jem

Wrzucam tabelę z pomiarami i zdjęcia porównawcze, te z lewej robione po konkursie, ponad 2 miesiące temu. Obecnie jem w DT 130/60/260 DNT 130/60/210 i myślę żeby dodać po 20 ww czyli W DT 130/60/280 i DNT 130/60/230. Co sądzicie? Zobaczyć co się zadzieje, jeszcze Justyna mi podpowiada, zeby w dzień nóg dodać a w jeden dzień nietreningowy [...]

Odkąd przeszedłem na redukcje mam ciężko jeść.jem tak naprawdę na siłę jaki może być tego powód dodam że mam 16 lat i ćwiczę jakieś 1.5 roku .

Osobiście jak jem syf to wolą kurczaki z kfc ale to od czasu do czasu tylko :-)

My już na miejscu. Na przeciwko mieszkania Żabka 24h i Bio Piekarnia, to już wiem co jem na sniadanie w niedziele :-D A taka pogoda jest. /SFD/Images/2016/7/15/bedcb6c1f3c34798963915b20564f48c.jpg

Ok, dzinki, czyli nic pewnego. ja jem sporo makaronu w sumie i to chyba jedyne konkretne zrodlo glutenu w mojej diecie. no ale tak lubie spaghetti, ze cos za cos. :-( w ogole wegle, to chyba moje najwieksze uzaleznienie, po jednym dniu bez nich jabłko na stole kusi bardziej niz te Wasze stulejarskie duperki z instagrama..%-)

Ja jak zjem jedną bułke to chyba bez tragedii, ale jak jem te chleby, tosty, przetworzone żarcie i np słodycze/cukry to kichy rozyebane, ciągle jakieś bóle,zaparcia, rozwoleniania i inne inby

[...] ma. Może jakaś intuicja? Ziemniaki, ryż, wafle głównie. Samuraj = Paleo + bezglutenowe źródła węgli. Reasumując , nie ma dowodów że gluten jest zły , ale samemu jakoś tak wychodzi że go nie jem (serio, dopiero niedawno się zorientowałem). Wydaje mi się że problem glutenu i węgli w ogóle to po prostu zbyt duże ilosci a nie sam fakt ich spożywania.

Zabstyl, ale paleo czyli totalnie out węglowodany? Bo różnie ludzie interpretują. Ja sam jem mnóstwo węgli, ale raczej źródła bezglutenowe.

ja jeszcze laktozy nie jem .... :-(

[...] lekarza i wiedział, że jak mam kasę to mogę zrobić, poszłam do laboratorium i mi zrobili na 59 oznaczeń właśnie z kropli krwi i tam akurat było większość produktów, które ja jem. Skad wiadomo, że nie miarodajne? U mnie jajka i drożdże idealnie się sprawdziły. Wyszły mi te cztery rzeczy, które wymieniłam poprzednio i to jest tak, że powinnam je [...]

Ja z nabiału to jem tylko twaróg chudy, albo półtłusty i jogurt naturalny. Jogurtu staram się dodawać jak najmniej. Nie wiem jak to jest z tymi badaniami, ale chyba powinnam się stosować do tego co wyszło? Tak czy owak po jajach i drożdżach czułam się źle, ale wydaje mi się, że oprócz tego jest coś jeszcze co mi nie służy. Kasza jaglana to chyba [...]

Jak na masę to idzie mi opornie. A jem po 2500-2700. Obwody prawie w ogóle się nie zmieniają. Zostać przy takiej ilości tłuszczu w dni nietreningowe?

Nie będę piracił na forum. Szukałem na Chomiku broszur Kwaśniewskiego i na forum: http://forum.dr-kwasniewski.pl/ Tam jest wszystko. Może nawet więcej niż u Kwacha w książkach, bo wiedza aktualna, uzupełniana i weryfikowana. Poprawkę można przyjąć na obecną ofertę rynku spożywczego i czasy, w których Doktor formułował zasady ŻO i DO. Na przykład [...]

Witam ! Aktualnie jestem na reverse diet i tygodniowo zwiększam kalorykę o 100 kcal. Zaczynałem z 1600 kcal, teraz jem 2000. Mimo zwiększenia kalorii wciąż chudnę i stąd pytanie czy mogę zwiększyć kalorykę do 150-200 kcal tygodniowo ? Chciałbym delikatnie przyśpieszyć proces wejścia na masę, jednak boję się, że zwiększenie kalorii sprawi [...]

coś w tym jest - u mnie to z kolei tak działa, że naprawdę długo mogę nie jeść czekolady, słodyczy itd. ale jak już "zacznę" to potem łazi to cholerstwo za mną i taka powiększając się kula śnieżna, mogę więcej i więcej, a zaczyna się od kostki czekolady a tak np teraz jak od dłuższego czasu nie jem tego typu szamki to w ogóle mnie nie ciągnie

[...] wzmocnić mięśnie brzucha bo muszę wzmocnić kręgosłup, to to pewnie też pomoże ten brzuch trzymać? Najgorsze jest to, że ja nie umiem wyłapać, co mi szkodzi. I tak, gdy nie jem jaj to jest niebo a ziemia, ale jeszcze ten nabiał nieszczęsny. Chociaż wydaje mi się, że po twarogu nie mam jakichś większych sensacji, bardziej po większych ilościach [...]

[...] odstawić jajka to strasznie trudno mi dokładać sobie białka. Wiem, że podstawa to ryby i mięso, ale czasami nie jestem w stanie tego aż tyle wciągać. Śniadania od zawsze jem na słodko i do kaszy zawsze dodawałam choć trochę jogurtu. Może najpierw spróbuję na amen wyeliminować mleko z kawą, mniej jogurtu do kaszy, a potem stopniowo będę jakoś [...]

[...] przynajmniej samo zło. Z owoców mogę maliny i banany. Zwróć uwagę na owoce pestkowe ja po nich mam wywalone bebechy dosłownie. Co do warzyw to powiem CI że ja ich nie jem prawie wcale bo po każdej sałatce mam wywalony brzuch, po brokułach, kalafiorze, ogórkach, rzodkiewce to samo. Ew. 1 pomidor na dzień do mięsa taki na ciepło zrobiony na [...]

[...] Czy to dobrze, że ja na pierwsze i drugie śniadanie dodaję sobie codziennie twaróg? Czytałam tutaj trochę o miękkości ciała i to chyba nienajlepszy pomysł z tym serem. Mięso jem gotowane na parze praktycznie zawsze. Podejrzewam błonnik, nie za bardzo służą mi płatki owsiane w większych ilościach, ale ostatnio zjadłam trzy dni pod rząd bo miałam [...]

Witam. Dopiero rozpoczalem swoja przygode na silowni. Mam pytanie. Czy jesli nie mam diety a jem bialko czy to cos daje? Miesnie rosna? Tak jak mowie jestem zielony