jem

Nie wiem czemu ale nie moge przytyć, jem 4-5razy dziennie a waga wciąż stoi. Jeżeli macie jakies dobre sposoby na przytycie to bym prosił. Diety żadnej nie stosuję.

Zapomniałem dopisać jakby sie ktoś domyślał jakie kanapki. Jem tylko chleb kukurydziany:)

[...] prace w systemie zmianowym i wychodzi ze ostatni posilek musze jeść o 3 w nocy zaraz przed spaniem, zaznaczam ze praca jest fizyczna a przed ostatni posilek (z weglowowadnami) jem o 22:15, czy w tym ostatnim posilku dac samo bialko? czy moze dorzucic wegle by uzupelnic glikogen w miesniach? i jesli dorzucic to carbo czy jakis ryz lub kaszke?

[...] ciężary i daje radę, na koniec zrobiłam 30min orbitreka wg planu -> nareszcie mi się udało Dieta jest i odpowiada mi taki układ, teraz dokładnie nie waże wszystkiego co jem ale zachowuję umiar a za jakieś kilka dni sprawdzę efekty i najwyżej znowu będę ważyć ale to się zobaczy. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś spalacza bo po tym CLA [...]

[...] przegladajac forum zauwazylem ze duza role pelni dieta, no a z tym u mnie tak sobie. Jestem bardzo zajety szkola, teraz zajmuje sie aktualnie olimpiada biologiczna i ciezko byloby cos samemu pichcic wiec mowiac wprost jem to co zrobia mi w chacie. Co radzilbys mi wrzucic do diety a czego sie przestrzegac?? i czy tylko takie cos wystarczyło by???

coś o mnie.. wiek: 23, masa i wzrost już znana. Ogólnie bardzo ciężko przybrać mi na masie. Nieważne co jem i ile, zawsze ważę +/- tyle samo. Uprawiałem siatkówkę. Sylwetka szczupła. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni (ale nic na poważnie), bardziej dla utrzymania kondycji. Teraz zamierzam zacząć tego splita. Tygodniowo mogę poświęcić tylko 3 dni na [...]

[...] sie tym przejmuje ale mam jedno pytanko- w dni treningowe biore 30 min po treningu 50g profi whey mass, moze w nietreningowe bym nie bral tego gainerka? bo w dni treningowe jem jakies 3000kcal z czego moja podstawowa przemiana materii to jakies 1900 do tego 600 utracone podczas treningu i nadwyzka wtedy wynosi 500 na budowanie masy, a w dni [...]

ja jem tylko zott. bakoma ma dziwna konsystencje i za kwasna. smak zotta najlepszy.

diety jako diety nie stosuje zadnej na co mam ochote to jem. Chcialbym nabtrac na masie poniewaz jestem dosc szczuply.

heh to teraz mi sie dostaje za brak wtajemniczenia... ale chyba mi się należy jednak. tak więc podaję dane o sobie i z góry dziękuję za zainteresowanie problemem i pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 74 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Nie wiem to ja może jakiś dziwny jestem bo normalnego to jem 4-5 dziennie a jak mnie stać to kupuje w kawałkach mniam kurcze jak szyneczka

diety to nie mam kontkretnej ale jem czesto i produkty wysoko białkowe pije białko itp.

co jest ****a jem caly dzien fasole

aa dzięki tego jednak nie widziałem. btw:nawet gainerów już nie jem.Jeśli już to 1/2 porcji albo własnej roboty Vitargo+jakieś źródło białka dla mnie korzystne.

a ja własnie jem 100% natural WPI z Olimpu i mi bardzo smakuje :)

[...] walki, a teraz na koncowce jest naprawde ciezko (szczegolnie z dieta). Mysle, ze rezultaty nie sa najgorsze szczegolnie biorac pod uwage co i w jakich ilosciach z supli jem. Zdradze tylko, ze troche juz ze mnie zeszlo... Seewy Do konkurencji. Eden, jak pewnie sie domyslales. Pitt Bull Moze, moze, a wiesz ja bym Cie bankowo poznal. [...]

dzieki..kiedy ten stretching wykonywac ?wstaje o 5.30, na 7 jestem w pracy koncze o 17...pozniej cos jem i w dzein treningowy silownia (rozgrzewka na silowni to typowe wymachy zadnego rozciagania, poza tym nogi rzadko cwicze bo nie lubie i nie potrzebne mi sa - wystarczajaco je nacwicze na koszu)

Uu, thx za wyczerpujacy wyklad:). Staram sie jest na sniadanie i kolacje jak najwiecej serkow zoltych i bialych, co jakis czas jajeczko, mieso to rzadko i zazwyczaj salami albo pasztet. Z obiadem gorzej, tam jem to, co podano na stol;).

musisz wyliczyć bilans spalanych kalorii i dostarczanych do organizmu... spalane powinny być większe :) ja też biegam ok. 50km tygodniowo, a na brzuszku tłuszczyk... proste , za duzo jem , dieta to podstawa !!

Ja jem 6 jaj dziennie i po ostatnich badaniach (pod koniec lipca) cholesterol mialem 136, jajka, nie maja nic do cholesterolu, kwasy tłuszczowe nasycone owszem, zwłaszcza w polaczeniu w duzei ilosci z ww.