jem nie jem

Ekto ja jem w duzo ze tak powiem bo zjem obiada dosyc spory po obiecie jeszcze cos i za 2 godziny jestem glodny ale z masa mam problemy nie patrzac ciezko mi sie tyje jak dobze pojdzie to dwa kg na miesiac albo wogule. A brzuch robiac wydaje mi sie ze dodatkowo spalam kaloprie i to jest mi nie potrzebne

[...] twarozek. Ok, usunalem ostatni posilek. Tak naprawde to tylko ten posilek mi mogl zmniejszyc ich liczbe. Ten o 7.00 to jest od razu po wstaniu, to go musze zjesc. W pracy jem te posilki, to mi nie robi to roznicy, tzn polaczylbym je, ale nie jestem w stanie tyle zjesc na raz Jaki powinien byc czas pomiedzy tym szybkim posilkiem potreningowym, [...]

Czyli ten gainer to nic nie da na przytycie czy da?? no wlasnie to na necie wyczytalem na forach ze gainer daje na mase a jak do tego doda sie kreatyne to efekt gwarantowany.. co do diety to tak dla poczatkujacych wystarczy to co teraz jem..

cwicze wieczorami po 20 od 3 lat. pedaluje do domu 20 minut , jem i ide spac. wstaje po 5 wiec nie mam czasu na problem z zasnieciem. A tak powaznie, nie mam problemu ze snem nawet jesli robie schody ruchome 30 min po treningu. kawy pije duzo ale mysle ze jakbym ja wypil okolo 20, a tym bardziej wzial tabsa ze 100-200mg to bym nie spal do polnocy [...]

ano, od 2 miesięcy nie ćwiczę, dodatkowo rzadko i nieregularnie jem no i parę kilo poszło w dół. a powiedz mi - słyszałem coś o takich proporcjach, że można z obwodu nadgarstka wyliczyć ile da się nabić w bicu. czy masz może gdzieś taką tabelkę? w ogóle to od listopada wracam na pakę i chyba będę miał do Was sporo pytań . pozdrawiam Pite(r) [...]

wincol - jestm posiłek na noc, właściwie wszystkie jem w nocy bo jestem na IF i okno otwieram około 16 do 22. Tylko czasami nie daję rady zjeść ostatniego posiłku i wrzucam białko zamiast niego. Zamówienie już poszło, zamówiłem trochę białka z sfd bo nie widzi mi się płacić 85zł za 900g np scitec

[...] kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement. tak jak juz pisalem. nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w gore, czego na poczatku bez diety nie moglem zauwazyc jak nie masz diety rozpisanej, to jak mozesz widzec efekty diety? a teraz [...]

[...] jogurt naturalny 20g. To samo jajecznica na maśle, t wpisujesz jaja ich ilość i pod spodem masło np 5g. Kotlety rób bez panierki Ahh zapomniałem o pieczywie, tak oczywiście że jem pieczywo (ok. 3 kromki) co do ziemniaków miało być 250 g takich średnich ziemniaków. Aż tak bardzo źle jest ? jak to mogę "naprawić" ? a i najważniejsze co robię źle

[...] ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Posiłek 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika [...]

[...] ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Posiłek 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika [...]

tak mi się wydawało, że za dużo jem proszku. nie liczyłem

własnie chodzi o to ze ja nie mam chceci i cierplwosci. by to zrobic i wcinac zarcie według schematu . jem dużo ryb miecha itp. no ale to nie wystarcza. bo mam wyjątkowo szybka przemianę materii, zresztą nie mało tu takich na tym forum..

Pierwszy dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x6s Wyciskanie sztangi na łaewczce skośnej 4x6s Rozpiętki 3x6 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 Prostowanie ręki ze sztangielką w siadzie 3x 8-12 Pompki w podporze tyłem 2x 8-12 Drugi dzień: Plecy: Podciaganie na drążku szeroki chwyt z nachwytem 5x 8-12 Wiosłowanie [...]

ryż po ugotowaniu ma zbyt mało wartości (ww 30 biała ok 3-4) piersi z kurczzaka (lub kotlety schabowe, mielone) i ziemniaki jem przed treningiem... a po co jesc ? nie mam kasy na jedzienie piersi 2 razy na dzien więc jakieś inne opcje bym prosil

Dzięki za porady :D A co sądzicie o takim posiłku po treningu: Makaron z twarogiem i rodzynkami, czy lepiej pierś z ryżem ,ale to troche bez sensu bo to przeważnie jem na obiad :(, więc nie wiem sam.

[...] ser wiejski zjadam dziennie ok 0,5 kg 5. jak w punkcie 2 6. ser lub tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam regularnie gainera Nie wyliczam tego dokladnie jem poprostu duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu Plecy + Biceps , Klata + Triceps, Nogi+barki brzuch po kazdym treningu 9. CEL [...]

Klejcun nie rozumie co chcesz przez to powiedziec ?? Sam gram w koszykowke i wiem ze tutaj nie ma czasu na stanie przy garach i zamartwianie sie czy zjem dzisiaj kurczaka z ryzem czy tunczyka z bulka razowa. Przychodze z uczelni do domu i jem jak najszybciej to co jest bo zaraz wale na trening. Ta sama sytuacja jest u niego - napewno nie ma czasu [...]

No tak jem dość dużo i diete też mam niezłą To nie brzmi jakoś wiarygodnie, szczególnie jak zajrzy się w twój profil gdzie napisałeś, że diety nie posiadasz Jak chcesz złapać mase to opracuj dobrą diete i na niej polegaj. Żadne suple i odżywki nie są w stanie zastapić dobrej diety. Jesli myślisz, że suple i odżywy to jakieś magiczne środki po [...]

Nie ma diety, ponieważ nie liczę ile spożyje gram białka, tłuszczów itp, lecz oczywiście,że jest w planach spożywanie dużych ilości jajek, ryżu, kaszy. Zachowuje umiar w jedzeniu potraw, które powinienem jeść i tych drugich, których powinienem omijać Więc wiecie - Diety nie ma, lecz ogarniam to co jem :)

Oto moja dieta 1 Owsianka z mlekiem do oporu plus jajecznica albo twaróg 2 niestety w szkole Jem czterny kanapki najcześciej z jakims mięskiem z indyka do popcia jogurcika czasami owoce. Czasami pozwalam też sobie na kanapki z żółtym serem... 3 nistety szkolny obiad najczęściej opłakany więc po nim SWG olimpu 100 gram 4 Nareszcie w domu!! [...]