jem nie jem

nie uprawiam żadnych aerobów. jak idę na basen to 3/4 czasu spędzam dla relaksu w jacuzzi - po prostu to lubię. a jak dla mnie przepłynięcie 4-5 razy długości basenu nie nazwałbym aerobami :-) poza tym nie chodzę na 'normalny' basen tylko do parku wodnego, a tam raczej zjeżdżalnie, jakaś rwąca rzeka i takie tam. bardziej dla relaksu tam chodzę od [...]

w profilu, martwy ciag w granicach 290-300kg. tak sobie podnosze, jem i wale tescia. nie spiesze sie nigdzie, z czasem moze beda jakies powazniejsze wyniki, wiecej doswiadczenia, moze jakies starty. spokojnie - przede mna jeszcze wiele cykli i kg na sztandze (daj mi panie boze). Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-08-16 23:29:33

miałem długi off, nawet bardzo cwiczyłem na sucho troche, pozniej kreatynie do***ałem age po raz pierwszy w zyciu 100mg ED + 50-60 Metaxy ED dieta na mase typowo + i tak jem co mam pod ręką wspomagany gainerami i białkiem jestem ekto aga mnie za***iscie napompowała łapa 45 cm waga 84 kg to tak z grubsza nóg nie robię. fota ze szczytu formy teraz [...]

[...] jak to micha, zawsze jak sie pase taka sama, 5-6 posilkow dziennie, w kazdym bialko + wegle w wiekszosci tez tluszcze roznego rodzaju i na koniec sam twarog z maslem orzechowym , juz bez wegli, tak intuicyjnie zawsze jest no ale obecnei to korwa ucze sie do poprawek i jedyne co robie to macham pompki w domu i jem wszystko zeby nie schudnac

ja to jem nawet jak mam mega sraczke,nie ma wymówek

Ja codziennie jem po 3 worki kaszy lub 3 worki ryżu + do tego każdego worka dodawaję 3 łyżki oliwy z oliwek, jem także orzechy które sam zbierałem jak były :D. Staram się codziennie zjeść jakąś marchewkę, pomidora, ogórka czy jabłko i poprosiłem mamę, żeby do kaszy/ryżu usmażyła mi trochę mięsa ( przeważnie 2/3 nogi takie średnie od kurczaka ) + [...]

[...] jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. Później już wiedziałem ile jem i ile a także kiedy brakuje mi białka. Wtedy wiedziałem ile potrzebuję ostrowii. Najpierw weź się konkretniej za michę i dopiero jak nie będziesz dawał rady dostarczyć [...]

[...] 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kształtowanie sylwetki zawsze związane jest z treningiem siłowym, a redukcja z odjęciem około 300 kalorii. Typ budowy ciała nie decyduje o tym. już 3 dni tak robię. Pomimo że jem bogate w białko produkty to jem białka około 1.5 g na kg ;(

omlety polecam - to się nie przejada. Sam jem od kilkunastu lat i ciągle się nie nudzą Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-21 20:02:47

Tylko Bziu ja chodzę na trening na 7, więc śniadanie zawsze jem ok. 9 w pracy. Nie wyobrażam sobie jaj ze sobą brać, bo po tych 2-3 godzinach to zapach będzie zbyt intensywny a w biurze to trochę nie za bardzo. Ale ale ewentualnie może jakaś fritatta, żeby węgli włożyć to ziemniaki w kostkę - już tak kiedyś jadłam. No dobra to kryzys maruderstwa [...]

[...] takiej opcji. Zresztą o 6 w oborze już i tak jest kocioł. Do tego jestem przed @, energii brak. No i dietowanie. Waga stanęła na 60 kg, dalej nie chce iść. Ale jeden dzień jem spoko, drugi gorzej. Ale nie poddaje się. I jakoś mam większy luz. No i w talii prawie 70 cm , to akurat cieszy bardzo. Choć są dni, że wolę w lustro nie patrzeć. Ale [...]

[...] znajacy sie na rzeczy.....ulozyl ją tak pode mnie, ze nie czuje sie glodna:) jajecznica na sniadanie z oliwa plus ogorek czy pomidor jest normalnym jedzeniem:) chlebek tez jem ale zytni. Dzieki diecie zmniejszylam rozmiar i osiagam co chce:) a i tak od czasu do czasu jem kfc czy pizzahut i nic zlego sie nie dzieje, bo wszystko jest dla ludzi [...]

a ja dzis nie licze kalorie bo mam taki pycha kociołek i ni ch**a nie idzie tego policzyc, ale jem raczej zdorwo, zadnych swinstw nie bedzie :D

Ale p******icie. Trenujemy dla lepszego życia, nie żeby się męczyć. Jeżeli ktoś przygotowuje się na zawody to można to zrozumieć takie zachowanie, ale jeżeli ktoś trenuje dla siebie to nie widze sensu aby p******ić takie głupoty. Żyje się raz i nie mamy prawa odmawiać sobie niczego, jeżeli jest ochota na coś to nie widze żadnego problemu żeby to [...]

[...] czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I właśnie wstawiłem do pieca moje bułki maślane :D

[...] godzinach i tego co zaplanuje. Jadę ciągle zdrowo, wywaliłem słodycze, fast foody. Jem z parowaru, kurak, jaja, twarogi tuńczyki. Ale nie jestem w stanie powiedzieć że tego jem tyle a tego tyle. Staram się jeść z głową. Zazwyczaj 4 posiłki i pierwszy koło 9-11. Trening tutaj jest podobnie. Do tej pory robiłem wszystko czyli ogólnorozwojowy. Od [...]

[...] to bardzo ciężko. I mozna tez dodać ze dosc szybko sie zajeżdżam na treningach chociaz nie wiem czy to było spowodowane treningami czy moją budowa a moze odzywianiem ? teram jem bardzo duzo białka (serów , twarogu,płatki z mlekiem) praktycznie jem to co chem a kilogramów nie przybywa. Spróbuje sie dostosowac do twoich rad zobaczymy jakie będą [...]

[...] i się sam nie pobawi - noszenie na rękach go uspokaja :-) no i wracam po pracy do domu żeby żonę trochę odciążyć, a ok 20 żona idzie młodego usypiać to mam chwilę żeby skoczyć na siłkę i machnąć szybki trening, wracam - jem coś i spać oczywiście jak tylko mam możliwość chodzę po pracy... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-27 13:57:19

[...] wolno bo wolno ale idzie - oczywiście że mógłbym dac 1000 kcal mniej ale zauwazyłem po sobie ze wtedy chodze głodny, mam większe skłonności do podjadania itd, a tak to jem ciut wiecej ale i musze zapierdzielac wiecej, co prawda zarówno moje wyniki siłowe jak i biegowe nie robią pewnie na wiekszości wrażenia ale mi z tym dobrze i dopóki [...]

[...] i stwierdził "wystarczy". Tydzień zajęło mu zakrycie kaloryfera :/ Potem znowu kilka tygodni roboty. Na razie mnie nie ciągnie. Nawet jak na imprezy chodzę/wyprawiam to jem swoje z pojemnika. Wszyscy oczy otwierają, ale mi z tym dobrze. Jedyne czego mi brakuje, to czasem jakiś kawałek czekolady. Uzupełniam w śladowych ilościach i jazda dalej [...]