jem nie jem

tak mi się wydawało, że za dużo jem proszku. nie liczyłem

[...] jogurt naturalny 20g. To samo jajecznica na maśle, t wpisujesz jaja ich ilość i pod spodem masło np 5g. Kotlety rób bez panierki Ahh zapomniałem o pieczywie, tak oczywiście że jem pieczywo (ok. 3 kromki) co do ziemniaków miało być 250 g takich średnich ziemniaków. Aż tak bardzo źle jest ? jak to mogę "naprawić" ? a i najważniejsze co robię źle

[...] ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Posiłek 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika [...]

[...] ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Posiłek 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika [...]

[...] kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement. tak jak juz pisalem. nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w gore, czego na poczatku bez diety nie moglem zauwazyc jak nie masz diety rozpisanej, to jak mozesz widzec efekty diety? a teraz [...]

Czyli ten gainer to nic nie da na przytycie czy da?? no wlasnie to na necie wyczytalem na forach ze gainer daje na mase a jak do tego doda sie kreatyne to efekt gwarantowany.. co do diety to tak dla poczatkujacych wystarczy to co teraz jem..

wincol - jestm posiłek na noc, właściwie wszystkie jem w nocy bo jestem na IF i okno otwieram około 16 do 22. Tylko czasami nie daję rady zjeść ostatniego posiłku i wrzucam białko zamiast niego. Zamówienie już poszło, zamówiłem trochę białka z sfd bo nie widzi mi się płacić 85zł za 900g np scitec

cisne trenik ace feńka do tego cypionax, powiem tak jem bo musze ale bez zadnego apetytu, nic mi wogole nie smakuje, kiedy mija kolejne 3h mowie ja *******e znowu szamka ciagle zmieniam menu ,kurczaka na wolowine ,wolowine na rybe, lece nawet baranine i juz na nic nie moge patrzec

E tam Greg mi na offie nic nie spada,moze delikatnie.Oczywiscie jak cwicze,jem itd.Nie ma u mnie czegos takiego,ze musze byc on zeby utrzymac to co zdobylem w ostatnim cyklu.

[...] twarozek. Ok, usunalem ostatni posilek. Tak naprawde to tylko ten posilek mi mogl zmniejszyc ich liczbe. Ten o 7.00 to jest od razu po wstaniu, to go musze zjesc. W pracy jem te posilki, to mi nie robi to roznicy, tzn polaczylbym je, ale nie jestem w stanie tyle zjesc na raz Jaki powinien byc czas pomiedzy tym szybkim posilkiem potreningowym, [...]

szymek11 a makaron pełnoziarnisty jest gorszy? Ryby jem, ale raczej słodkowodne, to też się liczy? Hmmm a po co ta oliwa na czczo nie mogę jej dodawać do potraw? z mąki durum smaczniejszy wg mnie spożywając oliwę na czczo masz pewność że pójdzie w energię a nie w brzuch

siemka Hej, od kilku lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? jedzenie witamin czy mineralow, na chybil trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, [...]

Ekto ja jem w duzo ze tak powiem bo zjem obiada dosyc spory po obiecie jeszcze cos i za 2 godziny jestem glodny ale z masa mam problemy nie patrzac ciezko mi sie tyje jak dobze pojdzie to dwa kg na miesiac albo wogule. A brzuch robiac wydaje mi sie ze dodatkowo spalam kaloprie i to jest mi nie potrzebne

oj tam,węgle to węgle ja jem na redukcji i chudne Ta "węgle to węgle" ale puste węglowodany ci nic nie dadzą prócz spowolnienia procesu redukcji...

skeba, pod jakim względem osądzasz mnie, że mało jem? Siedzisz u mnie w lodowce? Jeśli nie to twoje odpowiedzi są tutaj zbędne i nie nabijaj bezsensowie postów.

[...] głodna, ale do wymarzonej figury jeszcze długa droga....poza ttym to jest przykładowy dzień i przykładowy rozkład, kolejność jest zmieniana:)jeżeli chodzi o produkty, które jem: żródła białka:ser biały chudy, kurczak, jajka,jogurty, mleko 0,5%, czasem 2% źródła węgli:od czasu do czsu chleb ciemny(ale staram się w ogóle unikać takiego pieczywa), [...]

[...] 10p-27kg czwartek: 18 dzień cyklu - wolne dieta jak wczesniej podałem w DNT bez BCAA i bez aero piatek: 19 dzień cyklu - dzień treingowy dietka ta sama (nie nudzi mi się, jem ze smakiem wiec wszystko ok, jak cos to napewno bede zmieniał) przed treningiem zapodałem sobie próbke SAW'a wiec ćwiczyło się lepiej 1. wyciskanie skos + 3s: 5p-36kg [...]

To wylicz porzadnie diete to i efekty beda bo jem wszystko jak leci nic Ci nie da...

ja też pomidorową z ryżem mogła bym jeść na śniadanie, obiad i kolację :) Przeważnie robię ją w 10 min: 1. zagotowuję ryż ze sporą ilości wody 2. odlewam wode gorącą i dodaję zimną 3. dodaję 1/2 kostki rosołowej 4. jak się zagotuje, po 2-3 min dodaje małą puszkę koncentratu pomidorowego. Jem wtedy, jak uznam że ryż jest juz ok (nie lubię [...]

[...] BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głupich i [...]