jem nie jem

[...] cos czuje , moglbys mi poradzic jakie warzywa jesc tak na szybko zeby poszlo bo szkola :/ a co mozna zamiast tlustego miesa zeby wyrownac ten rozklad tluszczy ?? Jak ja jem te kurczaki z rozna to moze one dosc tluste sa ? Jak juz uloze dobra diete to sprawdze ile wyjdzie bialka tluszczy i wegli i napisze tu :) 3 litry wody dziennie [...]

[...] makaron no wlasnie bede musial pomyslec nad tluszczami moze dodam do kazdego posilku troche orzechow ??? i pomysle o warzywach ... swoja droga masz racje od kilku dnia tak jem i schudlem 2kg :/ i brzuch mnie boli codziennie pod koniec pracy chyba bede nosil do pracy makaron albo kasze ... a twoim zdaniem rozklad godzin moze byc taki jak [...]

tak jak mowilem nie jestem gosciem typu kulturysty ani naprawde nie notuje tego co jem I ile gramow jednak chcialbym zeby mi to ktos fajnie rozpisal cykl z uzyciem tych srodkow lub doradzil co mozna inngo cel cyklu:uzylenie, ustrata wagi 4-5kg I zastapienie jej solidna masa miesniowa

Chudzielcem nie jestem (176, 79 - schodze z 86). Przed siłowną zjadam 150 gram sera i bułka żytnia+banan ( 2h przed ćwiczeniami).Może za mało jem? W sumie czytałem troche o diecie ale nie wiem jak można spożyc 2 g białka na 1 kg ciała? Koledze po ćwiczeniach latają łapy jakby potrzebował klina

po treningu jem ryz slotkie ziemniaki kalafior brokuly piers , a w pracy bede chcial owalc moze kanapke z piersia czy z makrela za 2 tyg ruszam z suplami i diete zapne na ostatni guzik ale jestem ciekaz czy ten posilek przed samym treningiem ma mi zaszkodzic czy to toprostu tylko wplywa na trening troche nie tak

ale posilek jem ok 30 min przed treningiem wiedz xp sie nie wchlonie po posilku a jak zjem go przed to akurat wchlonie sie w 30-40 min jak pisze na opakowaniu

[...] j/nj skoro nie widać zadowalających efektów. Skumuluję te posiłki w mniejszą liczbę i będę dopiero pod wieczór jadł. @AnonimBS, myślisz, że waga za jakiś czas ruszy? Od 2 tyg pomiary stoją w miejscu. To prawda, jem mniej więcej to samo, ale czy to aż tak mocno zakłóca redukcję? Proszę o odp ;) Zmieniony przez - SkoreK89 w dniu 2011-05-30 21:10:26

No taki serek wiejski zrobiłem no owsianki 80g o 6:50 jem ledwo wchodzi myślę żeby gainera 3, 5kg kupic mogę dostarczyć wszystko z jedzenia ale nie raz poprostu nie ma czasu lub nie wchodzi

No ok poprawie dietę... Ale nie zawsze mogę np. zjeśc owsianke na śniadanie itd... A chciałbym teraz przez zimę tak ok.10kg przybrac na masie i dlatego pytam czy te odżywki, które podałem będą dobre w razie potrzeby, przed treningiem, po treningu, po kolacji... Jem też inne rzeczy których nie ma w diecie np. przed kolacja 2-3 kanapki, po obiedzie [...]

http://i38.servimg.com/u/f38/13/38/41/91/dieta_11.png To jest jadłospis na jutro, warzyw do obiadu nie uwzględniłem, rano i po treningu dodatkowo jem Omega 3 w kapsułkach i przed snem pije Multiwitaminę od plusza a kurczak smażony na oliwie. Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-05 20:25:17

[...] M1T osoba której to przekazałem wyjechała za granice, zgubiła tel i ma teraz jakiś zagraniczny nr. więc nie miałem kontaktu Właśnie otrzymałem paczkę od Maria z M1T od jutra jem 3caps dziennie Będę tu pisał co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5541b954496f4dde8cfeeec9920f558e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba1a5d1d37f47d7956e86d3c74d5160.JPG [...]

[...] bo moze i macie racje ze za mocne to, a mi zalezy tylko ma suchej masie jak kazdemu z reszta. No to jak lepiej? - zamienic gainera na bulka czy - wywalic gainera w ogole Diete mam ok mysle, codziennie jem jajko/jajka, twarog, mleko z otrebami, rybki, kotlety, ryz no to co trzeba, w proporcjach takze dobrych, bo efekty jakby nie było widac :D

[...] no i zauwazylem to co zen, ja np. po treningu napije sie gainera to za pół godziny dam rade zjesc 100g ryzu+piers z kurczaka. ale jesli odpuszcze gainera to po treningu zjem 200g ryzu+piers z kurczaka... i gdzie tu logika stosowac gainery czy tam jakies carbo? albo miedzy posilkami nie moge pic gainerow, bo po prostu mniej jem, zapycham sie [...]

Jem te wszystkie warzywa, ale zagryzc kromką musze...bedzie to razowy chleb tak jak piszecie, nie musze go w sumie smarowac niczym. Tylko jezeli uloze posilek typu kromka chleba razowego z listkiem fileta z indyka i masą warzyw (pol pomidorka, pol ogorka, 4 rzoDkiewki, szczypiorek, 2 liscie sałaty)...to w bilans wlicze tylko suchą kromke z [...]

[...] nie ma większego znaczenia teraz No chciałabym przytyć zdrowo choć te 5 kg bo wyglądam masakrycznie.. Staram się komponować jadłospis co do swoich potrzeb - czyli jem to na co mam ochotę (Widać nie raz nie umiem jeść ''pełnowartościowo'' i wydaje mi się, że z tym mam najgorszy problem). Nie raz jak mama na obiad zrobi np. zupę zjem [...]

[...] przychodza.... wpada taki 50kg losser zadaje idotyczne pytanie i objerzdza ludzi którzy troche sie znaja... zalosny koles okropny smak kreatyny ? buahahahha na kreatyne jem łyzeczka i zapijam woda i wchodzi tak ze siii... spróbuj tranu acha zapomnialem ty delikatny chłopiec jestes ;-( lepiej kup kreatyne w szotach co do tego koktajlu to [...]

Witam , Prosze o to dieta,tak puki co jem, szczerze mówiac wszystko idzie ok ,ale weglowodany najgorzej . Warzyw nie wliczałam, owoce do 150g dziennie. No i zdjecie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cacdf3ad3f484065808ea6cce1f36da5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f7d3ec4c14b43589e46677684dab533.jpg

podnoszenie na rekach w trzepak to jakieś cwiczenie na klatkę ? odżywiam się zdrowo jem owoce ryż i tyle o Tobie wiemy co jesz napisz co dzisiaj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Na razie nie wiemy jak jadasz czy coś Ci brakuje czy nie Co do treningu [...]

a nie za dużo będzie węgli? Tu jem ok3g węgli na kg

Dżem jest dodawany do smaku, a nie zawsze mam czas robić coś innego. Akurat po żarciu tego na głód mnie nie łapie, gorzej jest jak nie mogę zapisać tego co jem. Ale co polecasz na śniadanie takiego by się najeść do południa ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-24 14:52:16