[...] jak siła będzie rosła to i cięzary bardzo ostrożnie będe podnosił (zawsze za bardzo się zapędzam z cięzarami ale terz postaram się tego przestrzegać) Dieta Pudzinaowa tz jem niemal wszystko ogrniczam słodycze ale nie do 0, przestałem pic ;), posiłki ile daje rade do tego pojedyńcze dawki ostrowi i ganera 6000 z olimpa, no i mnustwo tj przy [...]
[...] przełozenia posiłku przed treningowego na godzine około 17:30/45 maks, czyli kolo 15:30-16 robi mi sie wolne miejsce? Warto naprzemiennie zaleznie od dni robic tak? ze o 16 jem cos "lzejszego" by potem zjesc przed treningowy? Jezeli tak to co jesc o tej 16? Białko ,czy wegle czy to i to? Zmieniony przez - scibi w dniu 2010-09-10 [...]
[...] przełozenia posiłku przed treningowego na godzine około 17:30/45 maks, czyli kolo 15:30-16 robi mi sie wolne miejsce? Warto naprzemiennie zaleznie od dni robic tak? ze o 16 jem cos "lzejszego" by potem zjesc przed treningowy? Jezeli tak to co jesc o tej 16? Białko ,czy wegle czy to i to? Nie musisz miec posiłków ustalonych co do [...]
a ile wazysz? ja aktualnie jem ~600g a niedlugo pewnie bedzie trzeba z 650-700 mam nadzieje , ze w next roku nie czeka mnie taka ilosc jak domisa troche sie offtopic robi Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-12-03 20:11:05
[...] w koncu mase ale kiepsko mu idzie od ok 6tyg jest na bombie i to konkretnej wali po 750ml testa + deca ok 30strzałow i co 10kg do przodu łał... na pytanie co je mowi wuchte jem potrafie np w drodze do domu kupic w sklepie litr maslanki i 4 banany i to wszystko zjesc przed dojsciem do domu i w domu obiad.Ale jak patrze na te 10kg wagi po tym co [...]
Joy ja właśnie testuję dietę opartą na jedzeniu nie co 3 godziny ale co 4. Może to coś zmieni, jako, że jestem ekto może spowolni metabolizm. Mam wrażenie, że gdy jem częściej to tylko popycham poprzedni posiłek i przelatuje on niestrawiony. Posiłki oczywiście obfite i kaloryczne.
Ok, czyli będę dorzucał do płatków, rodzynek, ryżu i oliwy głównie. Z czasem dodam do drugiego śniadania z 50g chleba, bo w szkole na tych 100 umieram (jem o 10:30, a szkołę kończę zazwyczaj o 14-15). Potem dorzucę co nieco do kolacji może. Białka będę miał tyle co na redukcji - to nie za mało? Jechałem cały czas na 2,2g, co dawało 150g. Aha - [...]
Jednak nie wszystko, ale już dosyć dużo, otóż prosiłbym Ciebie lub kogoś ównie kompetentnego aby mi odpisał na t pytaie co będzie po tym zdani, czytałem że węglowodany jemy rano i przed i po treningu. A jeśli mam dzień nietreningowy to o tej poze co były posiłek treningowy to też jem te węglowodany czy nie?
[...] będę mógł to jeść wtedy po prostu trzymać takie same wartości białka, ww itd.?? A i jeszcze takie pytanko, gdyż w jednej z tabel wartości odżywczych znalazłem że jajecznica ma 10 g białka (ale z ilu jajek)?? Skoro jedno jajko ma 10g? TO wtedy koło 40 (jem z 4) czy to inaczej będzie liczone? Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-07-04 13:27:12
[...] bądź razowy- 4 kromki 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT -pomidor (tak żeby było 100g)- 1,8gB, 4,8gWW, 0,4gT -ser żółty podam wartości dla 100g bo nie jestem pewien dokładnie ile go zjem 27,9gB, 1gWW, 22,1gT Śniadanie II: -jabłko- 0,4gB, 10gWW, 0,4gT chleb pełnoziarnisty (ostatnio w szkole miałem 3 bułki na dwa śniadania) więc będzie to pewnie gdzieś tak [...]
Wpadłem na dobry pomysł i myślę że będę miał 6 tależy do sztangi każdy po 4kg. Co do diety jeszcze nie ogarnołem ale ostatnie czasy jem coraz więcej i przede wszystkim zdrowo. Coraz mniej słodyczy. Gdy 2 miesiące wstecz zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem rady wycisnąć 60kg teraz 60kg biorę na serie. Bo jeżeli chodzi o siłę to daje sobie cel ileś [...]
[...] ćwiczeń bo to mój priorytet, a na plecy tak mało bo niechce ćwiczyć dolnych partii bo mam z nimi problem. Co do diety, to poprostu nie liczę ile kcal zjadam, co ile itp, ale jem te produkty opisane własnie w dietach treningowych, są białka, węglowodany, posiłki przed i po trenigu także coś tam jest. Posiadam stojaki pod sztangę. Obciążenia mam [...]
Rowniez jem juz dluzsz chwile meso , pierwsza pucha wszystko w porzadku kopniecie kozackie , najlepszey no boost. jaki jadlem podwzgledem pompy/koncetracji/checi do treningu , jestem teraz w polowie drugiej puszki , wyraznie slabsze dzialanie trzeba zrobic przerwe bo organizm sie szybko przyzwyczaja pozatym juz prawie nim zygam jak go pije , [...]
No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę? wyobraź sobie, że jak się ciągle głodzisz to organizm odkłada [...]
Tak ja własnie jem te leki ponad 2 lata teraz zmieniono mi lek na inny i cały czas przez ten czas cwicze na czysto...i widze ze nie rosne jak kiedys jestem osłabiony,moze to przez zmiane leku ale na czysto cwicze i widze ze cos jest nie tak nie dziwie sie ze Wy nie widzicie tego jak faszerujecie sie odzywkami/sterydami
@Spot rozumiem, i nie chodziło mi o to, że będę jadł same banany, jem różne owoce, ale banany chyba są dobre kiedy nie masz czasu zjeść porządnego posiłku? I tak w skrócie mówiąc, na razie chcę po prostu aby te parę kilo przybyło, nie oczekuję cudów, no ale naprawdę 174cm to powinienem minimum 60Kg ważyć, a później zacznę myśleć co dalej. [...]
everr-> moja sprawa co jem, troche kultury,ja wyrażam swoje zdanie czymś poparte,a Ty mnie wyzywasz? Tu tez napisałem,że po innych suplach wyniki sa dobre. brałes krete i chlałes?? gratuluje. P.Ambroziak wyjaśnił sytuacje,a co do certyfikatów to mam o tym duże pojęcie,może nie o haccap ale dokładnie wiem jak to jest z iso. dobra,więcej tu nie [...]
mam problem z perfekcyjna dieta (...) Czesto jem np 2 posilki dziennie to nawet w 10% nie przypomina perfekcyjnej diety. zestaw bez sensu, postaraj sie najpierw o diete. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-23 21:07:49
koniu - w sobote jak wykonuje hiit to przed bieganiem jem musli i wpc na godzine przed bieganiem, pozniej 10 interwalow i 10min truchtu na koniec, czytalem ze lepiej przed hiit nie jesc cukrow zeby zintensyfikowac spalanie tluszczu, ale w przypadku hiit i tak ono nastepuje po, wiec taka porcja musli nie przeszkadza ? dzieki temu mam sile zrobic [...]
Markus Ruhl- THE GERMAN BEAST
