...
Napisał(a)
cześć, jestem mega nieśmiały i nie potrafię w życiu realnym zapytać się kogoś o moją sylwetkę, mam 20 lat wzrost to 167cm waga na chwilę obecną 63kg czy moja sylwetka wygląda w miarę okej? czy nabić troszkę masy? bo moje ręce są chude nawet bardzo, na brzuchu mam troszkę tłuszczu, zresztą widać, ale teraz nie spożywam w ogóle cukru, moje ćwiczenia to kalinestyka dziennie robię jakieś 30 pompek w staniu na rękach około 100 normalnych i jakieś 30 podciągnięć
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- czy dieta tak bardzo jest konieczna?
- Jestem ezomorfikiem(czy jakos tak) jak ulozyc diete?
- Czy przy tak dużym poziomie aktywności fizycznej nabranie masy jest możliwe?
- czy z moja dieta jest cos nie tak ??
- Czy lapanie masy przy takim trybie zycia jest mozliwe?
- Czy równomierny bilans kaloryczny jest bardzo istotny w budowie masy mięśniowej.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To wszystko zależy jakie masz priorytety i co Ci się podoba .
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
znaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/
...
Napisał(a)
agac141bznaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/
Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?
...
Napisał(a)
Poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowanie w miarę dobrej jakości masy mięśniowej. Kwestia odpowiedniego treningu. Niekoniecznie pompki. Tak się nie buduje mięśni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
quote=Wasyl__]Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?[/quote
jem tak, że dziennie na pewno jest >3000kcal i białka powyżej 70g i tak od 2 lat codziennie mam banana+jogurt w diecie no i jem ogólnie tak dużo, że niekiedy wymiotowałem był okres, że przez miesiąc dzień w dzień byłem na granicy zwrócenia całego jedzenia
Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 15:50:08
jem tak, że dziennie na pewno jest >3000kcal i białka powyżej 70g i tak od 2 lat codziennie mam banana+jogurt w diecie no i jem ogólnie tak dużo, że niekiedy wymiotowałem był okres, że przez miesiąc dzień w dzień byłem na granicy zwrócenia całego jedzenia
Zmieniony przez - agac141b w dniu 2019-05-26 15:50:08
...
Napisał(a)
Wasyl__agac141bznaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/
Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?
jem tak, że dziennie na pewno jest >3000kcal i białka powyżej 70g i tak od 2 lat codziennie mam banana+jogurt w diecie no i jem ogólnie tak dużo, że niekiedy wymiotowałem był okres, że przez miesiąc dzień w dzień byłem na granicy zwrócenia całego jedzenia
...
Napisał(a)
Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro 3000kcal to zbyt mało, to dodaj 300 i obserwuj obwody.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerBiałko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro 3000kcal to zbyt mało, to dodaj 300 i obserwuj obwody.
tłuszczy nie dam rady jeść, prawdopodobnie mam coś z żołądkiem, dla przykładu po zjedzeniu 1 placka ziemniaczanego "odsączonego" z tłuszczu przez cały dzień mam uczucie jak przy chorobie lokomocyjnej :/, te 300kcal więcej nie dam rady jeść... po prostu mam blokadę w przełyku jakbym to dołożył to bym natychmiast to zwrócił...
...
Napisał(a)
Tłuszcze są niezbędne do życia, więc musisz je jeść.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły