jem nie jem

[...] Od blisko 1,5 miecha zamiast twarogu na noc pije Egg Proteina i dużo lepiej się czuje. Ale to jest myśle zasługa tego że troche dopracowałem diete i może nie jest idealna(kwestia kasy) ale pozbyłem się w zasadzie nabiału, jem go 2 może 3 razy na tydzień, mleko jeszcze rzadziej zastąpiłem go jajkami i rybami O kuraku nie wspominam bo to podstawa

[...] Tylko powiedz, a gdzie masz te dwa nagie miecze dla Jagiełły? %-) Co sarazmik się nie udał? Biedactwo... EmLow - powiedz mi więc jeśli łaska, dlaczego jedząc tak jak jem, udało mi się osiągnąć zamierzony cel (z nawiązką), skoro to przecież "nie możliwe"? Na jakiej w ogóle podstawie przypisu8jesz mi postawę "mądrali", na tej tylko że nie [...]

Pare rodzynek z rana chyba mi nie zaszkodzi nieprawda? Co do mies to jem steki sa chude bo obkrawam z tluszczu Sniadanie jajaka a tunczyk....dalem tune na poczatek dnia bo jest w miare szybko wchlanialnym zrodlem bialka a jaja na noc ze wzgledu na dlugosc trawienia.... Co do twarogu to nie mam za bardzo mozliwosci bo mieszkam na wyspie i zadko sie [...]

Narazie nie mam kasy juz na odzywke białkową zeby szybko machnac i te 20g wpadnie w diete no nie mam. Mimo tego ze nie mam 2g/kg to i tak tyje ale to moze przez wegle bo duzo ich jem zalezy od dnia ale zawsze jest wiecej niz 300

Dieta byle-jaka: jem stosunkowo rzadko i co akurat przypełznie, choć wiem, że jako chudzielec powinienem pilnować żarcia Od czasu do czasu odżywka białkowa, czasami kreatyna jakaś. Ćwiczyłem z grubsza tak: cycuchy 2-3 ćw. x 4 serie, tak samo grzbiet, barki i nogi. Biceps i triceps - 2 ćw. x 4 serie. To wszystko rozłożone na 2 dni - pn i wt, a w [...]

to nie kwestia zarcia... jem 5 posilków dziennie o stalych porach zrownowazone wartosci odzywcze... po przerwaniu treningow zawsze mi waga wzrasta i tkanka tluszczowa

90 godzin pracy i placze jak mala dziwczynka. Ja mam 280 godzin pracy jem 6000kcal dziennie i chodze na silownie a ty nie mozesz sie odchudzic bo masz jakies wyimaginowwne problemy. Jedz mniej cwicz wiecej to schudniesz. Nie potrzebujesz diety z kosmosu. Szukasz wymowek czy jak ze spamujesz tu glupotami. Sens cwiczen bez diety jest. Popatrz na [...]

zamiast cell masa jeszcze nie wiem-moze bym zostawił ale zamiast xp, dałbym storma , albo vaulta-bo xp jem teraz

Mam 185cm wzrostu i waze 77kg. Jak zaczynalem to mialem 92kg - cwiczenia i jedzenie w granicach 1000kal. dziennie bylo idiotyzmem, ale szybko spadlo, od maja jem normlanie tak jak wyzej, ale nie potrafie jakos budowac. Jesli chodzi o aktualna diete i obliczenia to podam koncowe (z calego dnia): B:195 T:88 W:358 Kal:3026 Obliczylem sobie [...]

ja tylko zapytalam sie jakie sa skutki ,nie napisalam przeciez ze chce cos takiego stosowac, Quazar jem z tego spisu co mi napisales, pytalam z ciekawosci wiec dajcie spokoj z tekstami ze jestem kolejnym dowodem na to ze kobietyt nie sa zbyt madre ,bez przesady .

[...] 38,33 tluszcz 12,85 weglowodany 267,34 kalorie 1265 Co do diety staram sie ja trzymac, ale nie zawsze sie to udaje.raz na jakis czas platki robie z mlekiem ,zamiast ryzu jem ziemniaki,makaron, czasami zdarza sie zjesc sladko buleczke ,slodki chleb z owocami.Godzinu pozywiana zmieniaja sie nie sa stale gdyz raz na jakis czas zostaje dluzej w [...]

[...] (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie licze{mopze dobrze bo wyjdzie ze jem wiecej } ser zółty,25gr (B-7 T-5,5 W-0) jabłko (B-0,3 T-0,6 W-12,5 razem = B-7 T-6 W-12,5 3posiłek makaron czterojajeczny 100gr (B-12 T-3,5 W-76) ,ser biały 100gr [...]

Dzieki wielkie kolego , z dieta jest tak ze jem 3 posiłki dziennie , pracuje teraz na budowie . a co do treningu to chciałbym zostac przy siłowce zeby nie tracic tych miesni i troche siły robic . jak zrzucę do 90 to bedę chciał rozwijać te miesnie i cwiczyć dalej :] co o tym myslisz ? mysle ze sama zmiana pracy tu duzo znaczy bo pracuje teraz [...]

Ale ja jem dużo i waga się nie zmienia, więc jakaś dieta by się

[...] a warzywa przygotowywuje na biężąco ale to nie zmiania faktu, że przygotowanie żarcia na 5 dni nie zajmuje mu nawet 2 godzin i mało tego, taka szama to kwestia paru zł //jem tak od mniej więcej 1.5 tygodnia i totalny brak chęci podjadania pustych kalorii, gość twierdzi tak samo więc coś musi być na rzeczy. Nawet mógłbym stwierdzić, że takie [...]

[...] lub drożdżówka , 10:30 śniadanko kanapki chleb pełnoziarnisty ser szynka,14:00 czasami nie co dzień banan lub jabłko ,obiad w zależności o której skończę pracę 16 lub 18 jem nieduży (staram się) po treningu białko(serek wiejski) banan ,kolacja urznie miedzy 20 a 21 kanapka z serem jakiś jogurcik czasem trochę czekolady (tego sobie nie [...]

[...] może coś złego się dzieje ? Meta zahamowała mi apetyt bo w pewnym momencie przestałem brać osłonki i probiotyki co było błędem i dużo osób tak ma. Teraz znów je biorę i jem bez przerwy. Wszystko będzie ok, mam pod ręką cabaser i anastrazole. Badania zrobię 2 tygodnie po wejściu na trena Zmieniony przez - Olbrajson w dniu 2021-03-14 14:22:42

Co do minerałów witamin i omega-3 to powiem tak :) Jem cynk, magnez+B6, olej z wątroby dorsza, teraz dorzuciłem jeszcze żeń-szeń z witaminami i minerałami z olimpu a tak w ogóle to w okresie jesienno-zimowym popijam od tej jesieni sok z aloesu na odporność i ewentualny detox organizmu z różnych toksyn pochodzących np ze złego odżywiania :) Wiecie [...]

Mateo czyli rozumiem ze nie jesc ryb wiecej niz 2 razy w tyg?? Bo ja np taką makrele wędzoną to jem 3 razy w tyg. Nie przjemuje sie tą rtecią za bardzo ale chciałbym wiedziec czy taka rybka wedzona(lub nie makrela ale np panga itd)jest bardziej zdorwa niz niezdrowa??Czy tylko w puszkach jest rtęc??

[...] chlorowodorek pirodyksyny 5mg stosuje ja 1h przed snem, (producent zaleca 30 minut przed snem) poniewaz wiem ze wapn oslabia wchlanianie magnezu a przed snem (30 minut) jem tez bialko (okolo 30 mg wapnia),niestety nie wiema czy taka ilosc wapnia ma wplyw na wchlanianie magnezu i dlatego takie roszady jesli ktos moze rozwiac moje watpliwosci [...]