[...] puszki kukuryczy konserwowej,I kurczak uduszony z marchewką podwieczorek banan kolacja banan i jogurt I wypiłem prawie 3 litry picia 2 litry wody niegazowanej i 2 herbatki I jak dobrze się odrzywiam Nie jem wo gule słodyczy i fast food i mam mocno wyczerpujące WF Bieganie przysiady brzuski i piłka nożna i pompki mało ale zawsze to coś I jak ??
Witam w sumie na wszystkie Twoje pytania masz odpowiedzi w tematach podwieszonych :) także zachęcam do czytania :) nie rozumiem tylko " nie jem dużo słodyczy " ? redukcja to redukcja nie ma miejsca na słodycze w ogóle ! Dlaczego siłownia odpada uzasadnij ? Proponuję jeszcze raz poczytać tematy podwieszone a po tym wrócić z rozpisaniem Swojej [...]
[...] itp :D więc powiem tak, moj dzien wyglada tak: 10 rano sniadanie (jajecznica, platki blonnikowe, jogurt z ciemnym pieczywam w zaleznosci od dnia) 2 sniadania niestety nie jem, nie wiem dlaczego ale niezaleznie od tego co zjem i ile to nie jestem glodny az do obiadu i tutaj jest moj drugi problem bo na obiad w domu mam non stop.. ziemniaki ! [...]
Ja nie jem, ja w******lam Ale narazie ani retencji wody na pysku ani siły na treningu za bardzo nie mam ;-/ Na wakacjach walilem 250mg tygodniowo i poszlo 12 kg, a teraz mam 3500 kcal dziennie i nic nie rusza, moze sie jszcze rozreci? Co o tej serii myslicie?
Dla mnie alternatywą dla słodyczy jest serek wiejski + miód + WASA. Generalnie w ogóle nie jem słodyczy bo nie czuję takiej potrzeby ale jak już mnie nachodzi zły humor lub osłabienie to właśnie ładuję sobie kilka takich bomb cukrowych i jest git. A tak w ogóle to katalizatorem słodyczy jest dla mnie chrom organiczny. Jakoś od dwóch miechów ładuję [...]
Uwzgledniam Masla nie jem bo po prostu go nie lubie Chodzi mi raczej o wyzszosc masla naturalnego (serwatkowego) nad roslinnym. Z dwojga zlego chyba bym wolal naturalne. Tak wiec pytam o opinie
[...] od 2 tygodni na basen od miesiąca, oczywiście do tego jeszcze sporty drużynowe piłka nożna oraz ręczna lub koszykówka. Ogólnie nie jestem zadowolmy ze swojej budowy nie jem smażonych rzeczy i staram sie odżywać zdrowo ale niestety nie przynosi to wiekszych efektów, mimo biegania po 5-6km dziennie ćwiczeń brzuszek dalej jest a w zasadzie [...]
[...] myśleć, że te wszystkie słodkości wcale nie są takie smaczne,świeże i dobre - a po zjedzeniu faktycznie tak czułem. Być może sam się oszukałem ale już od ponad roku nie jem słodyczy, ciast lodów i żyję a co najważniejsze nie czuję abym się czegoś wyrzekał :) Jako zamiennik jedz wiecej jogurtów i owoców - wiem, że to nie to samo ale myślę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wysilać się przez ponad miesiąc. Jestem gotowy na wszystko. Za sprzęt jak na razie służą mi hantle, drążek i podłoga :D. Za jakiś czas dojdzie ławka. Utrzymuje się w jednej wadze i teraz nie tyje. Ale trzeba to spalić :D. Nie jem za dużo słodyczy, ale nie mam żadnej diety ułożonej :c. Zmieniony przez - Tehs11 w dniu 2015-09-12 09:55:26
Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]
[...] warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze [...]
Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]
[...] ja wiem ale bialko to bialko w jakiej postaci dostarcze to obojetne chyba czy to beda same bialka czy tez piers. Po prostu nie mam czasu na urozmaicanie a ze dla smaku nie jem stad tak to wyglada TSE biore 2 z rana nacczo i rpzed treningiem 2 x w ciagu dnia pije 2 lyzki oliwy z ooliwek Virgin Moje aeroby to rowerek 15 min intensywnej jazdy po [...]
[...] teraz 3g wegli, 2,5 bialka, okolo 1g tlusczy nie wydaje mi sie ze to przetrenowanie to jest tak jak odstawilem spalacze one mnie napedzaly, na treningach ciagly progres, nie jem od tygodnia ale ostatnio nie wytrzymalem kupilem listek thermo speeda, zjadlem 2kapsy i odrazu postawilo mnie na nogi i czulem sie pieknie, ale to jednorazowo ulegla [...]
ja mam po makaronie zawsze za duza smiechawe zeby cwiczyc wiec nigdy nie jem go przed treningiem... tak bym jadl caly czas bo wg mni jest lepszy od ryza no ale wtedy bym nie zrobiu dobrego trenigu... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
Badania robiłem na 2-3 tyg przed zaczęciem jedzenia tury. Czy coś czuje nie oczekuje lepszej pompy bo nie jem ww, siła delikatnie spada, to jest mój pierwszy cykl z saa i nawet nie wiem czego mam się spodziewać łącząc to z VLCD Wydaje mi się że jest lepsza waskularyzacja i ubicie mieśnia.
[...] będzie skuteczne, czy lepiej skupić się na jednym? Wiem, że dieta to podstawa. Ja diety nie stosuję, po prostu staram się jeść częściej i mniej, więcej warzyw, owoców, nie jem słodyczy, nie palę, nie piję alkoholu i kawy. Proszę o odpowiedź kogoś kto miał styczność z tymi zabiegami :-P Załączam zdjęcie swojego tyłu hahaha }:-( Trochę mało [...]
[...] strasznie duzo nabialu (jogurty, sery, twarogi, mleko itp.) oraz weglowodanow (jablka, mandarynki na noc ) teraz w 85% zrezygnowalem z nabialu (jogurtow to juz wogle nie jem) i co tydzien widze zmniejszajacy sie obwod w pasie, teraz dolozylem do tego 6 weidera no i od wiosny HITT, mam nadzieje ze do lata zgubie to :) mialem w pasie 96cm , a [...]
