jem

[...] okolo 11 WW, obiad okolo 10-12 WW, kolacja pierwsza 10-13 WW i kolacja druga ryz, 8WW ,staraj sie zjadac od 350 do 500 WW dziennie to bedziesz mial bardzo dobre rezultaty. Dzieki moim treningom odstawilem calkowicie wolno dzialajaca, a szybko dzialajaca wstrzykuje juz mniej np jem 12 ww to wstrzykuje okolo 8 j. insuliny. Pozdrawiam Jacol

ja od pierwszego cyklu (trwa) jem sylimarol i hepatil na zmiane wiec mysle ze bede to jadł jak najdłuzej Na zoładek to lakcid przy***ie do tych 25 mg metki i nolve 10mg ed cynk itp itd Dzieki Gregor

Wydaję mi się, że jem dużo, ale jednak efektów nie ma? tylko Ci się wydaje, piszesz jak większosc którzy tez chca przybrac na masie. Grunt to dieta, kalorie na +, odpowiednio z białek, węglowodanów i tłuszczów i masa pojdzie

[...] we krwi na wlasnym organizmie. Nie ma stalej idealnej ilosci WW czy insuliny dla kazdego. Na kazdego z nas wysilek dziala w roznym stopniu i w rozna strone. Ja osobiscie nie jem jakos duzo WW poniewaz postanowilem przejsc na minimum zeby spalic troche sadelka do wakacji i zamiast tradycyjnej kolacji wole zjesc serek wiejski czy jakis twarog :D [...]

Ari dawalem tylko po badaniach ale jak zobaczylem ze to pomaga na 2 tyg i wraca to jem go teraz e2d i czasem ed przez krótki czas. E3d zbilo z 4x norma na 3x norma więc szkoda gadać. A startowalem w styczniu z waga 105kg. Dodam że mam straszne wahania wagi

ja jem wpc nie zawracam sobie glowy super formułami. Jak chcę dluzej wchlanialne białko - to stawiam na nieprzetworzone zródła

[...] / 1,5 roku WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm Dieta : Diety jako takiej nie mam jem wszystko do syta  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie ale myślałem o jakimś białku ? PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Cel jaki mnie interesuje ; MASA

Dieta : Diety jako takiej nie mam jem wszystko do syta Tu masz odpowiedź na swoje pytanie. Poza tym wypełniłeś 1/3 ankiety

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY / 1,5 roku Dieta : Diety jako takiej nie mam jem wszystko do syta  Jeśli nie do kasacji, to na pewno do przeniesienia ;-)

[...] na drążku 3ser. martwy ciąg 4. Nie trzymałem diety, własciwie to przytyłem z 73 kg do 103 w ciągu kilku miechów bo brałem leki, a wtedy jadłem wszystko. Do tej pory jem wszystko, zwłaszcza gdy ma duzo białka. Kupuje co jakiś czas kreatyne, ostatnio brałem tribullus terrestris. Nie mam jakiejś konkretnej diety. 5. Tej regeneracji chyba mi [...]

[...] w nich zawarte bardzo szybko się wchłaniają, dlatego przerzuć się na owsiane górskie, nie błyskawiczne. dlaczego ? 250 ml będzie wsam raz - jedna szklanka a ile platkow ? co z orzechami ? dzis jem sobie 250ml mleka,troche paltkow kukurydzianych, 1 bulka pelnoziarnista z serem i troche zieleni na kanapce a do tego na koniec Jogurt wisniowy.

[...] Szybko rośnie, szybko spada. A to powoduje uczucie głodu i do końca zdrowe takie skoki również nie są. co z orzechami ? Możesz jeść. Tylko nie solone orzeszki ziemne. dzis jem sobie 250ml mleka,troche paltkow kukurydzianych, 1 bulka pelnoziarnista z serem i troche zieleni na kanapce a do tego na koniec Jogurt wisniowy. Po co zabierasz ludziom [...]

A co byscie polecili na sniadanie jako posilek przedtreningowy ? Niestety rano mam malo czasu przed praca na gotowanie ryzu i kuraka. Narazie jem platki owsiane z 250ml wody i twarog. A moze lepiej ugotowac to wczesnije i do mikrofali rano ?:> Jestem na redukcji.

Ja na śniadane często jem kaszę , brązowy ryż (ugotowane wiczorem) powiedzmy 50 gram zależy ile komu potrzeba (pół paczki ja wcianam)wrzucam to na patelnie trochę podgrzewam ryż, dodaje ziół wbijam jajko (na suchej patelni) troche to smaże, żeby jajko się scieło i masz ciepła potrawę z rana z pełnowartościowym białkiem, dobrymi węglowowdanami i [...]

hm, nie mam takiego odczucia. Posilek przedtreningowy jem okolo 2.5 godziny przed treningiem, a potrenignowy 30min po treningu

probowalem i to jakos zabijalo mi ten smak ;/ na koniec sniadania je jem :) czym mozna zastapic jajka ? Bo jak wszystko, moze mi sie to 'przejesc'. Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-16 12:37:47

Michoo , tak po glukozie przybywa tkanka tluszczowa. jak po wszystkim. jesli budujesz mase to tluszczyk niebedzie ci przeszkadzal. a tak w ogule to jesli trenujesz intensywnie i bedziesz do porcji kreatyny dodawal ok 25-30g glukozy to tluszczyku nawet nie zobaczysz. ja jem do kazdej porcji 60g i jest spoko. pozdro made in Poland

@ Szprycha, Tyanis Jeśli dorzucę kurczaka na kolację/obiad powiedzmy 3 razy na tydzień, jajka i ryby(jem tylko makrele z puszki w pomidorach bo inne w moim przypadku odpadają) to będzie choć ciut lepiej ? :D

Niema co panikowac ja teraz zazucam 20mg metki i tez pierwsze 3 dni byla lipa, ale puzniej sie wkrecilem i jem duzo wiecej niz przed cyklem. Musicie sobie psyche dobrze ustawic. Jak sobie myslisz caly czas ze cie ten brzuch boli i sie lipnie czujesz to tak bedzie, a jak sobie wkrecisz ze na mecie bedziesz musial duzo jesc i bedziesz sie za***iscie [...]

Wlasnie jem sporo , slyszalem ze mleka duzo bialka maja , pije jeszcze litr dziennie + jajecznice z 5 jajek na sniadanie tez bialko maja, i teraz zaczelem na silke chodzic