jem

[...] w proszku (30g) i nie wiem czy to nie jest za malo jak na cwiczenia silowe i na lepszy przystrost masy miesniowej , bo wedlug mnie jest to za malo , ile ja tam w dniu zjem tych bialek w zarciu? no napewno nie wiecej niz 50 , a nawet watpie ze tyle jest . Wiec ustalmy ze 50 kolejne 30 ktore biore to 80g bialka , a jezeli to prawda co pisza z [...]

Wiek : 22 Waga : 76 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : ok. 140 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 13 miesięcy Waga początkowa: 58 kg Obwód ramienia poczatek :29-30 Reszty niestety nie wiem. Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Cel cyklu : Trenowałem skoki narciarskie 12 lat stąd [...]

Jak w pytaniu, czy moge smialo jesc codziennie 4 jajka, jeden dzien w tygodniu nie jem.

Witam. Zawsze cwicze po pracy, czyli rano okolo godzin 8, potem jem ide do sklepu itp i wstaje przed praca. Teraz pytanie czy np. gdy po pracy nie mam sily zrobic nog z barkami to czy moge przelozyc trening na po przebudzeniu? Oczywiscie wtedy pojde spac odpowiednio wczesniej i wstane wczesniej. Cwicze co drugi dzien klatka triceps, plecy biceps, [...]

Witam, no wiec, jako ekto na masie jem pelno ryzow itp. przez co wychodzilo mi dziennie malo bialka pochodzenia zwierzecego, wiec zwiekszylem tak by pochodzenia zwierzecego bylo chociaz te 1,6g na kg masy ciala, tylko, ze teraz wychodzi mi ogolem calego bialka 2,5g na kg masy ciala, takie ilosci moga doprowadzic do negatywnych skutkow czy cos?

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). [...]

[...] zamiennie: ryż brązowy, kasze (jęczmienna, orkiszowa, gryczana), płatki (owsiane, orkiszowe, żytnie i jaglane), ziemniaki, makaron razowy i pieczywo żytnie razowe. Pieczywo jem raz dziennie na kolację, ale zdarza się też że je pomijam. Płatki tylko rano. A na posiłek 2 i 3 staram się urozmaicać. 4. No i najważniejsze nie mogę jeść produktów [...]

[...] mogę teraz a na giętkim jak widziałem regularne postępy od 20 do 23 to ostatnio zrobiłem 22 z trudem. Diety żadnej nie utrzymuję, w czerwcu będę miał 18 lat, ważę 65 kg i jem wszystko co mogę i ile mogę. Godziny treningu to przeważnie od 18-20/21. Wcześniej nie da rady. Przerwy między seriami wyliczam instynktownie, raz jest to 5 minut raz 7 [...]

Jem średnio ok 50g orzechów i są to najczęściej fistaszki, żeby podbić poziom tłuszczy. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Bo niestety na taką ilość nerkowców czy włoskich dziennie to mnie nie stać xD Czy może lepiej już robić mieszankę np. 20g nerkowców i 30g fistaszków(ziemnych) . Tylko czy taka mała ilość (20 g) jest opłacalna żeby płacić 50zł/kg.

[...] lubię poczucie stabilności i w ewentualnych chwilach zawahania, czy też poczucia "nudzenia" się diety- zmienię to, lecz na początku chciał bym wpaść w rutynę, jem 5 posiłków dziennie od 2 dni, nie mam problemu z zbyt wielkim apetytem, nie ciągnie mnie do słodkiego i nie trzęsę się z głodu bo nie zjadłem jakiegoś Fast Fooda. To w [...]

[...] to 74kg przy wzroście 181cm i wieku 18 lat (jest sporo mięśni ale i trochę tłuszczu) Moje odżywianie według mojej nieskalanej doświadczeniem i wiedzą opinii jest 6/10, nie jem syfu typu MC czy KFC, nie pije tez napojów kolorowych, staram się jeść regularnie na tyle ile pozwala mi mój rozklad czasowy. Jak wcześniej zaznaczylem bardzo mi się cała [...]

Hej. Mam problem....Ogólnie staram się jeść zdrowo, ruszać się, ale czasami są dni (zazwyczaj w weekendy), że piję alkohol, jem słodycze, fastfoody tylko, że gdy wchodzę na wagę po takim weekendzie to potrafię mieć na wadze +6 kg. To chyba nie jest normalne, bo rozumiem wahania wagi po 2-3 kg góra, ale nie taka liczba. Mam wtedy spuchnięte kostki, [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - do tej pory byly to chaotycznie wrzucane w siebie kęsy czegokolwiek stojąc przed lodówką, glownie wieczorami i w nocy, rano czesto pomijam posilki i jem nieregularnie, jednak kalorycznosc ogolna nie przekracza 900 kcal po przejrzeniu dziennikow chce zaczac dodawac powolutku po 100 kcal i rozpoczac od 1100 kcal, 130 g z [...]

[...] jadłam jak chciałam i ile chciałam..ta jadłam-WPIERD@LAŁ@M !! .Uwielbiam smaczne i dobre jedzenie co prowadziło do częstego objadania się jak świnia co idzie w parze..jem jak świnia-wyglądam jak świnia.Zaczynało się od biegania ,ćwiczenia z Chodakowska ,skakanie na skakance , skończywszy na siłowni.Obecnie ćwiczę od 6 miesięcy siłowo oraz [...]

[...] mostkiem) podczas przelykania jedzenia ,dzisiaj boli/kuje przy przelykaniu sliny nawet .. Bylem u lekarza i wyslal mnie na gastroskopie ktora mam jutro , od dwoch dni jem miske zupy na dzien z bolem ... Bo nic innego nie dam rady , nie trenuje od 3 dni . Moje pytanie brzmi czy dalej mam bic wedlug planu propa i mastera , co z treningami i [...]

[...] zawsze było jedzenie póznym wieczorem, brak regularnosci, czesto brak konkretnych posilkow i zastepowanie ich jakims syfem. Od około dwoch lat zwracam dużą uwage na to co jem. Nie ma miejsca na serki typu danio, pszenny chleb, batony, soki co mają po 9g cukru i całe to śmieciowe jedzenie. Patrzę na pochodzenie produktów, skład etc. Chociaż [...]

[...] w piątek i sobotę (w sobotę gram mecze i energia potrzebna) znowu ruszlo i idzie. Planuje pociągnąć jeszcze maj na minusie (około 2500kcal oprocz weekendow gdzie jem około 2800kcal ale przy wadze 94 na pewno tygodniowo jest minus), a w czerwcu i połowę lipca wejść na 0, dodać kreatynę i booster testo i pozniej koniec lipca, sierpień [...]

Witam! Mam 15 lat ,cwicze okolo 1 miesiaca staram sie jesc wszystko , jem 4,5 razy dziennie poniewaz jestem ektomorfikiem. Czy jak tak bede robil dalej urosne cos?

[...] redukcji, staram się przyjmować 125 g białka, 125 g węglowodanów i 50 g tłuszczy i oczywiście masę warzyw. Podczas tych 3 tyg zrezygnowałam w ogóle z nabiału i owoców, nie jem w ogóle pieczywa. Każdy mój dzień wygląda generalnie podobnie pod kątem posiłków (ze względu na moją pracę - po 12h, nie mam czasu żeby gotować więcej, poza tym czasem [...]

[...] ubity. Dodaję zdjęcia gdyż chciałbym wiedzieć co wy byście na moim miejscu robili masę czy redukcję ( zdj sprzed msc, i z dzis). Jeśli chodzi o dietę to żadnej nie stosuję, jem na co mam ochotę. Od sierpnia/września będę chodził regularnie na MMA, obecnie myślę nad siłownią. /SFD/Images/2016/5/19/11fd8aa82d294dab9386dc053f449e9f.png [...]