1 jajko . 4 razy w tygodniu biegam ok 5 km. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety [...]

[...] lecz gdy przyszło do redukcji, mijają 2 tygodnie, a obwody stoją w miejscu. http://gyazo.com/111a6a1593877d96aea319bcda5150a3 - (2200kcal) Dietę lekko zmodyfikowałem, teraz jem 174g białka, 55g tłuszczy i 80g węglowodanów = 1500kcal.s Czyli wychodziłoby, na 2,1g B, 0,5g T, 1g W na kg masy ciała. Moja waga 82kg Co o tym sądzicie ? czy może za [...]

[...] Mam takie dziwne pytanie:D wiem,że najlepsza dietka, ale gdy chce redukować to czy efekty uzyskam po jedzeniu dobrego żarcia bez liczenia? nie chce mi się liczyc, ale jem dobrze i tak żeby nie czuć sie syty, na pewno mniej kalorii niz potrzebuje. Do tego ćwicze na siłce regularnie bo mam przerwe z powodu kontuzji w swojej dyscyplinie i [...]

Siemka Jem 5 posiłków dziennie. Co powiecie o posiłku po treningu i w dni nietreningowe czyli jako 4 posiłek w formie shake : 50g. płatki owsiane 300 ml wody lub mleka 1 banan 1 porcja WPI http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html 15 g orzechów całość kcal 560 (+ ewentualne mleko) B 41 (+ ewentualne mleko) W 70 (+ [...]

Kiedyś pisałem że chcę mieć kaloryfer, i generalnie dlatego zająłem się tym sportem i biorę się za redukcję (w sumie od czerwca, ale tak na poważnie to od połowy lipca, więc mam szybkie pytanie (co do diety mam rozplanowaną, proste węgle rzadko, cheat raz na 3-4 tyg się zdarzył kalorie liczę od 19 sierpnia) Ważę 64 kg przy 184 cm, generalnie [...]

[...] zeby jakos wygladac. zaczynam 3 cykl dwa pierwsze były sladowe teraz mam troche sprzętu:).. mysle o bionabol+deca+prolo + wino+jakis słaby test na podtrzymanie bionabol jem drugi tydz.zaczołęm po dwie teraz po 3 ,mam tyle ze mi wystarczy. dzis zaczołem deke 100mg i za 3 dni kolejne,mam 7razy 200mg i1ml 50mg pozostaje mi 10 prolo badz 8 [...]

[...] antykatabolik ? np w poniedziałek odrazu po przebudzeniu ubieram sie myje itd,bez sniadania,lece na siłke na aero i czy brać rano przed siłką cp ? później wracam z siłki coś jem i za pare h znowu na siłke na nornalny trening i czy po tym treningu cp brać? jeżeli ktoś kiedyś stosowal cp w czasie redukcji proszę o napisanie odwdzięczam się sogiem

Witam. mam 20 lat i mam ze soba maly problem gdyz nie moge przytyc. warze dokladnie 56kg przy 182cm wzrostu wiec innymi slowy wygladam jak przecinek> :D jem bardzo duzo, sniadanie jest podstawa solidny obiad w pracy i kolacja tez niczego sobie ale juz od 3 lat sie po prostu nie zmieniam... chciałbym aby jakas osoba doswiadczona, majaca pojecie o [...]