jem

Ja jem zawsze po treningu . Ostatnio jak jest troche wolnego , to jem sobie przed poludniem ryz na mleku . Ale tak przecietnie to jedna paczke dziennie

Dwa ostatnie posiłki powinny zawierać mniej węglowodanów . Ja przez cały dzień jem ok. 100g węglowodanów a dwa ostatnie posiłki to 50 g węglowodanów . Ostatni posiłek jem o 21:00 i wydaje mi się że tak jest dobrze .

atomic ja zawsze jem platki to same bez niczego bo sa najlepsze i tylko mleczko bez gotowania zalewam i jem ajak kesiek

no a jak ja tez jem ryz pzed treningiem 3 godzinki gdzies a dlatego ze potem uzupelniam sumplementami aminokwasami i karnitynom jakies aminokwasy 1,5 a karnityne 45 dlatego jem tak wczesnie ryz ajak kesiek

[...] = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym trybie zycia zapotrzebowanie dla Ciebie wynosi ok 2200-2400 cal (procenty odpowiednio sobie mozesz policzyc). Ja z kolei jem w dziennie ok 2200-2400 calorii, zazwyczaj potruchtam 20-30 minut na rowerku, 2 razy w tygodniu silka (trening ogolny). Z tym ze ja jem 10-15% tluszczu, 55% weglowodanow, [...]

Beeboyz - Czy zdrowo to sie okarze po latach,ale mysle ze jezeli masz zdrowa watrobe i nery to organizm poradzi sobie w przerobieniu takiej ilosci bialka. K.O. - ja jem tak jak ty tunczyka,piers kurze a do tego serek wiejski, kotlety sojowe, dziennie wypijam litr mleka i jem dwa cale jajka Pozdrawiam

Jestem na diecie Kwaśniewskiego i nie jem pieczywa, a masła jem 1/2 kostki dziennie.

[...] na silowni ogolnie spedzam 1 godz. i 30 min. czasu, wiec godzina silowych i 30 min. aerobowych czy jeszcze inaczej? a co do tego ile waze to 52 kg przey 168 cm wzrostu i jem na sniadanie 2 kromki razowego chleba z wedlina lub serem na 2 sniadanie jablko ewentualnie jogurt na obiad dwa dania i podwieczorek jakis owoc kolacji nie jem w ogole [...]

hej! płatki owsiane jem zawsze rano około 100g,a po treningu siłowym wypijam CARBO i idę na aeroby po aerobach serwuje sobie placki z owsianki i jajek ,super sprawa.ECA jem tylko przed treningiem.

kiedys sie glodzilam,, malo jadlam, o slodyczach to zapomnialam, ruszalam sie i co efekt jo jo przyszedl po 4 m-cach wyrzeczen. (+6kg). Teraz jem ok, 1200-1500kcl. Bo jak jem mniej to nie moge przetrwac dnia - bo duzo sie ruszam. Marta

Dzieki za odpowiedzi wypadkowa waszych rad jest nastepujeca trening aerobowy robie 4X tygodniu po 60-min (na razie tylko na rowerku, bo steppery na sil mi wysiadly) owoce jem do godz 15,00 (bo o 17.00 ma trening) ostatni posilek jem okolo 19,00-19,30 i sa to przewaznie gotowane lub duszone warzywa na wodzie z soja lub ryba lub ciecierzyca. Dam [...]

Dzieki za odp. Czekam na dalsze. Nie jem miesa juz od ponad 7 lat. Jem przewaznie na sniadanie platki owsiane z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakies warzywa. W przerwach jak zglodnieje to owoce i czasem (!) czekolade. Wieczorem chleb z dzemem, miodem lub serem. A po treningu napoj izotoniczny. Co cwicze hmmm... na silowni mam trenera, wiec cwicze [...]

[...] teraz o mojej diecie zeby nie bylo niejasnosci.Otoz tak : zaczne od finansow. Na tydzien wydaje ok. 100 zl na jedzenie co wychodzi mniej wiecej 14 zl na dzien.Posilki jem regularnie, nie opuszczam i nie odpuszczam.Jesli jem jedzenie typu fast-food to sa to dodatkowe posilki a nie zamienne z tymi z diety, robie to jednak bardzo zadko a [...]

Witam, chciałam się upewnić o jedną rzecz. Czy nie jem za mało. Osobiście wydaje mi się, ze jem dużo, bo jem często, ale narzeczony i rodzina są wprost przeciwnego zdania. Naczytałam się mnóstwo o ubocznych skutkach diet niskoenergetycznych, które jeszcze półtora roku temu skutecznie stosowałam, ale szczęśliwie nabrałam rozumu i zaczęłam sie [...]

To znaczy o jakie konkretnie tabletki chodzi i w jakich ilosciach mam je zazywac? Jesli chodzi o moje posilki to nieregularnie jem je tylko w poniedzialki, wtorki i piątki. Po prostu te dni mam tak przechlapane ze siedze w szkole od 8:00 do 17:00. Pozostale dni są OK i jem 5 posilkow dziennie wiec problemow z masą chyba byc nie powinno? Cameron

Ja tam musze wsunac chociaz troche weglowodanow na noc,jem ciemne pieczywo z tunczykiem,albo z wolowina z grilla.Jak mi malo-dopycham odz.bialkowa.Ale tez nie wiem,czy dobrze jem?

[...] głodny.Dlatego kiedy mama gotuje mi piersi z kurczaka z ryżem to dziele sobie to tak na 2 porcje(czasami jednego dnia mama gotuje więcej że mam kilka porcji) ,jedną jem w dniu gotowania ,a drugą zostawiam na następny dzień do szkoły chodze na 8 a więc wstaje o 7. Kiedy wstaje mama wkłada garnek z piersiami na gaz i z 5 minut i są gorące [...]

Co do mojej diety, to niejest ona konkretna tzn mam na mysli iz nie jest ani weglowodanowa ani tluszczowa ani bialkowa, staram sie jesc wszystko, ale ogolnie jem malo miesa, na sniadanie mleko + jakies platki, staram sie nie jesc bialego chleba, ziemniakow, jem duzo owocow, ale szczeze mowiac staje sie to juz troszke meczace, duzo wyzeczen male [...]

He He na sniadanie to hyba wszyscy jemy to samo... Ja także polecam płatki owsiane górskie na mleczku, robię je w 5 minut i jem w 5,-wstaję 6:45 a 7:00 mam autobus i to samo śniadanie chyba tak z 8 już miesięcy jem chyba jestem uzależniony czy coś ;> Wiara...Nadzieja...SIŁA...

Podzielam zdanie Mawa,dla mnie liczy sie zawartość,a nie smak,płatki jem z wodą i nie ma problemu.Jem to co mi służy,a nie smakuje.Inaczej to jadłbym pizze,frytki i świńskie nóżki w galarecie.Nie uważam też,że to co napisałem wcześniej jest p.....leniem.Po prostu odpowiedziałem na pytanie.A abstrah**ąc to jadłbym płatki owsiane nawet z wodą z [...]