jem nie jem

Narazie sie zastanawiam, ale mam zamiar wydac na ta kuracje kolo 250-300zl Troche malo zeby cos sensownego zaproponowac ale mam inne wydatki duzo wazniejsze.... A jem co popadnie, co mi zrobia na sniadanie, jakie kanapki dadza do pracy i co dostane na kolacje to wszystko zjadam, dodatkowo ostatnio kupuje odzywki w postaci bialka. Jak widac nie [...]

Mozesz tylko uważaj ile sypiesz bo glukoza jest słodsza w smaku od cukru (gdzieś czytałem ze chyba 1.5 x słodsza) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. [...]

2 konta Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

a czy ja coś moowie ? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

Ja aktualnie jem te aminy. Świetny smak. Mam chyba pomarańcz. Sądzę że kupię w przyszłości dużą paczkę bo smaczne, rozpuszczalność super i nie ma problemów zamulenia w żołądku jak miałem po innych podczas trenu gdy piłem. Czystych amin nie chce, nie ma się co męczyć

nie wiem mam tak z róznymi rzeczmi np; jak jem kiwi no mnie jezyk piecze h** wie co to jest no troche przeczytalem na forum :D i bede dalej

[...] Wiem że tluszcze podczas okresu ładowania max 50g, zawsze trzymałem do 40g , ale teraz mi wyszło 80g przez ta czekoladę :) Nie bede ukrywał ze uwielbiam czekoladę, ale jem ją rzadko, zdrowe jej wersje samemu wykonuję w kuchni. Chciałbym jeszcze poznać tylko Twoje zdanie na temat minimalnych przekroczeń poziomu tluszczu na ladowaniach oraz [...]

Biniu, zastanawiam ze czy pestki dyni to dobra opcja do sniadania (jajecznicy z pomidorami na ostro), jem je juz 2 miesiac 20g dziennie, wiem ze orzechy są zdrowsze maja lepsze tluszcze, ale nie stać mnie :( Czy zostawić czy zamienic na cos innego ? Zdecydowalem sie na nie bo maja duzo magnezu i chyba cynku też.

no ja nie mam regularnej diety albo posiłków jem różne żeczy o różnych porach ;/ więc sorq tg3 nie wiem jak mam ci jakoś powiedzieć;//jadłem dziś 4razy płątki,zupe,omleta 3 kanapaki z bułką złożone z paprykarzem...no i + lody ,chrupki,i baton...no i teraz ide se coś wszamać paluszki i zupke chinską;]

dziekuje chłopaki za rady, jedno jest pewne zrezygnuję z tego hmb z gainera tez zrezygnuje, wsumie będę brał glukozę z kreatyna i jem multum węgli, z protein kupię napewno olimp sojavit i proszę jeszcze o poradę w sprawie jakiejś odżywki serwatkowej:ja najbardziej biorę pod uwagę tego hi tec whey', system p 80 olimpu (w tym jest troche egg też)no [...]

[...] tłuszczową i chce rozpocząć nowy cykl nitrobolon saw oraz cm3 zastanawiam się czy nie zleje mnie to bardziej tuczem diety takowej ustalonej nie mam ograniczyłem węglowodany jem 5 posiłków o wyznaczonych porach ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni a poza tym bieganie raz w tyg i jakieś cwieczenia w domu brzuszki i pompki 6 razy w tyg jestem aktywny [...]

[...] przedniego oraz łydki albo wina elektrolitów : za mała podaż sodu, potasu, magnezu 2. Co snu to wpierw. zadbaj o higieny snu + dodaj węgle na noc 3. Jeśli to nie pomoże to : 5-HTP. Melatonina, l-teanina Mięśnie staram się rolować co 2 dzień, przed snem jem węgle (Mam rozpisaną dietę) nie wiem o co chodzi z tą higieną snu. Przed snem myślę o zmg

[...] snu, np. odpowiednia temparatura w pomieszczeniu, zasłonięte okna (ma być ciemno), cisza, na godzinę przed snem nie suchać muzyki itp. nie oglądać TV czy korzystać z czegokolwiek co ma wyświetlac i bije po oczach %-) Po prostu wyciszyć się. oki rozumiem, najczęściej przed snem czytam książkę, słucham radia a ostatni posiłek jem ok 1,5h przed snem

Ale o co chodzi? Zazwyczaj jest pojazd na osoby ćwiczące z ewka, a chciałam mniej więcej określić co robię. Co do diety jestem wegetarianka, w żywieniu nie mogę za dużo zmienić, porzuciłam słodycze, gazowanych napoi nigdy nie lubiłam,żadnych fast food. Jem 3główne posiłki, w międzyczasie owoce same bądź z jogurtem naturalnym.

Tak jest dokładnie tak jak piszesz :) Niestety budowa ciała nie rozpieszcza i bardzo muszę uważać na to co jem .Od 7 miesięcy praktycznie tylko raz tknąłem słodycze , częściej jakaś dobra pizza czy szama w knajpie .Dzięki bieganiu moge sobię też na więcej pozwolić :)

[...] i bardzo rzadko 130/90 i mam takie uczucie jak by mi w uszach szumialo pozatym jak sie schyle to takie dziwne uczucie w nosie i uszach ZADNYCH BOLI GLOWY na razie nie biore zadnych lekow, czasami pije sok z aronii i jem czosnek POWINIENEM TO ROBIC SYSTEMATYCZNIE! Pozatym w moim przypadku moze powodem podwyzszonego cisnienia byc jedna z nerek!

[...] bylem na konsultacjach niby z diabetologiem too.. az ciezko bylo sluchac bo tlumaczy mi a jak cos zapytam to juz nie wiem ocb, tak jakby z ksiazki mi regułki czytała. Obecnie kcal nie licze, tylko poprostu mniej jem i zero tłuszczy, ryba, warzywa na parze i do tego łyżka stolowa ryzu, tylko nie wiem czy tez tak warto schodzic w dol z weglami?

Diety nie mam ułożonej. Jem praktycznie wszystko, ale wystrzegam się fast food'ów, słodyczy i tłustego jedzenia. Moja dzienna dieta nie przekracza 3000 Kalorii.

Pisalem juz co jem: 50g platkow + 300mln jogurty Danone truskawkowy 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 50g ryz/kasza/makaron + 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa 200g kurczak/indyk/poledwica wolowa [...]

Dietę mam ale nie wyliczam wszystkiego co do grama, jem odpowiednie dania o odpowiedniej porze ;p Tylko problem w tym że trenuję KB i nie wiem czy sama moja dieta wystarczy