jem nie jem

jem 7 30, 11, 14 30 i teraz o 9 i 13 jem po jednym jabłku. czy to zle wplynie na redukcje? cukry proste itp. czy smialo moge jesc jako delikatny zapychacz. czy lepiej jedno jablko?? nie cwicze, sama dieta

%-) Za michę to się od stycznia wezmę, teraz czekam jeszcze kilka dni i jem bez ograniczeń, nic i nikt mnie nie powstrzyma .)

Ta, jeszcze będę latał i szukał mleka z butelki. Idę grać w lol'a, potem się odezwę ;p JEM SOBIE FANTASIE Z PŁATKAMI. Mam nadzieje że się nie zaleje. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-26 18:04:33

az sie głodny zrobiłem %-) Ja mam podobnie, nie liczyłem kilka dni... byłem załamany ze jem mało, ze pewnie poleci bo głodny bywam... licze wieczorem co zjadłem 3800kcal... %-)

rezygnowanie z przyjemności. Pamiętam, jak np w wakacje praktycznie ani razu nie byłem nad jeziorem (nawet przy 30 stopniach), ponieważ nie chciałem tam brać jedzenia, a musiałem trzymać dietę, więc siedziałem przed telewizorem, HAHAHA jaka wkrętka ;) wady u mnie to : w **** kasy wydałem żeby fajnie wyglądać... zalety : fajnie wyglądam ;) diety [...]

[...] w posiłku nr 4 (4 łyżki - 20gr) i w ostatnim (3 łyżki - 15gr). Dietę na razie układam na jeden dzień. Na pewno będzie inaczej w niedziele, choćby dlatego że na śniadanie jem jajecznice. Tak więc wygląda to tak: Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 150 g - 1,7 na kg Węglowodany: 154 g - 1,7 na kg Jeśli [...]

[...] Sniv'a http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html okazało się ze jest na 1 miejscu wśród owoców których należy unikać. Tak wiec od miesiąca w mojej redukcji jem codziennie jabłko zawierające fruktozę. Super. Pytanie czym mogę zastąpić ten owoc. Może kiwi? W podanym artykule nie ma go na żadnej liście. 7) Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] nadążam jeść, uratowała mnie m.in wątróbka u mamy więc "objadania" ciąg dalszy, kolacja 500 kcal -braki warzyw w lodówie, jutro muszę się obkupić.. stąd za mało jem. -trening, zrobiłam 6 obwodów! shrimp, jedno po drugim leah no to ogarnęłam wypiskę. jutro pomiary już się boję aa, widzialm fają koszulkę na silce na czlowieku. [...]

[...] sera bialego i 1,5 torebki ryzu(kaszy gryczanej -roznie)popijam chudym mlekiem.Albo 3/4 kost.sera bialego +platki kukurydziane z chudym mlekiem , kotlety sojowe itp. kolacje jem ok 22. przewaznie puszka tunczyka+1/2 torebki ryzu+jakis pomidor teraz mysle nad 5-6 bialkami jaj. po treningu na patelni(na oleju niestety) 6 bialek jaj zmieszanych z [...]

konkretnie nie stosuje zadnej diety-dopiero chcialabym aczac. Staram sie jesc na co dzien zdrowo i odzywiac sie wedlug ogolnie przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe [...]

[...] pasztetem lub serem zoltym. 13:00 - To co o 11 kanapka albo dwie zalezy ile wezme raz biore na kurs 3 podwojne kanapki a raz tylko 2. 15:00 - Jak mi zostanie kanapka to ja jem jak nie to nic. 18:00 - Obiad: Najczesciej jest to jakas zupa to co starsza ugotuje xD np pomidorowka, fasolowa z fasolki jas, ogorkowa itp itd, czasami jest tez ryz, [...]

[...] które brałem nieużywałem zadnych diet niestać mnie na nie sa drogie wydaje mi sie że sie odżywiam dobrze 5 razy to mój co dzienny posiłek pierwsze sniadanie drógie sniadanie obiad potem jakas przekaska jakis owoc banan jabłko no i kolacjia.Wcinałem ryż ale na dłóższą mete mi to niesmakuje pozatym jem znaczna ilośc jajek i pieje duzo mleka no.

[...] Agentko raczej nie woda jak już wcześniej zeszła to może coś innego już leci Ja przez ten tydzień jako tako nie przesadzałem i 3kg mniej szkoda że tylko wody Mogli by mi tą siłke wkońcu zrobić, ja jak nie ćwicze to nie umiem diety trzymać a dziwne że jak ćwicze to jem to co mam ustalone i nie mniej i nie więcej, dobrze że choć nie tyje

[...] spadków wagi, centymetrów, % tłuszczu i wzlotów w kasie!!! Tym co je mają. Nie mierzę się i nie ważę aż do pszyszłego tyg. Węgle trzymam na wodzy ( 10g), ale ogólnie jem trochę mniej niż zakładałam. Z białkiem juz prawie się wyrabiam, ale tłuszcze mam w lesie. Na to konto kupiłam dziś o-3 forte (60 kaps x1000mg za 12,50zł - to chyba [...]

[...] przy 160cm i bede sie uwazac za laske...potem ostatni wysilek, ale juz dalej w czasie zeby moze do 55...a jak nie to do 58...wiecej juz nie dam rady... ckd nie wychodzi, ale jem niewiele wegli (jeden, max 2 ziemniaki na dzien, jak nie ziemniak to troche ciemnej kaszy albo kromka ciemnego pieczywa), duzo bialka i warzyw, na gymie kapie ze mnie jak [...]

[...] stanowiło dla mnie problemu, bo nie chodzę głodny, a myśle, że obcinka wyjdzie mi na dobre. Zrobiłem kilka zdjęć posiłków, będe starał się robić na bieżąco, choć codziennie jem prawie to samo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db40c25760d84e07af08f6ec14c9a006.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e7cfd412a44e7c8c425784a1dc30a8.jpg [...]

[...] jakiś dobry, lecz legalny spalacz, bo największą moją bolączką są boczki, na których jest jeszcze sporo tłuszczu i wygląda to słabo, lecz uznałem, że nie ma co ciągnąć tej redukcji dalej i za rok pójdzie lepiej :) Co do kalorii to kończyłem na 1800kcal. Teraz jem 2000 kcal i tygodniowo będzie lecieć 150-200kcal, także myśle, że źle nie będzie :D

[...] tego co przygotowujesz? Jem bardzo różnorodnie i staram się gotować takie potrawy które mi smakują. Myślę, że to może być problem natury gastrycznej. Zaczynam jeść obiad, zjem trochę (kilka kęsów) i mam uczucie jakbym zjadła za dużo i dostaje mdłości. Ta sytuacja powtarza się przy każdym posiłku. Muszę jeść z przerwami, żeby dokończyć posiłek [...]

ok. moge jesc kiedy mam przerwe w pracy-najlepiej produkty bialkowe. jednak mam jeszcze sporo pytan... wstaje o 10-11,jem sniadanko(przede wszystkim platki)lece na silownie,wracam okolo 13:00 i co najlepiej zjesc po treningu(jakies konkretne produkty)? obiad jem kolo 16. pozniej mam dosc spora przerwe tzn.miedzy obiadem a kolacja. czy moglabym [...]

[...] 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Cały tydzień jem to samo, ze względu na brak czasu. Wygodniej mi ugotować naraz większa ilość i podzielić na porcje, nie muszę sie poźniej martwić ;-)