jem nie jem

1) ćwicze na silowni 2) palę -i to całkeim sporo 3) na dodatek mam astmę oskrzelową 4) wydolnośc płuc mam ponad normę (wg.PEFR ) 5) apetyt mam za***isty i jem sobei tak jak mi się podoba- streotyp że papierosy "odchudzaja" to po prostu błędne koło- kwas nikotynowy- podobny budową do witaminy PP chwilowo powstrzymuje ataki głodu- ale [...]

Witam. Samotyp nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia. Wstaw swój obecny model żywienia + ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html jem około 2500 kcal 190b 106t 190ww . chce przejsc na mase i mysle , że bialka mam trzymac tak 2-2,2g/kg masy ciała . tłuszcze zaczne od 1,2g na kg masy i bede dodawał co tydzien 150-200 kcal z tłuszczy. i [...]

To ostatnie zdanie głupio wyszło, chodziło mi o to, że ogólnie jem sobie teraz kreatynę a nie, że zajadam nią tuńczyka

Dużo pozytywnych opinii ma PVL MUTANT MASS, a ja od czasu do czasu sobie jem niebieskiego Mass Mutationa z Megabola i też nie jest źle

są brakiw diecie i gainer chce, nie bede diety dopracowywal bo jem na oko mniej a czesciej i zdrowo a chce wiedziec tak jak wyzej napisałem, ktos cos moze npisac??

no bo nie chce non stop jeść płatek owsianych wystarczy ze jem na sniadanie o 6 i w sql placki owsiane , a kasza przed treningiem dobra jest, rozmyślałem tez nad kus kusem

Mi teraz wleciało jakieś 3,5 - 4. Podlania nie widać , dobrze jest :) Ale to pewnie wina tego że miałem przerwe dłuższą , załamke , jarałem w miedzyczasie i imprezowałem. Bo jeść to jem jeszcze za mało, dobrze, ale za mało. Zastanawiam się czy oby na pewno jestem ekto xD czy może po prostu niedojadałem hahaha :D

a ja jem tego bułgara i chyba odstawie bo clen to raczej nie środek dla mnie. a tylko 2tab ed leci. uwe daj foty tego clena.

[...] od kreatyny: ------------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie obrałem żadnej diety, po prostu jem doże ilości jedzenia 11)przewidziane finanse na cykl: różnie, po pierwszym/drugim miesiącu mógł bym stwierdzić czy wystarczająco dużo pieniędzy przeznaczyłem na [...]

To znaczy, nie daje na wage czegoś że np. 100g ryżu, tylko nakładam to i jem. Mogę tak napisać.

Dzięki już chyba wiem wszystko , a co do popijania posiłków… co masz na myśli pisząc tylko miedzy posiłkami ? tzn nie w czasie jak jem a jak skończę czy może jeszcze później ?

Ok tak myślałem diety takiej jakiejś nie mam poprostu jem z głową jakieś kurczaki,ryby ryż a opłaca się te produkty jakie podałem w 1 poście ?

jem normalnie + gainer -> czyli powinienem przytyć. Kto powiedział że nie mam planu treningowego...?

Hmm więc tak Wiek :21 waga: 104 wzrost :180 staż treningowy : ćwicze od 16 roku z przerwami czyli łącznie bedzie z 2.5 roku suple : stack kreatynowy xpand jabłczan hmb spalacze : meridia , amfibrion (niestety efekt jojo) ;/ dieta : nie posiadam jakies scislej diety jem duzo warzyw i białek finanse : 180zł

ja nie wiem ludzie co sie czepiacie owsianke tez jem z oliwa z oliwek i zyje a nawet uzaleznilem sie od tegoa tranik przeciez smakowity jest

Wiem co to dieta, jem z glowa i chodze na basen 3x w tygodniu. ale nie wiem czy w pozostale dni zasuwac jeszcze jakos i czy tak samo brac. biore 3x2. a jak jest z alholem?

[...] podajcie mi przyczynę dlaczego nie można jeść suszonych owoców? Chodzi o cukry? Duża zawartość cukrów, często dosładzane , czasem dodają do nich olej - jak np. do żurawiny no i w większości konserwowane siarką. Np. żurawina suszona zawiera 45 % żurawiny, reszta to cukier i olej - taki skład na opakowaniu wyczytałam, i jem tylko liofilizowaną.

dlaczego szkodliwe ? Wszystko jem z microfalowki. Podgrzewam zupy, gotuje platki z mlekiem, odmrazam kurczaka i tez gotuje w microfalowce. Zajmue to duzo mniej czasu a nie mam calego dnia na gotowanie Skad masz takie info ze microfalowka jest bardzo niezdrowa ?

na tluszczowej aeroby! makabra :) Wole uciac ze zwyklej diety te 400/500 kalorii i miec jako takiego powera. Po efce nie skoczy mi cisnienie ? Juz jem bisocard i mam 140/80.

No tak wiem że powinny się znaleźć węglowodany. Chodziło mi czy białko z tych posiłków sie nadaje jako potreningowe. Jeżeli jem na obiad pierś z kurczaka(przed treningiem) to nie chiałbym po treningu jeśc tego samego.