[...] od mozliwosci a waga idzie do przodu ale zauwazylem ze jak sobie pospie dluzej,nie musze wstawac rano tylko moge sobie pozwolic na dluzsze lenienie to waga spada:/,jem przed snem pelno wartosciowy posilek np.100g makaronu i 200g twarogu i po snie takim 10h wstaje rano waga spada.aha i zaje...mi ciezko zdobyc kazdy kilogram masy ciala [...]
[...] Z gory prosze o nie wypisywanie obrazliwych komentarzy na moj temat, wiem co biore moje sprawa. Prosze o pomoc . Wiec moze wypisze co jadłem, ile przytyłem itp . Jadlem i jem caly czas - Węgle z Olimpu , Animal MASS ' oraz Białko , System Protein '. Cwicze juz rok, wazyłem 69 kg, w tej chwili waże 85 kg, zjadlem kiedys 100 tabletek Dianabolu, [...]
[...] jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy ale najpierw pewnie muszę zrzucić co nieco. I staram się zdrowo odżywiać tylko czy to co jem ma sens? czy coś zmienić? pracuje na zmiany więc też trudno jest pilnować diety. Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z [...]
[...] ważę 87 kg przy wzroście 198 więc chyba pasowałoby przybrać coś na masie. Do tego dieta jest ale trzeba by ją jakoś uzupełnić w sensie jakimś białkiem lub węglami. Bo po treningu zawsze jem kefir + banany potem dopiero w domu jakiś posiłek z duża ilością białka. A wcześniej to wiadomo staram się jeść zdrowo i wgl dieta według zapotrzebowania.
[...] Chce kupić odżywki. Tu nasuwa sie pytanie, co kupić. HMB + ... no właśnie, plus co? Mam pytanko czy któs mógłby mi jakaś diete polecic ? Wiem że full ryżu itp, nie jem po 18, ograniczam slodycze, ale co dalej ? Mój plan tygodnia to : Poniedzialek - bieg(30 min+) + brzuch Wtorek - silka Sroda - bieg + brzuch Czwartek - silka Piatek - [...]
[...] Codziennie sprawdzam czy jest ketoza przy pomocy pasków i cały czas się utrzymuje. Diety pilnuję wręcz z matematyczną dokładnością tzn. wszystko dokładnie obliczam BTW, kalorie i ważę. Nie jem zupełnie nic poza tym co mam wyliczone. Czy można być w ketozie i nie chudnąć a nawet utyć? Poza tym cały czas czuję się osłabiona. A jak jest u was?
hej mam pytanko z czym mozna laczyc animal pump zeby byl lepszy efekt ja jem hmb i kretke do tego no ale planuje dokupic jakis izolat bialka, czy to dobry pomysl?? a moze macie cos lepszego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f67bdf0af31f4c0a8d3a21042f38a857.jpg
[...] diete i kupilem odrzywki w tegy wazylem 55 przytyłem 6 kg. ale teras nie mam kasy i stoje w miajscu. mam problem z jedzeniem jakos nie czuje głodu nie wiem czemu a jak jem to nie moge duzo bo nie moge. nie wiem dlaczego tak jest? chcialbym przybrac na masie. prosze nie pisac mi o ułozeniu diety bo jusz sie naczytalem na ten temat. [...]
[...] planem na mase i mam problem z jedzeniem...rano gdy wstaje to nie mam apetytu ale z tym jakos sobie radze(woda+ziolka) i ostatnio zdalem sobie sprawe ile na sniadanie jem...doslownie napycham sie(nie wiem czemu)30-40 gramami platkow owsianych z rodzynkami i 150ml maslanki...to samo po poludniu lub wieczorem,wystarcza mi 2 jajka na miekko i [...]
Witam mam 13 lat (6klasa SP) 166cm wzrostu i 52kg wagi :) chciałbym mieć tak zwany kaloryfer nie jem ,,śmieci" często ćwiczę bo należę do klubu piłkarskiego. czasem robię brzuszki ;D a oto pare fotek : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0bc98e22db9d373a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7552b874f03792af.html [...]
[...] białkiem:) i zależy mi głównie na zwiększeniu masy mięśniowej nie zyskając przy tym tkanki tłuszczowej. 5:30 100g płatki owsiane + 250ml mleka 5 jaj 8:30 150g piersi z kurczaka 12:30 wpc 50g 16:30 - noi dopiero o tej godzinie jem przedtreningowy 150g ryżu 150g piersi z kurczaka 18:30 - potreningowy 100g makaronu 5 jaj 21:30 250g twarogu
[...] rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo kalorii w PON, WT, CZW, PT, w Srode i weekend normalne zapotrzebowabie kaloryczne na CKD. Trening w [...]
nie wiem co sie stalo ale od paru miesiecy wogule prawie nie czuje smaku tego co jem, co to moze byc? mam tez bialy nalot na jezyku,pomocy,wyniki badan sa w normie.
mam probem, bo gdy jem na sniadanko jajecznice to blokuje mi apetyt, a musze dozo kcal zjesc, a apetyt mam maly naturalnie, zajadam 4,2k na noc mozna jesc jajecznice? tzn z 6jajek calych z cebula i szynka/boczkiem, nie czuje sie ciezko, ani nic, bo pije po tym herbate mietowa lub z pokrzywy :) bo potrzebuje bialka, a z jajek najtansze i [...]
[...] ryżowe a z czasem na ryż. natomiast teraz znowu mi ten ryż na mleku srednio wchodził wiec zamieniłem go na makaron.chodzi o to żeby jesc rano węglowodany złożone no i jem.teraz moje sniadanie wyglada nastepująco:100gr makaronu z 400ml mleka2%+do tego jakieś 30gr rodzynek , 3 jajka sadzone i łyżka oliwy z oliwek.co powiece o takim [...]
[...] wadze. Moim prorytetem jest siłownia teraz zapisałem sie na tajski boks. Trening boksu w jeden dzien zaczynam o 10 rano czyli mam tylko śniadanie przed tajskim standardowo jem owsiankę na mleku + jajecznice,możecie mi poradzic czy carbo po SW będzie dobrym rozwiazaniem i czy dobrej diecie dam rade (chodzi mi o nie przetrenowanie oraz przyrostów [...]
[...] jestem chudy , jak widać na zdj ... przynajmniej ja tak uważam. Prosze o ułożenie mi dobrego FBW lub spli ' a ponieważ cienki w tym jestem :D Jeśli chodzi o diete , to jem codziennie ryż , jaja kurze 4 dziennie , pomidory , serek wiejski , twaróg , płatki owsiane , około 0,75l mleka na dzień . Ta "dieta" trwa od około tygodnia :D Reszta [...]
Tak jak w temacie mam 14 lat gram w koszykówkę mam 160 cm wzrostu, ważę 41 kg i chcę zbudować masę. Rok temu w zimę trenowałem pompki w domu, brzuszki i ćwiczyłem z 2 kg hantlami. Tego roku robię program 300 brzuszków ćwiczę z hantlami i robię trochę pompek. Dodatkowo chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z [...]
Witam, jem teraz 3200 kcal: 147g B, 96g T, 440g W i robię FBW 3 razy w tygodniu. W dni treningowe mam te 3200 kcal i mam pytanie czy w dni nietreningowe jeść tyle samo czy mniej? Albo może część węgli zamienić na tłuszcze i zostawić kcal tyle samo? Wcześniej jechałem push pull 4 razy w tygodniu i jadłem codziennie tyle samo i mnie nie zalewało, [...]
