[...] włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb. Dziękuję za odpowiedź. :-) Nabiał tylko raz dziennie na kolację - taki mam zamiar. Póki co jem głównie jajka, indyka (w przyszłym tygodniu włączę podroby), rośliny strączkowe (fasolę jaś już wykorzystałam w jednym posiłku, kupiłam też ciecierzycę) i jutro piekę [...]
[...] z dżemorem jakies owoce czekolada kilka jogurtow nie liczylem ale +/- 100g -> weszlo gdzies pod 800g węgli od kilku tygodniu zamierzam policzyc ale wyglada ten dzien tak że jem cos w miedzy czasie podjadam pozniej znowu jem i znowu cos leci w miedzy czasie a od 22 to wyglada tak jem spie 2h wstaje i jem i znowu sie 2h budze sie kolo 3,4 czy 5 i [...]
[...] to kwestia indywidualna Ja wychodzę z założenia, że nie chcę tracić czasu na rzeczy, które mogę zrobić na zapas, więc staram się ułatwiać sobie życie. Jak jem w domu, to lubię ciepłe, chyba że jem mięso ze świeżymi warzywami, to wtedy nie podgrzewam. Poza domem jadam zimne i jest ok Acha, i jeszcze nigdy (tfu tfu tfu...) się [...]
[...] Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: http://img812.imageshack.us/img812/544/nr12453005.jpg Trening: Aeroby: Bieżnia - siłownia PRO, [...]
[...] (oczywiście nie niewyczerpalny,bo "wszystko działa,ale nic nie działa wiecznie") tak siłowy jak i hipertroficzny. Jedynym warunkiem jest sen i szama. Aktualnie jem bardzo czysto i śpię przeciętnie 12h. Jak ktoś pamięta-na początku dziennika pisałem,że bardzo często się przetrenowuję-w trakcie roku szkolnego sen 4-6h to była [...]
Dziewczyny, ale ja jem az 1800kcal i 2000kcal, kiedy mam treningi silowe czyli trzy razy w tyg. Dla mnie to szok, do tej pory bylam na 1600kcal max! Fakt jest jednak faktem, ze Obliques to spec pierwszej klasy wiec...trzymajcie kciuki, abym wreszcie schudla i...znormalniala Jukkka, zapraszam do "jedzacych wiecej" Czlowiek nie gloduje, [...]
Witaminę C w proszku ponoć trzeba brać co pół godziny aż do momentu przeczyszczenia }:-( ja często jem ale nigdy nie wystąpił taki efekt u mnie więc chyba mam spore braki }:-( Wracaj do zdrówka
Obie szykujemy się do ataku na 75 w siadach :D Zobaczymy co będzie - na redukcji ciężko o progress przy takich kg, tym bardziej, że zależy mi na technice najbardziej. No i Lexi ja czekam na Twój film z siadów ;-) nigdy nie wrzucałaś Mimo redu ładnie ciężary podskakują w górę. Na jakiej kaloryce jesteś teraz i rozkładzie? działam dosyć intuicyjnie, [...]
[...] to... Nie mogę się zgodzić, ponieważ... https://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html#wartosci :-) Dlatego naoisalam ze przewaznie :-D Ja bardzo rzadko jem takie batony, ale questy byly dla mnie niebezpiecznie dobre. Co do skladu to tez zalezy od smaku, no i od tego jak bardzo sie czepiamy. Kurcze teraz mam smaka na takiego [...]
[...] ładnie jest ! Pomiary się trzymają to może jednak jakiegoś bardzo dokładnego liczenia nie będziesz musiała usluteczniać :-p Miss mam taką cichą nadzieje ;-P 3 duże posiłki jem i w między czasie rzadko mam ochotę jeszcze coś podjeść, więc może być dobrze :-D Tez właśnie się skłaniam w kierunku licZenia pi razy drzwi , i tak już mam miarkę w [...]
O której jesz ostatni posiłek przed snem?;) z ssanien da sie wgrać bo to tylki głowa plata figle :p jem posiłek koło 22,30 i idę spać o 23 max 23,30. Zgodzę się z Tobą że to głowa, choć przed wczorajszym treningiem zjadłem dosyć szybko 3 posiłki, bo trening był w nietypowej godzinie. Druga sprawa jeśli chodzi o warzywa, jem je tylko w dniu LC i [...]
Dobre podejście :-) Mnie liczenie męczy psychicznie i sprawia, że dieta nie jest zbyt urozmaicona, bo ciężko wszystko policzyć dokładnie. Lepiej się czuję jak jem bez liczenia, zdrowo i kolorowo :-)
czy ktoś z moderatorów może zmienić nazwę mojego dziennika na: zdrowo i sportowo - Nene87 :-D jakoś DT mi już nie pasuje, zrobiło się zbyt różnorodnie i życiowo ;-) może zmobilizuje mnie to do większej ilości zdjęć tego co jem, opisów i w ogóle :-P
A ja ciągle myślę o tym twoim cieście z białej fasoli z jabłkiem, składniki leżą i czekają, ale nie mam chwili żeby upiec i zjeść w spokoju... W tym tygodniu masakra, śniadanie jem na autostradzie w drodzę do pracy, a reszta posiłków dokładnie w biegu...
na mnie wpływa motywująco tylko - jeśli widzę, że 2-3 dni praktycznie nic nie robię, a jem sobie jakbym robiła trening to znak, że trzeba coś porobić na prawdę :-P od jakiegoś czasu staram się po prostu codziennie trzymać ilość spalonych kcal na min. 400 - zegarek mi w tym pomaga, bez analizowania czy na pewno jest to 400 czy 500 czy 417 :-P dla [...]
[...] trawy i prace w ogrodzie. sama nie wiem w którą stronę iść, ale ciągnie mnie na rower aktualnie :-P aczkolwiek wszystko się może zmienić %-) dużo się ruszam, ale też dużo jem }:-( sylwetkowo ok póki co, ale mąż po urlopie zaczął namiętnie wypiekać focaccie - mąka zero, oliwki, gorgonzola, orzechy włoskie, a oliwa się leje strumieniami, więc [...]
[...] daj znac jaka szame planujesz na piątek. Ze jajka to wiem ale 3 pposilków się trzymasz czy jak? I jak aktywność nie, żebym był wścippski, ale jestem ciekawy W sensie co? Post? normalnie, 5-6 posiłkow zalezy o ktorej wstane i pojde spac Jajka bede se pewno pił Jakbym jadł rzeczy ktore mi smakuja to bym pościł, ale ze pije/jem bo musze to tyle
[...] Będzie sałatka z wędzonego udka kurczaka ok 200 gram, sera pleśniowego lazur 100 gram, brokuła 200 gram, kilkunastu oliwek i 2 łyżek oliwy z oliwek + przyprawy. Generalnie jem dużo ryb, ryb wędzonych, drobiu, warzyw, oliwy, nabiału. Jutro będzie na obiad pstrąg, pojutrze serca z indyka, albo upieczony krążek sera camembert i albo warzywa. [...]
[...] apetytem jest tak, że proporcjonalnie spada, do pory dnia, rano zjadłabym konia z kopytami, i wtedy jestem GŁODNA, bardzo GŁODNA tzn. do pracy jadę na "ssaniu" przyjeżdżam i jem 1 śniadanie - chwilę po 7:00, po 10:00 już jestem GŁODNA, więc poprawiam 2 śniadaniem, koło 12:00 znowu włącza się ssanie i wtedy wyciagam kilka orzeszki i zagryzam co [...]
Smaug - redukcja początkującej gruszki.
