[...] siłę i tężyzna fizyczną, nie chce mieć jutro kaloryfera. Ale chcę zadbać o to abym w przyszłości mógł nad tym pomyśleć. Co jest nie tak, czyli mój typowy dzień -nie jem śniadań, domyślam się, że zostane okrzyczany i nakaże się mi jeść śniadania W tej kwestii mój problem polaga na tym że jako student nie śpię do późnych godzin nocnych. [...]
[...] od wczoraj 3 tabletki. 2 rano 30 minut po sniadaniu i jedna o 16-17 (dwie godzinki przed silownia badz koszykowka). Jem raczej normalnie, chociaz ostatnio duzo kaszy gryczanej, kurczakow i ryzu. I codziennie na kolacje serek bialy chudy + maslanka. Nie jem wcale slodyczy, nie pije alkoholu. Co jest nie tak? A therma na poczatku dzialala...
[...] nic nie jadłem , jak zjadłem śniadanie to był sukces , Wiem ,wiem w moim wieku to jest strasznie nie rozsądne. Teraz zacząłem jeść już w miarę normalnie ale dalej nie jem regularnie no i zdarza się zjeść tą pizze i popić puszką Coli lecz to może raz na tydzień ? - Poza tym nie jem Czipsów, żelek i innego syfu. W porównaniu do tego co wtedy [...]
[...] jest podstawą mamy okres zimowy wiec nie bedzie zle nabrac masy lepiej niz w lecie.Kazdy ma inny organizm ja tez mowie masa ciezko wchodzi sprobuje na ryzu i makaronie, jem go od 2 do 4 torebek dziennie zalezy od czasu czy go mam czy nie.No i musze powiedziec ze przy moim wzroscie nieduzo ponad 170cm. mam 70 kg wagi. Zanim zaczalem jesc ryz [...]
[...] jogurty, owoce i warzywa, kaszę gryczaną, ryż, płatki z mlekiem, robię sałatki owocowe i wszelkiego rodzaju surówki i sałatki warzywne, gotuję sobie warzywa. Od lat nie jem mięsa (mniej więcej od 7 lat). Staram się nie jeść białka w takich ilościach, w jakich bym chciała (zawsze spożywałam dużo białka), no ale wiadomo - białko to budulec a [...]
hmm Macff co do tych geniuszy to raczej mialem na mysli ze za bardzo nie mam czasu na kombinowanie ze wszystkimi roznymi potrawami itp., jem to co w miare szybko mozna zrobic, a ryz z kurczakiem jem akurat caly czas a tluszcze oczywiscie jakies sie znajda, calkowicie ich nie eliminuje bo nie mam swira na punkcie jakichs diet nie probowalem jeszcze [...]
[...] bialko w proszku czy jakas kreatyna... oki dietka sniadanie 50g platkow owsianych czyli ok 5 lyzek do tego szklanka mleka 0,5% lub 4 lyzki odtluszczonego II sniadanie (ja jem w szkole wiec wiesz musialam dostosowac) buleczka razowa ok 50g do tego grubiutki plasterek sera bialego chydego ok 30g no i popijamy soczkiem owocowym np.kubus obiad ( [...]
Nicolai: bo ja jem juz zdecydowanie za dlugo! i jem tyle, ze strach pisac! Всем привет! Шефу гг: 352477
[...] do diety nie wiem nic - żona zaproponowała mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem obiad, potem ewntualnie przegryzam marchewkę albo inne paskudztwo - nic więcej. Z tego co czytałem [...]
Nie wiem czy to cos zmieni ale zpomnialem dodac, ze mam 16 lat - chyba, ze zajrzales w profil przed treningiem jem ryz (zapomnialem poprawic w rozpisce) ale bialy (bo w moim miescie nie ma brazowego ) - ale np. moglbym dodac z 20g otrebow to by bylko ok z blonnikiem ? a w sprawie soku... to taka prowizoryczna walka z porannym katabolizmem - [...]
[...] ryżem, kotlety sojowe i marchewki. Może być też szpinak z pokrojonym gotowanym kurczakiem, Ryż z jabłkami, Gotowana ryba + kotlety sojowe + ryż. Zależy na co mam ochotę. Nie jem nic smażonego. - 2 do 3 godzin przerwy - Trening Kolacja Płatki fitness, czasem cala paczka.. I tyle, gdy jestem głodny zjadam masę owoców cytrusowych grejpfrut, [...]
Ja dziennie jem ok 230g bialka z czego 150 z zarcia reszta odrzywka . Wegli jem naprawde duzo bo duzo sie ruszam i po prostu bez tego bym nic nie zdzialal . Jak kiedys liczylem to nawet do 7,5 g na kg ciala . Nie ma Ale.....
Dzieki wszystkim lapcie po SOG'u Lucek chodzi ci o to, ze jem za malo bialka w ciagu dnia?(z Darka analizy mojej dietki wyszlo mi, ze jem troszke za duzo nawet). Chyba, chodzi ci o to ze mi zabraknie na caly cykl proteiny? To spokojnie mam zamiar sobie jeszcze dokupic bialeczka. Czy 15-20 min wystarczy do tego, zeby sie gluta wchlonela? Creamass [...]
Biniu troche z innej beczki i nie wiem czy tu czy nie? Wstaje rano o 7 8.30-18.00 praca (jem lunch glownie na miescie, wiec nie dokonca jest to co bym chciala, ale nie mam wyjscia), w domu kolo 18.30 jem cos i ide na trening czasami 1h do 3h jestem spowrotem okolo 22, czy powinnam cos jesc? ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej [...]
hm......jem tak mniej wiecej , bo scisle sie tego nie trzymam. Rano platki owsiane lub kukurydziane tj. ok godz. 7. potem nie jem nic bo jestem w pracy do godz. 16-17 tak , tak ....wiem , to blad. po przyjsciu z pracy glownie jakies makarony , kasza gryczana, czesto z dodatkiem sera zoltego wydaje mi sie ze tu nie ma co korygowac tylko trzeba [...]
ja jade 1,5 tygodnia i skoczylo mi 2,6kg. Kreatyne biore na czco z rana i po treningu 15min z okolo 50g glukozy. Od 2tygodnia z rana przed treningiem o 11.30 jem ryz z roznymi tam rzeczami. Mysle ze dziennie wypijam okolo 4l Apoloni i duzo wiecej jem. pyton
hmm a wiec zawsze po silowni jem 5 lub 4 jajka gotowane ( tylko bialko) ryz jest na pozadku dziennym prawie kazdego dnia go jem ,staram sie po silowni i przed silownia., nieraz banany , tunczyka (za***ista sprawa) czesto mieso z piersi kurczaka , w albercie za 4 zl sa poloweczki kurczakow , taka polowke po silowni to lux sprawa .Staram sie jesc [...]
Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco. Śniadanie: 1 bułka z szynką, płatki owsiane, odżywka Obiad: Bardzo często jem dwa obiady. W domu jakąś zupę a u dziewczyny ziemiaki, kotlet schabowy i sałatkę. Kolacja: 2 bułki lub równowartość w chlebie, odżywka W międzyczasie zawsze coś jem. Można powiedzieć, że 0,5 kg bananów itp. Wiem, że [...]
[...] kg za sobą. Później w międzyczasie 5 kg. Trochę się zatrzymałam do jesieni a teraz walczę dalej :)) Dieta to nie żadna rewelacja. Zapomniałam już o wieprzowinie...z reguły jem drób i ryby. Jestem wielkim łakomczuchem :)) jednak efekty zachęcają do dalszych zmagań :)) Zaczęłam od diety 13-sto dniowej-na przemianę materii...pewnie o niej [...]
[...] jest, ze ograniczylem do minimum sol, cukier, keczupy, majonezy, musztardy, slodycze itp. Wszystkie te 3 produkty wciagam zamiennie tzn. raz ryz, raz ziemniaki, makaron jem np. z twarogiem. Hm? Co by tu ci polecic jem jeszcze rybki(np. makrela, tunczyki), owsianka, platki ryzowe, ostatnio bardzo mi zasmakowala jajecznica z kielbaska i [...]
Therma Pro
