[...] to takie niewinne jest hehe) ale jak bym zaczol np.: wcinac jakies jajkie itp. to awantura. Ciezko wyczuc. Tunczyk jest ok w tej sprawie bo otwieram puszke w pokoju i szybko jem... ryz zalewam jogurtem lub mleko itp. Ale jak mam przygotowywac jakies posilki to nie zniose tego gadania w kuchni starszej hehe. Musze miec cos najlepiej co mozna na [...]
znaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/
WIEK: 19 WAGA: 88 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:40 UDO:59 TALIA:93 STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata DIETA Tu jak opisałem wyzej nie mam zadnych wyliczen jem to co napislaem wyzej w zalaznoci od pory dnia itreningu ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc moj pierwszy CEL CYKLU: Głównie masa ale też troche mi zależy na sile ODSTEP [...]
Witam mam na imię Konrad i już nie mam pomysłów ..... Jem normalnie nie mam ułożonej żadnej diety. witaj, to błąd - formę buduje się w kuchni i 70% sukcesu daje dobrze zbilansowana dieta, której nie masz. musisz zmienić podejście to efekty też się pojawią. powodzenia
[...] krwi. BTW. bez przesady, 14 jajek na tydzien to naprawde nie duzo, ci co twierdza ze 5 jest duzo to naprawde sa niezorientowani. Nie umiem podac jaka ilosc jajek max nie szkodzi, nie zastanawiałam sie nad tym a i pewnie to tez jest osobniczo zmienne. ale 14 jajek to smiało jedz, ja jem 7, jajka zawieraja bardzo duzo potrzebnych nam składników.
[...] na temat cyklu to CI pisze kazdy co innego :D ja je b** co za forum :D nie moze ktos udzielic odpowiedzi prostej bierz 2 tabletki rano 2 wieczorem , i dziekuje i dowidzenia? ja potrzebowalem tylk ta rzecz i nie interesuje mnie wasza opinia czy malo dzwigam czy duzo co jem ile kiedy chodze do kosciola :D ja chcialem tlyko informacje o cyklu :)
No to ja jem przed bieganiem ( z 2 godziny ) ryż + jogurt owocowy Potem przed wybiegnięciem kanapki Po jogurt Co do kawy to raczej nie pijam Biegam bardziej dla przyjemności 20 minut biegu ( potem przerwa ) , potem 20 minut ( przerwa ) 20 minut i koniec . Biegam wieczorami , więc nie wiem czy posiłek na noc to dobry pomysł , zaznaczam że moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to znowu ja, ćwiczę już w miarę regularnie, ale tutaj pojawia się moje pytanie, często mam tak, że podczas ćwiczenia 1/2 seria po np 5 max 10 powtórzeniach np pompek opadam jak ciasto, po prostu nie mam już siły, o co chodzi? przerwy mam 2/3 dniowe, jem raczej dobrze 5 posiłków dziennie.
[...] kuturysty wiec dobre)(no dobra brakuje tylko buterflaya ) 6.nie ma 7.stosuje non stop diete..duzo wegli i bialka staram sie dawac...tluszczy nie jestem w stanie wyliczyc. jem tylko ryze i kassze i platki owsiane plusjogurty , tunczyki i piersi z kuraka,,, niedlugo zamierzam barc kreatyne i glutamine. Moderator dzialu Matematyka " Widze [...]
Ja tez jestem endo, no ale wiadomo, czlowiek nie maszyna. Dlatego jak jem cos slodkiego lub cos odbiegajacego od diety to ide potem biegac xD! A dodatkowo po treningu aeroby ;) Ale wiadomo, potem wyrzyty sumienia drecza xD! Ostatnio to sie nawet zastanawialem, czy lepiej jak mam ochote to usiasc sobie w spokoju i zjesc jakies ciasto popic kakaem, [...]
[...] okazuje sie ze lepiej "szalec" z niezdrowym zarciem raz a porzadnie-1dzien niz jesc jakies slodycze codziennie w b. malych ilosciach! co do czekolady sam czesto jem rano 4g (mala kosteczka) gorzkej czekolady Mimo ze kiedys gorzkej nie lubialem to jak teraz zjem taka kostke to mnie sie wydaje ze to jest najslodsza rzecz jaka zjem w [...]
[...] w nieduzych ilościach raz na jakiś czas przerobią sie na glikogen, i jak jestes aktywny/ćwiczysz to się zużyje przy najbliższej okazji . Wiec no problem. Ostatnio jem witaminy z minerałami i wogole nie ciagnie mnie do słodyczy itp , podobno chrom tutaj odgrywa ważną rolę . Może kup sobie coś takiego (zestaw vitaminy+mineray) to powinno [...]
[...] leży problem. Rzadko kiedy robiłem cheat meale i nie tyłem drastycznie tylko max 1 kg na miesiac. I naprawde pod koniec masy nie wyglądałem źle, a teraz na LC wszystko spadło... Czy może to być przez to że zbyt mało jadłem? Mase kończyłem na 4000 kcal a LC zacząłem od 3000 i ucinałem kalorie teraz jem tak 2400-2500 zależy ile warzyw sobie zrobie
Ok to dam mniej, to wtedy oliwa będzie tylko w 1 posiłku i olej lniany w ostatnim, a inne będą bez tłuszczy. Co do dnt to wtedy zazwyczaj biegam to węgli chyba nie ma co scinać? A posiłek potreningu jem bezpośrednio po bo ćwiczę w domu.
[...] Oczywiscie, ze masz duzo racji - carbo to tak wszechstronna formula, ze zapewne w wiekszosci pokrywa zapotrzebowanie. Ale jest to moj posilek potreningowy - nastepny jem pozniej - i chce sobie dostarczyc rowniez ww zlozone - dlatego carbo. Dzieki raz jeszcze - sog. Nie bede chyba robil jakiegos kardynalnego bledu jesli bede stosowal [...]
Powiem tak diete to taka mam ze jem normalnie czyli: Sniadanie : Platki z mlekiem obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia domu bo niestety starsza gotuje ;/ ale co byscie mi poradzili zrobic ;>?
Ja pier***e nie ma tu kogos kto by mogl mi odpowiedziec n moje pytanie? Diety nie zmienie bo nie mam na to floty, ani czasu jem wtedy kiedy moge a ku**a odzywki i tak kupie...
[...] dajmy na to jak jest zupa pomidorowa z makaronem to automatycznie węgle wzrastają, jak jest barszcz biały to dodam 3 jaja i już jest inaczej, myślę, że sęk może być w tym że jem za mało tłuszczy dodam może oliwe z oliwek, jakiś słonecznik, i jeszcze coś przed spaniem chociaż przeważnie i tak miedzy czasie przetrąci się coś małego....co Wy na to?
Jogurty jak juz jem to tylko naturalne wiec nie bedzie z tym problemu , albo beda leciec salatki na bazie jogurtow Born i Mateo dzieki za porady i wyprowadzenie z bledu .
