aaa więc tak to działa z tym cholesterolem, dzięki! Kuraki kupuję w małej budce na targu, niby budzącej zaufanie, ale cholera wie czy to nie jest jakaś zakamuflowana opcja hormonalna.. Ok, owoce przytulam z czymś białkowym. Serek, jajko właśnie? Jem dość dużo owoców, zazwyczaj stoją wtedy w pojedynkę, ale ich cukry dają mi do myślenia. Dzisiejsza [...]
Racja, Owieczko! Ja się nie czuję na siłach bez liczenia. Albo jem za mało albo za dużo.}:-( Jedynie produkty wiem jakie wybierać. A boję się jak cholera jeść za mało, coby nie zostać z tym tłuszczem po wieki wieków. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-18 11:48:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie zabiła:( Posiłek 8 - dorzuciłem tuńczyka w sosie własnym. Pytanie czy da się znaleźć coś innego dla ryżu/kaszy/makaronu? by było to dostępne od ręki? Wracam z siłowni i jem ( gotowałem ryż na cał tydzień, ale potem smakował kiepsko..a codziennie nie mam tyle czasu;/ ) Posiłki 6-7 przed i po treningu BCAA. Pytanie co zrobić w dni [...]
[...] i kardamonem. Smaczne ;) Jeszcze między tymi posiłkami trafiła mi się połowa (ze 150g) twarogu półtłustego, bo mój młodszy brat postanowił spróbować, jak smakuje to, co ja jem i sobie zażyczył, to mamusia mu przyrządziła, ale dziecku się odechciało i ktoś musiał to zjeść. Ych. Biedny ja, biedny. Czuję, że dzisiaj będzie zatrzęsienie warzyw. [...]
[...] trzeba jeszcze doskoczyć do drążka, podejść do sztangi, stanąć na rekach, więc tempo powtórzeń masz imponujące :). Szczególnie jeśli piszesz, że niedawno zaczęłaś. Ja też jem owsiankę na śniadanie prawie codziennie... a po niej plaster schabu, żeby białko było. Dziewczyny wbijają jajka do owsianki, ale mi to zupełnie nie leży smakowo i w [...]
[...] posilkow. Np. posilek nr2, chyba nie jest najlepszy, za duzo tluszczu i dodam ze to posilek przedtreningowy ( a taki pyszny ten omlet z awokado). No i zawsze na sile jem podwieczorek, lubie zjesc jakis owoc w tym czasie ale to sie nie liczy jako posilek, no nie? Probowalam z roznymi salatkami ale ciezko mi to wchodzi? Chyba w tym momencie [...]
[...] tych treningach i czuje ze powinnam dorzucic ciezaru ale jak przyjdzie co do czego to sie okazuje ze jednak musze zdjac pare krazkow :-) Dorzuce jeszcze dzisiejsza miske ( a i dodam ze wczesniej mialam problem z dobijaniem kcal to teraz jem 6 posilkow i obserwuje co sie bedzie dzialo ) /SFD/Images/2015/11/19/41065185fe1a4ba7b28f941892d7e795.jpg
cwicze na mase poki co choc juz zaczynam widziec ta mase nie tak gdzie trzeba na brzuchu trening na mase a wiadomo jem jem jem no ale mysle ze jak w marcu sie wezme za traning na rzezbe to jakos bedzie a poki co masa i jeszcze raz bardzo dziekuje za rady jak cos kiedys ze mnie wyrosnie to dam znac hehe trzymajcie sie :)
Coś w stylu jem co chcę, pilnuje zeby nie bylo za mało białka, ale nie licze kalorii np jakies paczki ciastka, gdzies czytalem ze to zdrowo bo pobudza metabolizm ale ile w tym praedy nie wiem
|Coś w stylu jem co chcę, pilnuje zeby nie bylo za mało białka, ale nie licze kalorii np jakies paczki ciastka, gdzies czytalem ze to zdrowo bo pobudza metabolizm ale ile w tym praedy nie wiem Zalezy od skali. Jak bardzo polecisz w tango to utrudni. Przedewszystkim rozsądek, nie rezygnuj z przyjemności, rób sobei nagrody ale z głową jak się ojesz [...]
[...] przez zgage bo pod koniec dokuczala mi troche, ogolnie jest ok tyle ze nic nie rosnie od kad odstawilem tabsy doslownie stoje w miejscu ani w dol ani w gore waga i wymiary. jem wydaje mi sie za duzo bialka ktore moge zamienic na wieksza ilosc weglowodanow od wczoraj postanowlem troche zmienic proporcjie np na obiad zamiast 3 filetow z piersi [...]
szczerze, niekoniecznie, lubie ale bez przesady - prawde powiedziawszy pierogi jem praktycznie tylko w Polsce czyli 2x w roku , chyba bardziej stek z Angusa, albo jakis szaszlyczek barani w upaly arbuza... chociaz w ciazy i w czasie karmienia nie jadlam ich w ogole,czyli prawie 5lat nikotyna - tez na chudniecie, ale trzeba uwazac, bo moze [...]
[...] Ten drugi ma mnie ciąć i wyznaczyć termin, mam nadzieje że po tej operacji brzuch będzie oki. Warzywa na noc to rzodkiewki, ogórki i czasem na ciepło brokuły. Posiłków jem tylko cztery ponieważ nie daję rady czasowo tzn rano mam tylko godzinkę dla siebie na ćwiczenia bo chwilę po u mnie zaczyna się rozgardiasz, że nie wiem w co ręce [...]
[...] z szynką i serem. Po szkole ryż z mięsem i warzywami czasami zamieniam trochę obiady żeby sie nie znudzić. Później jakiś jogurt naturalny albo shake twaróg + mleko. Często jem jajecznice bo lubie w sensie nie co 15 minut tylko na np sniadanie kolacje itp. Prowadze dziennik w aplikacji myfitnesspal. Raczej zdrowo jem. Ruszam się ogólnie. Nwm co [...]
No właśnie mam tendencję do tego ,że jak jem te 1800kcal-2000kcal i trenuję zaawansowanie to wtedy zamiast maleć rosnę.I dlatego nie wiem już jak to rozkładać.I stąd pomysly totalnego obcinania kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najgorsze jest póki co, że ja nie mam konkretnej diety jeszcze. Nie wiem jak się do tego zabrać. Jem różnie. Dziś np. o 17 4 jajka, 200g pełnoziarnistego chleba, 100g papryki, 100g pomidora, 2 wafle ryzowe, szklanka soku pomaranczowego, 80g orzechow archaidowych. Planuję tez: o 19 np. 200 gram twarogu chudego i brzoskwinie. kolo 20:30 ( okolo [...]
Powiem Ci że ciężko będzie pogodzić Ci te dwie dyscypliny sportu. Skupiłbym się na jednej a drugą traktował jako dodatek. 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; Jaka ilość tych płatków? Można tutaj śmiało dorzucić suszone owoce do smaku jak również orzechy, dzięki temu uzyskujemy pełnowartościowe musli własnej roboty, dorzuciłbym ser twarogowy [...]
[...] się sumiennie , ale niestety najwyraźniej nie trafiłam w dziwne gusta sędziów. Ale nie ma co płakać, trzeba spinać poślady i szykować się na sezon wiosenny. Obecnie jem co chce, odpoczywam od diety, suplementów i treningów- troszkę muszę zregenerować organizm. Od poniedziałku/wtorku planuję już wrócić do diety i treningów silowych. Muszę [...]
Ważyłam się na InBody system, macie racje że różnie bywa z tymi wynikami ale z doświadczenia, wiem że w miarę to jest miarodajne. Zawsze ważę się po okresie, zawsze przed treningiem i mniej więcej o tej samej godzinie. Mam wrażenie, że mój dziennik jest najbardziej spanikowanym dziennikiem na forum :) Przemyślałam to sobie w weekend, przespałam [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
