jem nie jem

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki Wow jak by to było takie proste to wszyscy by rośli i startowali w zawodach w tym sporcie [...]

Autor tematu ma schodnac ja chyba juz nie 183/62kg chcialbym sie przygotowac. nie chodzi mi o to zeby w miesiac 5s zejsc poprostu zeby byly troche pluca wydolniejsze czy cos tego. owoce jem ale cos z dodatkow?

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html - nie wiem jak nowe partie, bo teraz wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie, ale ta wersję co ja miałem była dla mnie za mocna (ja lubię lekkie spalacze) jem obecnie to przy 2 kapsach na porcje szału nie ma

Ja ostatnio jem cały czas tauryne. Niby ona nie wiele ma do siły ale sama swiadomosc ze sie wspomagam mi pomaga.

ja jem tylko z hellmannsa bo winiary mi nie smakuje. dziennie moze zjem go rano do jajek 25g i to wszystko. domer mam dziennik posilkow zrobiony w excelu i na nim sie opieram. dodalem swoje produkty zeby miec jak najbardziej miarodajny wynik. tylko mysle co teraz zjesc??? jak cos wymysle to zjem i ide pocwiczyc. czekam na odpowiedz na moj [...]

Ja na CKD jem majonez, bo lubię i już :P Ale robię go sama i wiem dokładnie co w nim jest. Zresztą często robię go z oliwą z oliwek albo lnianym. Mało roboty a ile przyjemności :D Co do majonezu omega 3 (Winiar chyba) to jak kiedyś go porównywałam z innymi to nie ma naprawdę wielkiej różnicy po za ceną :P

[...] (150-200g) z warzywami, grillowany itd. lub Spaghetti z miesa z szynki, ziola, warzywa makaron razowy lub Po treningu Olim WHEY Protein 100% (75g) Kolacja: Rzadko jem, ale jak muszę uzupełnić braki składników odżyw to: pieczywo żytnie kruche, warzywa, pasta z makreli (nie nudzi się! polecam) Jabłko lub banan Zero napojów gazowanych, [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 2/2.5 godz :) co do jedzenia to jak już jem to zdrowe rzeczy nie jest fast foodów, a co myślicie o gainerze jako uzupełnienie diety ? Będę starał się dopiąć diete.

[...] meczyl tak dana partie ze no jak widac urosl ostro. Ale ja raczej bede robil fbw bo wole zmeczyc 3x w tyg miesien szczegolnie na kreatynie i miec pompe ciagle Diete mam, jem 90% czysto. Trening FBW 3x w tyg. Foty: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg http://i.imgur.com/pO5v2Id.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]

[...] może być inaczej z tą dietą u osob z tarczycą dlatego nie wchodziłam na inne tematy o dietach. Ja się do tego Dukana nie stosuję rygorystycznie jedynie opieram trochę...tzn jem dużo tego białka ale oprócz tego warzywa też a nie tak jak w książce jest napiane, że z warzyw trzeba też zrezygnować tzn naprzemiennie 5 dni z warzywami,5 [...]

[...] sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. Nie wiem też jak to jest z tymi ziemniakami, czy faktycznie nie można ich jesć jeśli bez zadnego sosu tylko suche? Lepiej ryż? Te aerobowe [...]

Na razie jem luźno , ale zmienia się to w ten poniedziałek . Zapewne jutro zabiorę się za układanie jadłospisu. Po prostu dieta nie była do utrzymania w święta ( wujki ciotki itp ) W nowy rok to wiadomo , a teraz się zbieram. Co do treningu poczytam trochę i coś podrzucę jakiś trening. Pozdrawiam.

[...] spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego śmiertelnika - ja [...]

Zawsze jest po co cwiczyc.Nie kazdy ma hajs na diete jem to co jest

Co jeść a.czego nie.jeść? Narazie jem max 1200kcal.dziennie a.i mam pytanie czy a6w mi pomoże? Może nie mam wielkiej wiedzy na temat odzywiania ale 1200 kcal napewno nie jest dobrym rozwiązaniem, oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij od tego max 5000kcal

Co jeść a.czego nie.jeść? Narazie jem max 1200kcal.dziennie a.i mam pytanie czy a6w mi pomoże? Może nie mam wielkiej wiedzy na temat odzywiania ale 1200 kcal napewno nie jest dobrym rozwiązaniem, oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij od tego max 5000kcal Napewno nie wiesz skoro piszesz zeby odciął 5000kcal XD Takie to on zapotrzebowania nie ma # [...]

pzrez ostatni tydzien iestety troszke opuscilem sie i z treningiem i z micha. duzo strresu, matura itp. jutro trzeba oblac szkole srednia. ale od poniedzialku znow ostro startuje, teraz niestety dieta z dieta nie ma nic wspolnego, jem malo i ogolnie slabo. ale waga 75 pas 85,5 od poneidizlaku walcze na stopro i bede meldowal co i jak.

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) III posiłek - obiad w pracy - różnie bywa [...]

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - [...]

[...] wpływu. Zazwyczaj jakaś zupa no i drugie danie. Nawet sycące. Piersi z kuraka nie dam rady codziennie dlatego mam tuńczyka bo jest tani a ma w cholerę białka. Obiad w pracy jem o 13.30 z roboty wracam 16.45 i nie wiem czy iść od razu na trening i po nim zjeść sałatkę, czy najpierw zjeść tą sałatkę i za 1,5 godziny trening. Trzeci raz ryżu też [...]