jem nie jem

[...] w zaawansowaniu. Zostawiam sobie rozkład ten co miałam 1800 120-130/80-90/120-130. Waga się nie zmieniła znacznie bo plus 0,7 kg, a pomiarów jeszcze nie robiłam. Na razie jem na czuja, nie licząc, ale zdrowo. Po powrocie z Polski miałam dwa pierwsze dni falstart, ale się ogarnęłam, choć znowu mam ciągoty do słodkiego - nieznaczne, ale mam. W [...]

[...] mi po drodze z treningiem w tym tygodniu, aż do dziś. Wklejam zatem zaległe miski, ale tylko do wtorku. We wtorek dopadła mnie niechęć do jedzenia, to przez stres. Od wtorku jem mniej niż ta "nowa kulturystka" :). Dziś już było lepiej, jestem po kaszy z sosem i wołowinką ale jeszcze nie liczona. Rano tak mi się serducho kołatało ale walnęłam [...]

[...] nigdy się nie zeświniacze, bo to ani dobrze nie wygląda, ani do niczego nie służy, nie zauwazyłem tez żeby siła jakoś szalenie szła w górę. Teraz po sobie zauważyłem, że jak jem śmieciowe żarcie, ale licze kalorie i trzymam się w bilansie to ani trochę w pas mi nie idzie, na ta przerwe jeszcze może pare syfów zjem, a potem chce oczyscic miskę. [...]

[...] serii jak wrocili ze szpitala strzelil kaloryfer, nie mamy stoperow na rury wiec do przyjazdu pogotowia z elektrocieplowni walczylismy z krzyczacymi dziecmi i zalanym pokojem. Ja juz wymiekam, nie robie zadnych Swiat, na Wigilie bedzie chudy twarog z olejem lnianym i orzechami co by bylo swiatecznie, nie mam sil do niczego... dobra, teraz [...]

Ja po kilku miesiącach luźnej diety,jem od 2tygodni mega monotonnie czyli omlety na zmianę z kurczakiem z różnymi dodatkami i w sumie tym razem mi to się nie nudzi i nie przeszkadza. Ale może dlatego jak jem jakimś schematem to wtedy widzę efekty,że ta sylwetka jednak lepiej wygląda.A też lubię sobie dobrze zjeść

[...] leżąc 3x10+max 18kg/18kg/23kg/23kg-->16powtórzeń Martwy ciąg---> nauka Prostowanie tułowia--->do zmęczenia Podciąganie za kark z pomocą --> 6/5/5/3 Nie planuję posiłków, jem na oko, do komputera mam dostęp u dziadków tylko więc dopiero wieczorem sprawdzam ile wyszło jedzenia. Mleko out, gluten wywalić, OK. Przepisałam sobie to [...]

raczej nie mam pokarmowej...chyba, ze na mięso (to byłoby straszne bo mięso jem codziennie i to w większych ilosciach ). Myśle, ze sie wybiore do lekarza w przyszłym tygodniu, zeby sie upewnić co do tych "tajemniczych przebarwień"

Kurde a ja standardowy obiad ryż z kurczakiem mam już przeszło ponad rok i szczerze powiem do tej pory jem go ze smakiem, a przypraw jako tako nie dodaję, oczywiście w niedziele robię odskocznie i jem sobie ziemniaczki, ale naprawdę ryż mi podchodzi cały czas, reszty diety też za bardzo nie urozmajcam, raz na miesiąc coś pozmieniam i jest ok, tu [...]

W poniedziałek zrobiłem: push 1. Pompki na poręczach ( klatka piersiowa) RAMPA 5. 4 serie Ostatnia 50 kg x 5 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s 8-10p. Dawno nie robiłem tego klasyka, pompa duża. Około 50 kg x 8 3. Arnoldki 4s 8-10p. Nie używam dużych ciężarów. Ost. 20 kg x 10 4a. Dumbbell Chest Press Tweak 4s 8-10p 4b. Przenoszenie [...]

[...] rozumiem ostatniego zdania? Wysilek fizyczny spowalnia metabolizm? Co do spozywanych kalorii - nie podjadam, nawet jakbym chciala, to nie bardzo mam kiedy (budze sie o 6:30, jem sniadanie, jade do pracy, wracam ok.18 i jem kolacje - wiec poranek mam zajety sniadaniem, wieczor kolacja, a w biurze podjadac nie mam czego, nawet dlugopisow nie gryze [...]

Rano "Kravka" przed śniadaniem. Rozgrzewka porządna. Przećwiczyłem wszystkie techniki i kombinacje razy 3. Doszło: Ręce: -cios przedni prosty/sios przedni od dołu ( hak )/cios tylny wysoki sierpowy 15 pwt. -podwójny blok dłonią i przedramieniem z jednoczesnym kontratakiem kopnięciem prostym kolanem nogą wykroczną/zakroczną 15 pwt. [...]

[...] się jeszcze wytapia przy obróbce. I jak to sobie wliczyć do bilansu? Majonez kupuje winiary, dodaje do smaku wiec moze byc. Chemia moze i jest ale bez przesady, ogolnie jem zdrowo wiec troche chemi nie zaszkodzi. Nie zastanawiaj sie tyle nad liczeniem bo Cie zje kortyzol. Licz tak jak masz w tabelach. Co bys nie zrobil to zawsze bedzie [...]

jezeli nie miksujesz mozesz zalac letnia woda rano. wystarczy, ze postoja 5-10 min i mozna jesc. PS gdzie zrodlo bialka w Twoim sniadaniu? Wczesniej jem jajka, wiec jest :) Ale mimo wszystko ciapa bedzie ? nawet jak doda sie mleka to smak nie bardzo Arros a dlaczego nie wrzatkiem ?

mógłby mi ktoś zaproponować coś do jedzenia na kolacje? od dobrych trzech lat jem twaróg, do tego czasem wafla ryżowego, ale po prostu już nie mogę, nie daje rady jak to widze a też nie mam pojęcia co innego mógłbym zjeść czasaem robi sobie jajecznice jeśli nie zjem jej w trakcie dnia, no ale jakos mnie nie trzyma to do końca i w nocy bywam głodny [...]

[...] A ja mam inne pytanie, czy mogę bez obaw jeść chleb żytni ? W stokrotce nie było razówki, tylko żytni. Słuchaj ja kupuje w biedronce chleb razowy polskie zboża.Normalnie go jem i nic sie nie dzieje.Jeżeli sie boisz o wegle czy cos to pilnuj dziennego bilansu.A ten chleb co ci napisałem to jest bardzo dobry jak bedziesz w biedronce to popatrz na [...]

[...] to nie najlepszy(najzdrowszy) pomysł. Jakaś alternatywa dla ryżu i makaronu? Czy nie bardzo? :) Czy to prawda że powinno się ważyć ryż PO ugotowaniu, a nie PRZED? (ja dalej jem 100g na jeden posiłek, tzn całą torebkę, przed gotowaniem ;-) ) Małe pytanko taki "bonus": Coś dobrego przed snem do jedzenia? (ani na masę, ani na rzeźbę, żeby było po [...]

Kręcę się wokół paleo.. Rzadziej jem zboża, a w sumie to rozchodzi się o śmieci - co z tego że powiem "nie zjem chleba", skoro kilka godzin później zjem jakieś słodycze.. Teraz dieta mi nie w głowie, ale z rana wpada jajko na boczku, albo kawa z masłem (niewiele - jak do 2-3 kanapek - 25-30g), potem np. jakiś owoc; obiad - różnie, aktualnie zupa [...]

[...] wszystkie na początek i cały nabiał a potem dokładałem zboża bezglutenowe i było ok. Po każdorazowym sięgnięciu po zboża glutenowe a zwłaszcza pszenicy problem wracał. Zjem raz na jakiś czas trochę owsa jest ok ale klika dni pod rząd pszenicy i mam powtórkę z rozrywki. Osobiście uważam, że jak komuś gluten nie szkodzi to powinien śmiało jeść [...]

[...] Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba węgla do pieca wrzucić? Nie znam innej metody jak ograniczenie [...]

[...] syto i sylwetka OK :) No i tanio :) Do rzeczy! Nie napisałem i też raczej nie przeczytałem o spadku 250g tłuszczu dziennie, tylko o spadku na wadze 250g! Rozumiem, że jak zjem 100g chipsów, to mogę zatrzymać ileś wody- pół litra?? Najem się przy tym oprócz soli jeszcze węgli - to znowu chyba 1gWW łapie 3g wody (znaczy glikogen łapie, a te [...]