jem

[...] 500g /Takie połączenie może być? Lubię coś takiego jeść... Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 10g Łącznie: B128/T117/W318/2845kcal Do kanapek dorzucam oczywiście jakiegoś pomidorka i do 3 posiłku zawsze jakieś surówki są, owoców też jem trochę, ale już ich nie uwzględniam tutaj.

a moge wziasc kanapki i gainera np sniada jem o 5 rano a wracam ze szkoly kolo 16 chyba musail bym sobie caly bochenek chleba zrobic..

ja tam jem jogurcik ;) Bez reklamy ale najbardziej odpowiada mi jogobella 500g light, u mnie w tesco kosztuje 2,39zł , a skład; bialko 16,5g, węgle 75g tłuszcze 5,5g :)) ewentualnie dogryzam do tego polowe matrixa olimpowskiego i jest igła ;)

[...] Żyję bardzo aktywnie (często biegam, pływam, gram w piłke, pracuję) lubię ciężkie treningi i niemam problemu aby siedzieć 2 godziny na siłce. Jeśli chodzi o jedzenie to jem sporo, ale niejestem na diecie. Wcześniej jakoś ten pomysł niestety nie przypadł mi do gustu, teraz jak pisałem już gdzieś wyżej niezależy mi tak na tyciu. Dziś na [...]

[...] dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo owoce morza 100g, albo polędwica 100g Kolacja -Serek wiejski 150-200g -Pomidor Jak długo nie śpię i jestem głody jem nasiona albo jakieś orzechowate. Pomiędzy posiłkami dużo owoców (również suszonych), tak w zamian za słodycze, żeby ilość węgli sie zgadzała Po ćwiczeniach również dużo [...]

[...] pośredni o jest ważna. Mam na myśli to że pora treningu musi współgrać z Twoją dietą. Idąc dalej mi najbardziej optymalna wydaje się godzina 19:00 bo po treningu jem posiłek po treningowy i potem posiłek na noc z dużą ilością białka. Wtedy organizm zdąży przejść po treningu w stan regeneracji, akurat dostarczymy mu wtedy składników [...]

ja jem dziennie teraz 20mg , 10mg rano i 10 mg wieczorem i jest ok, narazie nie odczywam skutkow ubocznych, male blizny sie troche wypłyciły, syfów mniej, zobaczymy jak pojdzie dalej...

[...] przyzwyczaić. Skalar- a czy serek wiejski na kolacje to nie samo białko w pomidorze mamy mało carbo - dlaczego uważasz, że owoców nie można podjadać, ja jem tak 30min przed posiłekiem, przecież mają mały IG? - a w tym: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html [...]

juz pomijajac szczegoly, to podstawowym bledem moim zdaniem jest baaardzo slabe sniadanie. ja waze prawie 2x mniej niz ty, a sniadanie jem grubo ponad 2x wieksze. I i II posilek to przeciez podstawa...

[...] troche masy miesniowej cwicze rok 6 miesiecy bez przerw, waze 56,500 kg i mam 170 cm wzrostu i jestem wogle chudy chcialbym przytyc ale niewiem jakie weglowodany sobie kupic co byscie mi mogli doradzic nie mam diety tylko dobrze sie odzywaiam wczesniej bralem Gain Bolic 6000 jem bulki ryz kasze sery biale itp.. Proszę o pomoc z góry dzieki..

no ze jem duzo ryżu, makaronu, ciemne pieczywo, owoce , warzywa , bulki i to co kaloryczne

Witam mam 14 lat i nie wiem jak dawkowac magnuma tak jak na opakowaniu czy zmniejszyc dawki? Jem duzo weglowodanow (kasze makarony ciemne pieczywo nabial itp..) Ćwicze od 7 miesiecy bez przerw i z dobrym trenigiem. Prosze o pomoc z gory dziekuje Pozdrawiam:)

[...] żółty, pomidor, masło, owoc - banan SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) 4 białka jaj na twardo. (nieraz dochodzi filet z piersi wtedy tuńczyka jem z 1 kanapką i filet z jedną) Posiłki są praktyczne te same, w odstępach Przed gł posiłkiem ok 30 min BCAA i Amino rozgałęzione 2 Dzień (treningowy) przed snem SP [...]

Witam, mieszkam aktualnie w uk. Jaka kupic odzywke na mase (najlepiej jakas w uk) ? Wiem ze zaraz dostane odpowiedz ze dieta ta podstawa ale w moim wieku (15 lat) nie tak latwo utrzymac diete bedac na utrzymaniu rodzicow... dlatego jem wszystko co sie da i ile sie zmiesci xD Akturalnie waze 81 kg przy wzroscie 191.

proste ja tam ******le diety jem co idzie wlasnie mecze fish and chips dla wtajemniczonych bardzo malo tluszczu ma

[...] 500-550 gramów ryżu dziennie obecnie. http://img413.imageshack.us/img413/7906/hpim1158mediumca5.jpg Tutaj fotka opakowania zmiksowanych płatków owsianych na śniadanie 200g, pół kilo ryżu i spore ilości piersi i pangi. Teraz zawsze będę rano gotował ryż na cały dzień i tak jem zimny bo lepszy. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-08-28 19:41:20

FOD ja jem

[...] cwicze i mam często takie zamuły ze nie chce mi się ćwiczyc a jak podnosze ciężar to tylko myśle o spaniu . Jak sobie radzicie z takimi problemami ,jak sie pobudzić ,snu mi nie brakuje jedzenie jem 1-2 h przed treningiem tylko czy dobre na trening. 2.Drugie pytanie co jesć przed treningiem zeby szybko sie wchłoneło i było z tego duzo energi .

[...] zastępuj proszkiem zwykłego posiłku 20:00 - 8:00 PRACA W pracy: Jogurt 400 ml, 2 kanapki: 4 kromki chleba żytniego, wędlina, pomidor, masło, owoc - banan Do pracy zabieraj pojemniki na żywność i do niej bierz szamkę np. mięso, ser twarogowy, ryż etc Gainer Mass XLL (3 miarki ok 75 gram, 300 ml mleka 1,5%) ok Tuńczyk 120 g, 2 kanapki: 4 kromki [...]

witam Mam pytanie( pytania w sumie) do was co do diety. Obecnie nie mam diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda [...]