jem

[...] roznie... aktualnie biore Storm + Shock ten drugi oczywiscie przed treningiem pompuje niezle nie za mocno co mi akurat odpowiada co mnie cieszy pobudza 'stawia na nogi' trenuje z rana przed 7 jem posilek przedtreningowy wiec ma to dla mnie dosc duze znazczenie, Pewnie wplyw na to maja wlasnie te dodatki jak chocby , kofeina, tyrozyna, tauryna...

dzisiaj spróbowałem z łososiem, dużo lepsze wyszło niż panga. Mój przepis : - dzwonek łososia posypać ww przyprawą - na patelnie cos zeby sie nie przysadzilo (olivki troche lub "bezkaloryczny olej") - pod pokrywka na małym gazie udusić :D - pod koniec smażenia cienki plasterek sera żółtego położyć na rybce Jem to z ryżem i marchwią.

DZIEŃ 38 18.04.07 czesc... sory ze ostatnio malo wpisow ale nie mam w ogole czasu zeby tutaj siedziec ciagle siedze w szkole albo sie ucze (niedlugo matura) teraz jem posilek przedtreningowy i spadam na silke

ja jem dorsza na parze robionego

to jem od jutra

[...] odzywek ani sie nie kłuje oczywiście. Wszystko "na sucho" po 2 latach treningu. Duzo biegam, 3-4 razy w tygodniu po 6-10 km, dlatego rzeźbe mam jako-taką, duzo jem (zdrowo - białko ofcoz). Nogi oczywiście ćwicze (szczególnie MC) ale nei dysponuje żadnymi innymi fotkami narazie niż te podane wyżej. Moje osiagi sa dość marne: MC - 160 [...]

[...] zabierz sie po ułozeniu diety bo to ze zjesz raz na jakis zcas ryz + jogurt to hehe to nie jest zadna dieta :) aczkolwiek powiem Ci tak ze sam nie mam jako takiej diety jem to co lubie ;) i nie odmawiam sobie niczego (ale sodyczy i tłustych mies nei ejm bo - poprostu tego akurat nei lubei ) nie obliczam weglowodanów biełek i tłusczy chociaz [...]

no takie podstawy jak zmiana cwiczen kiedy cwiczy sie klate badz bica dwa razy w tygodniu to wiem ... jadam na tyle na ile pozwalaja pieniadze jem poprostu dobrze , nabial , kasza,makarony , kanapki na masle, mieso, ryz, + warzywa tropszk slodyczy do tego bialko ostrowii i gainer ... zyje bardzo aktywnie... sport i jescze raz sport , czasu dosc [...]

prv_87 tego nie wiem ale ja zawsze jem wegle przed i po treningu. Ale gdzieś to czytałem że Arnold robił sobie zawsze taki napój że do 1,5 l wody wciskał dwie cytryny i łyżke miodu i popijał w trakcie treningu

tylko ze ja jem tak ze 2/3godziny przed snem zeby fatu sie nie robilo na brzuszku a i tak mam co z brzucha zbijac :/ wiec zrobie tak jak mowisz bede bral 4gramy bcaa rano przed i po trenignu oraz glutamine 4gramy rano okolo 8g po treningu i 4g na noc tak dla swojego spokoju ze cos tam jednak ona daje na noc ;) dzieki i pozdrawiam

jem efke juz kilka tyg zjechalem 10cm w pasie pas leci ale kopa nie czuc ostatnio zarczucilem 2 razy thyro 2x tussi kawa+red shoot i po 30min zasnalem ale efa spoko

[...] wypijam mocną kawe z cukrem / lykam termogenika (tight) i biegne do pracy. W pracy zjadam sobie sniadanko (jesli mam czas) - na sniadanko - cokolwiek. Kolo 3 po poludniu jem "danie glówne" - najczesciej to salata z czyms (ananasem, kurczakiem, melonem) lub makaron (uwielbiam). POtem juz tylko pije wode, heratke, kawke i tak do [...]

no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ... a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ?

Tutaj sa fotki co zjadałem teraz mam jeszcze i czekam na paczke z olimpa I jem Dużo Na temat Sterydów sie nie wypowiadam

ja jem 3g wegli i ladnie idzie i nie puchne... zresztą nie chcę się kłócić na ten temat... każdy ma swoje zdanie Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-04-20 15:42:26

co moze?;]]]] sugerujesz ze to meta ? meta slodkawa jest.. lizalem kilka razy mete :DD a ta oxa gorzka ble... zreszta po mecie mam kociol niezly zoladkowy dlatego nie jem tego... rzezbe moge robic na mecie :DD srako-odwodnienie

ale po co edytowac posty? :) Dobra: od dzis juz zaczynam myslec o tym co jem i ja bardzo dziekuje za wszelkie porady. Odezwe sie za 5tygodni jak bede o 5 kg chudsza - bedziemy wtedy rozmawiac o diecie na przyrost miesnia lub o d... maryni :)

nie wiem co to btw a zapotrzebowanie to okolo ~2500 to co pisze to jem ile zmieszcze aby jak najwiecej tego bylo :) to moze orzeszki w szkole bym jadl lub pestki i miedzy posilkami, warzywka to pomidorki, ogorek, cebulka, smazone wazywa na patelnie, na noc tez zjem czasem czosnek..., oliwy z oliwek dodaje sobie do tych pozniejszych posilkow po [...]

no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ... a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ? Sam sobie zaprzeczasz, wstawaj kilka minut wcześniej (będziesz miał czas) i przygotuj sobie posiłki na cały dzień żeby jeść co 3 godziny. Gainer zapodaj [...]

ja WPC biore rano, a na noc jem twarog chudy...kazeina i te sprawy po treningu zamiast carbo moga byc maltodekstryny? w sumie carbo w 90% sie z tego sklada...?