[...] w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo trening robie o 7:20rano jezdze rowerkiem od 5:00 do 5:40 sniadanie jem ok 6:00 a problem na treningu silowym mimo bcaa pitego podczas cwiczen beta-alaniny argininy przed trace szybko energię np robię francuza na triceps pierwsza seria [...]
[...] za mało jesz i się nie przyswajają wszystkie znaczy narmal seledyn prawie ale uważaj żebyś siebie nie wyprzedził bo to mocne witaminy jazda ostra nie wiesz kiedy a szybkośc zabójucza dosłownie hehe Nie za bardzo zrozumiałem? Staram się nawadniać organizm w dobrym stopniu, dużo jem(aktualnie ćwicze na masę), a wysiłek mam 3 razy w tygodniu.
[...] nie robiac??? To przeciez nierealne, tymbardziej ze ja zawsze albo biegalam, albo skakalam, albo w siate gralalam, albo tanczylam, albo plywalalam, zawsze cos... a teraz? No jem tak jak jadlam, ale bez wysilku i cwiczen to na dobre mi nie wyjdzie bo widze po sobie ze juz nie wychodzi. Nie jestem otyla, ani gruba, mowia ze szczupla, ale nie jest [...]
[...] zadowolony, więc nie baw się w dulską psychoanalizę. Być może "żre" się u Ciebie w domu, na tym forum akt spożywania pokarmu nazywamy wymiennie jedzeniem / konsumpcją. Ja jem aktualnie ok 400g wegli I REDUKUJĘ. Poziom bf poniżej 10%, waga 93kg. Więc wiesz co możesz sobie zrobić ze swoimi mądrościami? %-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu [...]
[...] według sugerowanych wartości z kapelusza tylko jadł tak jak jesz teraz. Cała idea to dowiedzieć się ile mniej więcej jesz teraz i wtedy dodasz albo odejmiesz. Nie oszukujemy się jesteś teraz super szczupły i naginasz po 12h na bank będziesz musiał zwiększyć tylko zobacz jakie masz obecne zero kaloryczne żeby wiedzieć na przyszłość konkretnie [...]
ja natomiast najedzony kłasci się nie lubię, ale głodny też nie zasnę osobiscie twaróg na noc jem epizodycznie, nie wyobrtazam sobie spozycia go z oliwą w zadnej formie. Jesli juz - to z warzywami, nieraz z kanapką (choc za pieczywem nie przepadam) mi twaróg bardziej podchodzi na słodko, z owocami, albo musem i ryzem w ciagudnia, przez jakiś czas [...]
ale wydaję mi się że będzie konieczny gainer albo białko mieszkam daleko od siłowni i nie ma możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku nawet godzinę po treningu w szkole jestem też jakieś 7h i jem tylko jeden obiad a w nim tyle białke że hoho więc np po siłowni muszę wypić białko albo gainera i w trakcie lekcji tak samo tak mi się wydaje
ehh .. no właśnie mój problem polega też na tym, że nie przepadam za warzywami :D jak jem to raczej gotowane z mięsem Słyszałem że można miksować jeszcze z czymś ... ale właśnie nie wiem czy mi to będzie podchodziło
[...] Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do posiłków, jem kiedy mam czas i to co mam pod ręką %-). Te parówki też. Zostały po ostatnich urodzinach %-). Oczywiście w bilansie wszystko :-)) Chociaż wieczorem musiałem dobijać [...]
[...] i mniej tl;uszczu. Oczywiscie nie znaczy to ze nalezy je jesc garsciami a juz tym bardziej traktowac jako staly skladnik diety 2. Nie przesadzajcie z ta sola - ja soli jem duzo i wcale nie wygladam jak po metce (co mozna by wywnioskowac po wypowiedzach co niektorych ). Po prostu nie nalezy przesadzac. A swoja droga to chyba bardziej [...]
Tak jak mówiłem ja jem 2-3 miechy po terminie i jest wszystko ok... ewentualnie jak wyjmiesz i rozmrozisz to zobacz czy nie śmierdzi, ale nie powinno. Z problemów może być tylko dłuższe posiedzenie w toalecie ;-)
[...] Ale nie polecam tego, bo ja też daję radę i mimo woli to czasem robię, ale tak jak elcoD pisał wcześniej później bolą od tego zęby. Ja zdejmuję sobie te gumki sam i czasem jem normalnie, lub myję zęby, tylko że ja mam pęknięcie, bez przemieszczenia. Wszystkie gumki są przez cały okres noszenia drutów, bo same druty służą tylko temu żeby było o [...]
tak tak tak - a jak zjesz banana to malpa ci tylkiem sie urodzi - BZDURA ! Sam jem platki goskie i (choc trohce sie je mamla) uwazam ze bardzo dobrze wplywaja na mase - oczywiscie nie tak dobrze jak np. ryz czy kasza - ale jednak ..... wplywaja. Wychodzac np.na dwor biore sobie garsc (ok.50g) platkow do kieszeni i podjadam jak slonecznik. Troche [...]
ja tam jem swojską kupowaną po sąsiedzku żyję, nie dajcie się zwariować, prawdziwa kiełbasa to mięso jak mięso zwyczajna zmielona i uwędzona wieprzowina, nie łączyłbym tego z węglowodanami, a prostymi to już w ogóle, ale z zieleniną w formie sałatki, IMO super sprawa. Jak masz Możliwości kupić dobrą swojską kiełbasę to się nie zastanawiaj Pozdro
czy mam alergie to ja nie wiem bo sie wybieram do tego laryngologa jak sujka za morze. sładyczy jem mało, chleb prawie tylko razowy ale co do produktów mlecznych to rzeczywiście pochłaniam ich sporo. co do wydzieliny to ni za gęsta ni za rzadka, po prostu gile. przegrode nosową mam faktycznie krzywą ale tylko troche. zresztą miałem ją krzywą od [...]
[...] a ja preparatów kupować nie chce. Jest chude mięso (kurczak,indyk), tuńczyk i inne ryby,jaja.Nabiał też,ale juz nie na wieczór, bo laktoza, to samo z jogurtami.No to rano jem nabiał i wędlinę chudą, potem jakiś serek wiejski, na obiad kurczak-udko np. kolacja 2 jaja.Ale to chyba jest za mało z według waszych wzkazówek.A znów nie mogę w pracy [...]
i warto też dodać że na treningi chodzę jak mi się chce, 2 dni w tyg przeważnie, ale ostatnio ogarnąłem plan którego spróbuje się trzymać ;d o diecie nie ma mowy póki co. jem jak najwięcej i tyle co i tak mi nie wychodzi ;)
[...] to wkońcu musisz zwiększyć kalorie czy z oxą czy bez Przeciez napisałam że zwiększe, tylko muszę z moim trenerem to przedyskutować. Nie moge przeciez jesć np. 1600 kcal a jemu mowic ze jem 1200. Co do Oxy posłucham i odpuszczam. Ale Efedrynę i yohimbinę bede jesc od poniedzialku. Ćwiczenia przecież nie ja je układam ale przekonaliście mnie [...]
no własnie ciasto tak jak chleb a chleb zdrowy nie jest dużo sera żółtego za dużo...a w nim mamy te nieszczęsne tłuszcze nasycone do tego te sszynki itp. też nie wiesz co to jest....nie wiesz co do całej pizzy dawają....po za tym taka jedna spora pizza ma jakieś 2000kcal czyli prawie tyle ile ja dziennie jem
powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie
