i jeszcze jedno pytanko mam jeżeli uda mi się dojść do tej upragnionej wagi 70kg to ile należy dokładać węgli i co jaki czas żeby nie mieć efektu jojo? np. myśle dodać do kurczaka (którego jem 2 razy) po 50g ryżu.
wiem że mało jem ale muszę do 8 kwietnia ważyć >70 kg :D bo mam zawody a po zawodach sobie podciągnę tak do 2000 kcal i będę powoli masował :D Dieta dzis taka jak wczoraj Troche tenisa na wf + 30 min biegu (około 10km/h) jutro siłka :D już się nie mogę doczekać :D
[...] nie ma potem efektu jojo Urlier (chyba nie przekrecilem nicka) twoja rozspiske bede stosowal od poniedzialku zobaczymy jak bedzie, obecnie jestem w 8 dniu tej diety, lecz jem kiedy chce itp. no wiesz tak ze nie patrze ile spozylem bialka czy tluszczy pilnuje tylko ww ale od poniedzialku zaczynam sie stosowac do twojej rozspiski i bede pilnowal [...]
hyhy no nie pierwszy dzien jem miesko , drugi tydzien mi sie bedzie zaczynal:P , skoro ketozy nie bedzie:))w takim razie nic sie nie obawiam tego winka:))),a dzisiaj milusi wieczor bedzie:)))) zycze Wam szalenie milego dnia!:)))
[...] 50 dni miała być klasyczna dieta bez czitów. Teraz przechodzę na IF i trzymam się głównie okienek i postów. Jak jest okazja (w sensie imprezka rodzinna) to idę, piję i jem co chcę, ale trzymam się "harmonogramu". Po czit deju, w którym prawdopodobnie przeholowałem z kaloriami robię sobie 24h postu i dalej jadę zgodnie z planem. Chcę taką [...]
[...] niezmiennie od dawna sprawdzona jajecznica z 4 jaj na dużej porcji boczku, potem już tylko WW w postaci bananów, owsianki czy żelek. W moim przypadku ważniejsze od tego co jem jest to kiedy jem - trzeba znaleźć taki przedział czasowy, że posiłek już się strawi i nie będzie nas męczył na trasie a jednocześnie jeszcze nie zacznie nas męczyć [...]
[...] niezmiennie od dawna sprawdzona jajecznica z 4 jaj na dużej porcji boczku, potem już tylko WW w postaci bananów, owsianki czy żelek. W moim przypadku ważniejsze od tego co jem jest to kiedy jem - trzeba znaleźć taki przedział czasowy, że posiłek już się strawi i nie będzie nas męczył na trasie a jednocześnie jeszcze nie zacznie nas męczyć [...]
[...] niezmiennie od dawna sprawdzona jajecznica z 4 jaj na dużej porcji boczku, potem już tylko WW w postaci bananów, owsianki czy żelek. W moim przypadku ważniejsze od tego co jem jest to kiedy jem - trzeba znaleźć taki przedział czasowy, że posiłek już się strawi i nie będzie nas męczył na trasie a jednocześnie jeszcze nie zacznie nas męczyć [...]
[...] kuchennej. Nie chce też wszystkiego tak dokładnie ważyć. Dziwnie to wyglądać będzie. Widziałem w książce coś o żywieniu więc zaraz zabiorę się do czytania. W domu raczej jemy chudo. Na śniadanie jem musli z jogurtem lub mlekiem. Na obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch posiłków. Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś warzywem. [...]
[...] dodaje tylko 30g lnianego w ciągu całego dnia,ale może 100 i będzie to wszystko tak +-50g wszystkiego bo nie pilnuje dokładnie,a sobote i niedziele całkowicie odpuszczam i jem wszystko co mi wpadnie do ręki,czasem tylko w niedziele ale zazwyczaj jednak cały weekend W przednich przysiadach mało bo po pierwsze robione po prostowaniu nóg które już [...]
malo powiedziane CHUDO, aushwiz, wygladam jakbym niejadl, mimo ze jem bardzo duzo Chamillion - mam taka cere cale zycie, musze naprawde bardzo duzo siedziec na sloncu zeby chociarz cokoliwek sie opalilo ripahza - tez jestem bardzo ciekaw tego zestawu, a szczegolnie HP, wczesniej wszamalem raz samo mono, pozniej tylko jedna puszke CP 450g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam takiej złej, jedynce co to może śniadana (500ml mleka+ różnemusli, platki) są do dopracowania kolacje które są jednocześnie miimi posiłkami potreningowymi i tu z reguły jem nrmalne danie obiadowe. Hmm a możeza dużo jem, bo ja potrafie naprawde dużo pochłonąć. Np na wczorajszą kolację zjadłem 500gp łososia na parze + cała paczka ziemniaków [...]
[...] Czuję się taka jakaś opuchnięta. Dzisiaj się ważyłam no to 2kg na plusie. Mierzyć się nie mierzyłam-pomiary w piątek rano więc będzie wiadomo co i jak. Nie wiem czy coś źle jem czy poprostu na początku każdy ma takie wrażenie że tyje. Przedewszystkim ciągle czuje opuchnięcie na brzuchu,twarzy i rękach. No ale koniec z marudzeniem zobaczymy co [...]
[...] kapkę do zużycia i rozdzieliłam je na porcję owsianki. * krewetki - zamrażalnik do wykorzystania, zapasy zanim doczytałam jak konstruować michę. * puszki - tuńczyk z wody; jem dosyć często i wygrywa tu brak czasu. Pewnych rzeczy nie przeskoczę. Poza tym, jak przychodzą goście to jedna z sałatek które mogę jeść razem z nimi, stąd nasilenie:) [...]
[...] mi lecą jak szalone. Pomiary wrzucę jutro rano - ale nie wiem czy coś robię nie tak czy jestem ułomna. Od czasu nowego rozkładu nie powąchałam nawet śmieciowego żarcia, jem czysto, staram się ćwiczyć jak często mogę i nie widzę po sobie za wiele... Oczywiście w pracy zaczęły się docinki, że coś słabo z tą moją dietą bo coś nie widać żeby [...]
Jest bieda z czasem... kurs językowy + studia skutecznie podporządkowały mój tydzień pod swoje potrzeby. Same w sobie zajmują sporo a doliczając przygotowanie merytoryczne do zajęc, wychodzi że nie kłade się spać przed północą. Jem czysto - za wyjątkiem chleba wtedy gdy mam dzień "wychodny" - czyli siedzę w szkole od 8 do 20.40 lub lecę na kurs [...]
[...] 1 trening 15-10-5 jedyne co mnie w nim demotywuje to zmienianie ciagle obciazenia a tak jest spoko Dieta: Ogolnie cos sie dzieje z moim żołądkiem (chyba za duzo alko sie ostatnio polalo i watroba nie wyrabia) i jem troche mniej i strasznie na sile staram sie wyjesc białko tylko z posilku i troche wegli dopoki nie wroci wszystko do porzadku...
Aeroby robie zaraz po silowym do 30min caly trening zajmuje mi ok. 1,5h i sprawia mi przyjemnosc (glownie silowy), wiec chyba o to chodzi :) Co do ilosci kalorii, to nie przekraczam 1500kcal. W dni, w ktore trenuje, jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie [...]
Dziennik robienia "porządku" z ciałem
