jem nie jem

ja od 2 lat codziennie jem parowki ktore zawieraja soje z 10g na 100g bedzie i jakos suty mi nie rosna

[...] dosiezny tak ok. +4, naskok +6 i uwaga... uwaga... waga 77kg - wczoraj sie wazylem i sie zalamalem(tylko sie prosze nie smiac ze z Laponi jestem bo jak mama gotuje to ja jem tak jak normalnie, tylko jakos ruchu mam mniej niz w roku szkolnym i jest efekt), ale waga to nie problem u mnie, wiec jak rok szkolny sie zacznie to moment [...]

[...] 300ml mleka + platki + 150g serka wiejskiego (tutaj dostarczymy ok 35g bialka, 13t, 70w, kal 500) II sniadanie( w pracy)od 9:00,10:00,12:00,14:00 w tych godzinach jem 2 duże kromy chleba z jajecznica i kielbaska, zamiast jajecznicy robie czasami z filetami w sosie pomidorowym, lub szynka+ser zolty tutaj 35g bialka, 40t, weg100, kal [...]

[...] w ostatnim boju). Wynik Wilks'a to 300. Dzisiaj pobudka o 4:30, po przebudzeniu od razu bieganie 25 min. Zrobiłem około 4 km, następnie przygotowanie posiłków. Aktualnie jem 3200 kcal, przed zawodami na redukcji (zbijaniu wagi) jadłem przez ostatnie dwa tygodnie 3000 kcal. Zbijanie wagi zaczynałem od 3600 kcal i zmniejszałem 200 kcal co dwa [...]

mam dwie przerwy jem po 2 kanapki albo bulki zwykly chleb nie razowy czy jakis. Salata chuda szynka pomidor jakis ogorek

[...] i sheiki z bialka i gainera bo bult sie skonczyl nie dawno... Dieta jest dobra od kumpla mam a kumpel kupowal od profesjonalisty. Czasami sa dziwne akcje bo trzymam diete i jem 6 razy dziennie i czasami wstaje z rana na wadze na czczo sprawdzam wage mam np 80 kg a na wieczor po 6 posilkach staje na wage i mam 79,5 a potrafie nie trzymac diety [...]

[...] domowa; 2 hantle, sztanga prosta/lamana, 60 KG nakładu, ławeczka Dieta : Przez pierwsze 2 miesiące była ale za dużo kcal na poczatek dowalilem i sie zalalem :( obecnie jem zdrowo 3-4 posiłki więc można powiedzieć że diety nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie żadnych kreatyn nie jadłem ale mam [...]

Od ilu.. od okolo 3 tygodni. Po czym? W sumie jem to na przemian wiec nie potrafie powiedziec, i nie ma zasady bo sraczka, uczucie bulgotania w brzuchu, i wzdecia pojawiaja sie roznie.. W sumie nie chce przerywac diety bo mam efekty jako takie co do masy ktora jest mi potrzebna na zawal. Czytalem troche na sfd o tego typu problemach i doczytalem [...]

" Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000." Spróbuj zapisywać co jesz przez np tydzień. Bardzo możliwe, że jednego dnia zjesz te 4-5 tysięcy, ale przez następne 2 dni znacznie mniej. Jeśli chcesz przytyć bardziej liczy się bilans tygodniowy. "Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami [...]

[...] w profilu, trenowałem na wielu siłowniach, różnych ludzi poznałem, także wydaje mi się, że trochę się znam na rzeczy, aktualnie nie trzymam żadnej diety gdyż ciężko trenuje jem dużo, wszystko na co mam ochotę i na 100 % wyglądam lepiej od ciebie. Jeżeli nie potrafisz dla chłopaka napisać nic sensownego to się nie udzielaj i nie hejtuj (tak chyba [...]

[...] jak zmienić te diete, żeby była na dni wolne i weekendy? Bo wtedy mam trening mniej wiecej 12-13 i nie wiem za bardzo jak zmienić te diete, pomożecie? Aha no i 1 posiłek jem gdzieś po 9 Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-04-29 22:22:51 Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-04-29 22:24:15 Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-04-29 [...]

[...] ale parę rzeczy zmieniłem wrzuciłem 3.5 g białka na kg a wegle zmniejszyłem do 3,6g na kg to samo z tłuszczami zaszłem na 0,4 g na kg, ogólna liczba kalorii to 9 ok. 2900:)jestem zaskoczony efektami bo w pasie mam już 88cm!!!!w udzie 62 cm, szyja 42cm, bic 41cm.dawki thermala nie zmniejszyłem i dalej jem po dwie ale dorzuciłem aspirynę:):):)

najgorzj bedzie z tym jedzeniem, bo nie mam jakiegoś ułozonego jadłospisu, po prostu jem to co uwazam za sluszne(mleko, jajka, makaron,chleb, ser bialy i wędliny troche, 0 słodyczy jakis tlustch mies etc). Nie przeliczam jakoś zbytnio kalorii ani nic, po prostu wszystko z tej 1 tabeli;)

Ponownie wybralam sie do sklepu z owymi odzywkami i Pan tym razem polecil mi OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate Zalezy mi na gotowym produkcie ktory mozna zalac,wymieszac i wypic.Czesto kolacje jem poza domem. Nie chcialabym sie bawic w noszenie otrebow.... Jestem grubej kosci i mam spory % tluszczu. 173 waga 70 kg.

Dodam jeszcze, Że nie stołuję się w fast foodach, a ostatni hamburger, to był ten, którego zjadłem przed trzema laty i odtąd nic. Jestem trochę uzależniony od Pepsi, ale fast foodów się nie tknę. Jem 3 posiłki dziennie. Zmieniony przez - Brevv w dniu 2013-03-08 21:43:19

ja jem 2-3 cale jajka dziennie, mam nadzieje z to nie jest jakas przesada??? POZDRO

Kole 80 kg & 185 cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłką, co do diety - nie będę się madrować że jem to czy tamto, 'trener' powiedział opychaj się ile możesz + gainer i tyle. :-/

diete mam 5kostek bialego sera 2l mleka 4 toberki ryzu i 200g makaronu codzienie a odrzywki ktore jem to olimp omega-3 i maxwit nutreal co zmienic chyba jak na 6miechow to nie jest najgorzej hehe

[...] bez jedzonka mam mniej siły i trening jest mniej intesywny i dużo krótszy a czasem nawet robiło mi się nie dobrze i słabo. Zdecydowanie wole trening popołudniowy a posiłek jem gdzieś dwie-trzy godziny przed treningiem oraz przed aerobami biorę L -karnityne w płynie i zakładam pas na brzuch.... A co do ćwiczeń siłowych to jak najbardziej jestem [...]

[...] drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa to tak koło 450 kcal Obiad 2: po treningu, podobnie jak na obiad, ale staram się inne skladniki, żeby nie jeść znów kurczaka czy ryżu to jem np rybę i kaszę Podwieczorek: tylko jeżeli się wyrabiam z czasem i będę jadł 6 posiłków danego dnia, ryba/jajko+warzywa ok 300 kcal Kolacja: zazwyczaj preferuje tu znów [...]