[...] bialka + 3g kokosowego oleju + warzywa - ogorek, salata lodowa:-) Musze tutaj cos odnotowac : ;-) Sukces psychiczny: Dzisiaj zdalam sobie sprawe, ze jedzenie sprawia mi przyjemnosc\-) Wczesniej, tzn. jak bylam chora (DE)to jadlam byle cos zjesc i nawet nie potrafilam okreslic czy mi to smakuje czy nie...nawet jak pozeralam slodycze to mi to nie [...]
[...] powinieneś zjeść więcej węgli to jedne z 2 pór w ciągu dnia gdzie można węglami się podładować konkretnie. Druga pora to po treningu (tu węgle szybko wchłanialne). Ja jem na śniadanie 4 żółtka 9 białek, 50g płatków owsianych, 50g suszonych śliwek, jak są owoce surowe to 250g np truskawek. Po jakiejś godzinie już jestem głodny jem garść [...]
[...] do dupy) prosze o wyjasnienie dlaczego takie sniadanie mialo by byc do dupy? -2 sniadanie albo cos przed obiadem: naczytalem sie i nasluchalem ze powinny byc to owoce wiec jem saltake (jedna pomarancza jedno jablko jeden babnana jedno kiwi) bardzo smaczne zapycajace i nikt mi nie wmowi ze niezdrowe chyba ze nic niewiem wtedy wyslucham i [...]
heh ja mam fatalną genetyke nic mi nie idzie, chudne jak jem ponizej około 3500kcal co nie znaczy ze tyje jak jem wiecej otoz nie, sam nei wiem ile mam jesc juz chyba z 5000kcal zeby cokolwiek nałapać;( juz wolalbym byc endomorfikiem ;/ nie chce mi sie tyle zarcia wciskac teraz jem 4000 i waga stoi w miejscu;/ jeszcze czasami podjem jakies [...]
Powiem ci, że jem bardzo dużo ww i nie widze niestety efektów w postaci tłuszczyku, a ty musisz liczyc że dużo ich spalisz podczas wysiłku. Co do gainerów to jeśli możesz to zastąpic dieta to super, bo gainer moim zdaniem ostatecznośc. Moje zdanie jest takie, że zwiększona liczba ww w twoim wypadku nie odłoży się w tłuszczyk, ale trza by spytac [...]
[...] do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie mam ani sily ani czasu przygotowac czegos bardziej zlozonego... ostatni posilek jem ok 23, rano wstaje o 7 i dopiero jem o 9 (nie mam mozliwosci rano nic zjesc czy napic sie bialka) co mam z tym zrobic? bcaa czy glutamina byla by dobrym rozwiazaniem? DT [...]
120g płatków owsianych. Nie wiem dlaczego ale z każdym dniem dodaję ich więcej do śniadania, jem o 6, a i tak godzinę później mnie ssie :-D. Słyszałam, że placki owsiane bardziej zapychają. Trzeba spróbować. Miłego :-).
120g płatków owsianych. Nie wiem dlaczego ale z każdym dniem dodaję ich więcej do śniadania, jem o 6, a i tak godzinę później mnie ssie :-D. Słyszałam, że placki owsiane bardziej zapychają. Trzeba spróbować. Miłego :-). Monia, przyzwyczajasz się :-) u mnie już jakieś 15 minut po posiłku włącza się ssanie :-D btw, tęsknię za płatkami owsianymi [...]
[...] ktory mam w piatek. Niewiele mi do lba wchodzi, chyba wina wieku, a i pracuje szesc dni w tygodniu i na twarz padam. Oczywiscie nie oznacza ze pocczas mojej nieobecnosci obijalam sie po katach. Wciaz trenuje jak powinnam, diete staram sie trzymac ale jem na oko. Juz sie nie moge doczekac, az wszystko wroci do normalnosci. Aby do piatku.
[...] mniej więcej tak "ćwiczę 2-3 lata, mam 38-40 cm w bicu i zastój, jakieś pomysły ? od roku nak***iam ten sam trening, nie robię progresu siłowego(bo po co mi to na masie) i jem ciągle na zero, skąd brak moich postępów, skoro wcześniej się nie starałem, a szło ?". Większość KULTURYSTÓW ma w głębokim poważaniu fora internetowe i wszelakie [...]
[...] zalezy od ciebie "2)Co jecie na zawodach jak jedziecie na cały dzień?" i znowu zalezy od czlowieka ja np z rana nie lubie jesc wiec jak walki mam rano to jem czekolade jakies batoniki bo inaczej nie moge pozniej moj organizm"zatrybia" i obiad juz jem normalny "3) Czy dobrze bedzie jak wezmę jakiś napój [...]
hm...diety, ktorej ja nie mam? skoro jem to jednak jakas diete mam ;] w woli wyjasnienia...kwestia czy jem dobrze czy zle czyli czy dieta jest dobra czy zla...a to juz wiemy hehe nie chcialam rozpatrywania tego czy "zarcie w proszku" jest dobre czy nie...tylko czy sklad tego produktu faktycznie "sluzy" osoba redukujacym mase... [...]
[...] myslimy okresie wroc hehe :) Ja chyba jestem szczesciara bo nawet ciezkie siady w 1 dzien robie. I np waga mi skakala w owulacje, a tuz przed okresem nie. Hormony to pokrecona sprawa. Od dluzszego czasu olalam wszelkie redukcje, ciesze sie sila i okazalo sie, ze 300gr ww i 2200 kcal i waga sobie stoi a ja sobie dobrze trenuje. No to sobie jem :)
[...] zdrowy co też czuję po sobie bo gdy nie brałem jej wcale mój naturalny poziom wynosił 11 ng/ml i 3-4 razy w roku byłem chory. A czy cholesterol nie jest zbyt wysoki? W sumie jem głównie zdrowe tłuszcze z orzechów, oliwy, omegi 3, masła orzechowego(ubóstwiam je ale jem w granicach rozsądku), jajek oraz nie zapominam o nasyconych z mięs, sera [...]
1) kaszke jem z mlekiem. (12,5g B 71,2g W 10,0g T 427 kcal w 100g kaszki) 2) kefir (4g B 5,7g W 2,7g T 57 kcal w 100g kefiru) 3) w koncu to sniadanie w pracy, bez kromek nie da rady 4) ryz jem przed treningiem i czasem po makaron z serem? a mozna np przed treningiem to zjesc? co do kcal chyba bylo malo, choc glodu wcale nie czulem
No a co innego jak nie wyciskanie leżąc? Mleko mam teraz ciężki okres i pomimo, że chciałem poprawić dietę to jem co jest bo to i tak cud, że wciskam to w siebie. No własnie chodzi o to, że i tak chodzę wyj**any cały tydzień, a taki trening robię, aby ćwiczyć też siłowo, a później po treningu na aero i żeby jak najmniej czasu to zajmowało. [...]
[...] tylko rankiem przed śniadaniem; 89 już nie przekraczam w górę nawet po obiedzie). Pas też już jakieś 6 cm; wszystkie spodnie są za luźne. Bardzo pilnuję diety i jej reguł - jem mało ale często i odpowiednie rzeczy, tj. min tłuszczy, sporo warzyw i produktów białkowych. Spoko jak na razie; cykl skończę w przyszłą niedzielę po, jak policzyłem, 114 [...]
nawet spoko, wiesz chodzi o to ze sa wakcje juz niedlugo i brzuszek by sie przydal...a nie chce mi sie trymac diety bialkowej, tylko weglowa jak teraz.pozatym teraz jem kreatyne wiec z therma musze jeszcze zaczekac.Dzieki wielkie.
[...] forum. Możesz mi powiedzieć jak najlepiej brać Therme jeśli chodzę na siłkę o 14:00 a szkołę mam od 7:00 do 13:00 ? Biorę już tydzień i kurde waże tyle samo. Odżywaim się raczej dobrze. Nie obliczam gramów na kg ciała ale codzinnie jem ryże tuńczyki ,mało słodkiegio jogurty itp. W obecnej chwili biorę 1 kaps rano i dwie na 2 h przed siłownią.
cze! 1,5 tyg brania thermy ........... Dziala na mnie ale slabo.Jem już 6 dziennie i sam nie wiem.Powoli zaczynam dostrzegac miesnie na brzuchu.Tluszczyku jeszcze zostalo do wypalenia, ale ogolniie jest ok.AAAAAAAA nawiasem wypijam do tego ok 4 kawy dziennie :) Jak tak dalej pojdzie to dojde do 10 tabsow i efedryna mi nosem wyplynie.... :) nara [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
