jem nie jem

Więc tak na razie diety redukcyjnej jako tako nie układałem, wyrzuciłem poprostu słodycze , i nie objadam sie jem zdrowsze rzeczy w mniejszych ilościach i już sie poprawia ;) aktualnie przy wzroście tym samym oczywiście waga dziś wieczorem , po kolacji 78.2kg w pasie ( talii) 81/82cm =D w biodrach 90 jeszcze troche i mysle o przerzucaniu sie [...]

co do przytycia to jestem pewien ze nie moze byc to spowodowane brakiem ruchu. zawsze bylem chudy, mialem i mam nawet sporo ruchu. inne symptomy? moze jakies takie dziwne oslabienie organizmu i lekki spadek wytrzymalosci. jem odpowiednio i nie napycham sie zadnymi hamburgerami ani frytkami.

@Domer Tak wygląda moja dieta, jem jogurt z żurawiną, bo jogurt ma dużo białka, ale sam jest nie do zjedzenia i muszę coś do tego wrzucić. /SFD/2017/12/14/d9165f6c8c254249bc7a2ceebb01e09c.jpg

specem z odżywiania nie jestem, ale na smakach sie znam ;] ja jem np twaróg 200g, 1 pomidor pokrojony w kostke i 3 łyżki oliwy (sól pieprz). wtedy nie jest taki suchy nie zapycha i nawet smaczny. może być tak ? Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-06-06 14:23:56

bling nie chce być chu.jem no ale zapytam *****sko bezpośrednio ile zjadłeś tych "odżywek" bo stwarzy wygladasz już jak neardentalczyk za daleko zaszedłeś nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

pij samego gainera to wystarczy... masz tutaj atlas kulturystyczny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystko co ci trzeba jedz dużo pamiętaj, a po treningu gajnera nie suple na suple jeszcze za wcześnie co do posiłków to ja jem około 7dziennie smiało i też mało mi masy przybywa

hmmmm wiec tak: dziennie zjadam ok 170gr bialka i 500 ww tluszczy natomiast z 80. Dziennie jem ok 5 posilkow czasem 4 jak juz nie moge:) Od ponad roku nie ruszylem juz FastFudów i innych takich gówien wiec mysle ze dietka jest nawet ok jak na moje mozliwosci finansowe.

diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]

Panowie więc mi pomóżcie ułożyć dobry trening , dieta jest jak narazie 6 posiłków dziennie , nie mam narazie zbyd dużo fundyszy by moja dieta byla urozmaicona ale przeważnie rano jajka potem drugie sniadanie kanapki z razowego chleba potem obiad ;d nastepnie robie sobie makaron z serem po treningu jem tez co popadnie a przed snem twarozek ;d

Jem dość zdrowo, pochlaniam mniej więcej tyle samo węglowodanów, białka, tłuszczu, blonnika. Staram się jeść o tych samych porach, 5 posiłków, 7, 10.30, 13, 15,30, 18 i zdarza mi się jeść jeszcze po 20 na noc, raczej dużo płynów. Nie wstawiłem ankiety, bo nie mam miarki

I to wlasnie moze byc rozwiazanie!! Po prostu jem bardzo malo pieczywa!! Na kotletach schabowych, watrubce, kotletach mielonych, wedlinach, boczku, poledwicach to raczej sie nie upase jak sadze...

Dzieki to jest bardzo możliwe bo wcześniej jadłem więcej i ćwiczyłem teraz biorę l - karnityne i jem mniej jak na rzeźbe, ale jak robić rzeźbę jak nie ma kalori i mięśnie nie rosną coś w tym jest dzięki jak da rade to daje wm po sogu.

ja na śniadanie jem płatki owsiane + porcja białka ewentualnie zamiast białka może być jakiś twaróg czy coś oczywiście mixuje to w blenderze, jest wtedy lepsza konsystencja i nie stają w gardle owsiane... dobrze przechodzi i co najważniejsze (dla mnie) szybko się przygotowuje ten posiłek Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-04 22:44:41

głównie to chce zwiększyć siłę przy okazji trochę utyć jem tylko gotowane piersi kurczka i ryż.. na śniadanie niestety ryba nie wchodzi. zaraz wrzucę moje posiłki

[...] : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]

warzyw jem sporo, ale ich tu nie wypisywałem :P a co do suplementacji? Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2014-12-15 15:33:02

Size też mam te problemy - kasa na "porządne" odtłuszczenie nie jest wcale mała Używam minimum (do czasu przynajmniej aż podkręce dietę jeszcze rygorystyczniej) opakowanie BCAA za 40PLN na miesiąć + 2,5 kg białka na miesiąc za 130 PLN (przydałoby się podwoić - kasa ) dodatkowo mały cykl thermy (jak kto woli ) Jem duży garnek gotowanych [...]

jak do tej pory sie nic nie stalo to pij.. a ja jem 30 mg B kartoenu ;)

Znam ten problem. W dzieciństwie byłem dość okrągły. Teraz mało jem (ale nie głodzę się) a i tak opona pozostaje. Ale walczę z tym i jakoś idzie. Ale jest jeszcze jedna zaleta, grubym jak już wychudną pozostaje dość "masywna" budowa, duża klata i bary więc nie ma nad czym płakać.

Spróbuje, jednak czy nadmiar blonnika (rano jem zawsze platki owsiane) nie zrobi mi z jelit jesieni sredniowiecza? Jeszcze jedno pytanie. Czy białko (w tym przypadku ostrowia) trzeba porzadnie rozmieszac z woda/mlekiem? Zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego: zmielony ryz/owsianka blyskawiczna + odrobina mleka aby zrobila sie papka i do [...]