jem nie jem

ale tu narazie nie chodzi o dietę ja się pytam o plan jakimi ćwiczeniami ćwiczyłeś , bo sam diety nie mam jem co mam pod rękę a efekty widać

[...] Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu biorę BCAA. Nie mam czasu i możliwości na rozmieszanie kreatyny. Po 20-30min jestem [...]

Od około 10 dni. Waga i obwód takie same. Ale może to wina niespodzianek w menu. Bo od wczoraj kontroluje co jem, w przedziale 2800kcal mieszcze się ledwo, a chodzę głodny momentami. I wcale nie zacząłem low carb... Więc może wystarczy przypilnowac miski? Ale co z tym głodem? Za nisko kcal? Czy przemeczyc się i organizm się dostosuje? A poza tym [...]

[...] ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35 Niezdrowe bo?ja jem od dlugiego czasu 3posilki dziennie i czuje sie bardzo dobrze

:D ja tam jem 170g bialka w 2 max 3 posiłkach.. -.- Wszystko ok tylko ty masz 25 a ja 43 lat. Czytałeś przytoczony na poprzedniej stronie art "Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku" gdzie jest mowa o tym, jak wzrasta zapotrzebowanie na białko z wiekiem? SzeA nie widzę potrzeby jedzenia takich ilości bialka. To nie na żadnego [...]

Moze powinnam dodac, ze ja trenuje regularnie od 5-6 lat, zawsze mierzylam i pilnowalam co jem i trening musial byc zrobiony, wiec to rozumiem...ale nie wplywa na mnie to az tak... moj facet to "emerytowany" kulturysta - stal na pudle Mistrzostw Polski swojego czasu, wiec jak to mowi "albo robi cos na 100% albo wcale". Zmieniony przez - grlfrind [...]

no w sumie crevolution mam w proszku ale tylko to:P To dziekowa za pomoc. Prawdopodobnie masz racje. Nie wiedziałem ze to tez moze tak wplywac... Posilek to wiem ze trzeba jesc wczesniej - jem 90 min przed rozpoczeciem srednio obfity... Ale kapsy łykałem prawie tuz przed treningiem... Wielka dzikówa

heh to mam dokladnie wypisac co jem? prosze bardzo: sniadanie: banan, platki owsiane, rodzynki, mleko obiad: schabowy, ziemniaki, surowka - rodzinny polski obiad po treningu: platki owsiane, mleko kolacja: twarog to nie sa podstawy?? :)

Z warzywami jest bardzo roznie, wiec nie mam jak tego wliczyc. Praktycznie codziennie jem co innego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e4878b26e94ec5887a253a1bb35d6f.png

[...] jest zbędna; efekty cyklu będą podobne niezależnie od tego, czy cykl będzie z fazą nasycenia czy bez I wlansie nie wiem na ktora godzine lepje. Bo jak ide na 16 to obiad jem dopiero o 18 a jak ide na 18 to ide najedzony obiadem na silownie bo obiad mam zawsze oklo 17. Prosze o opowiedz i jakies porady chodzisz czasem na siłownię na czczo?? [...]

wlasnie nie i dlatego nie wiem czy isc bo jak maja mnie polozyc na oddziale to dziekuje,poradzcie tylko na powanie a nie zartem bo to powazna sprawa jem hepatil i eseliv dorzucic heparegen? edit.krzykacz coz robic badania jeszcze raz czy co doradz mi Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-05-20 19:09:38

nie ma mowy nic nie dokanaczam odstawilem to jem narazie hepatil i eseliv czy to moze byc zamaist tego heparegenu? nie przespalem dzis polowy nocy z nerwow... Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-05-21 11:00:51

Ryż jem przeważnie zwykły biały, wtedy dodaję do niego oliwę a jak bez oliwy to paraboiled. Obydwa nie mają zbyt dużo błonnika, przeważnie wychodzi mi ok 60g błonnika dziennie. Stąd moje pytanie czy to nie za dużo, bo nieraz mam biegunki, ale nieraz przy takim samym jedzeniu ich nie mam, dlatego zastanawiam się czy to może być wpływ błonnika czy [...]

Tłuszcze do śniadania, parówki to nie zbyt odżywczy posiłek, wiem bo sam je jem%-) Bułki zmień na pieczywo razowe. jaja daj rano. Kolacja twaróg + oliwa z oliwek.

ile jestes na cyklu? tez przewaznie miewam srake po stakach a po noboosterach to standard zbytnio sie tym nie przejmuje,poprostu jem sram i ide na siłownie ale jak cie cały czas tak gania to wogole odstaw i zobacz czy to aby napewno od xp jak tak a po mniejszych dawkach to samo to odsprzedaj komuś za grosze i tyle-widocznie nie dla psa kiełbasa

po treningu bialy ryz + piers z kuraka a bialko mysalem ze dobre tak pol godiznki po tym posilku. nie wiedizalem ze te bialko jest gorsze od jajek wydawalo mi sie ze jest lepsze stad ta propozycja nie sadze abym mogl do 16:00 dodac te bialko do kanapek ktore jem w pracy :P

[...] ćwiczeń byłam zadowolona z efektów, teraz ich nie widzę, więc albo mnie "zalewa" albo to po prostu wrażenie. Tak, niestety, dopiero od niedawna jakoś się odbijam i jem zdrowiej, w swojej karierze przeżyłam już głodówki i zaczątki anoreksji, więc teraz chciałabym zrobić coś dla swojego ciała, pod okiem bardziej doświadczonych, żeby sobie [...]

[...] od 3-4h to można normalnie trenować. Ja sam mam taki tryb pracy itp itd, że mimo iż teoretycznie mogę jeść ciągle (praca biurowa , choć nie do końca) to często jest tak że jem o 12:30, i później nic a o 17 jestem w domu i ide prosto na trening. A masa i siła rosną tak samo jak kiedyś za czasów studiów jak i może nawet lepiej. Zmieniony przez [...]

Właśnie zmieniłem poranny posiłek 6:30 Śniadanie 1: miska makaron+twaróg chudy(100g)+cukier Potem jest szkoła i w czasie od 8:00 do 14:00 jem 3 kromki chleba z szynką+1 z twarogiem tłustym. Nie wiem co mógłbym jeść w czasie szkoły...

Obiad nie zawsze jest taki sam więc, tych kotletów nie ma codziennie :-) jem to co mamusia ugotuje :-D Do obiadu raczej zawsze jest porcja warzyw, do kurczaka i ryżu też warzywa. Okej to dorzucę różnorodne owoce. Co do smażenia to zamienię kurczaka na gotowanego ? może być? Mam wyrzucić obydwie porcje gainera ? I jak napisałeś po treningu go brać [...]