jem nie jem

[...] trening, w ktorym robie podrzut, przysiady, martwy ciag i pompki na poreczach + ok 45 minut aero. Dni nietreningowe mam wtorek i czwartek. Co do diety, to w dni treningowe jem 160-180g B, ~200g WW i ok. 80 T. W dni nietreningowe jem tyle samo bialka, do 100g WW i ok 130-150 T. Podaje przedzialy bo nie bawie sie juz w wazenie. Raz na tydzien lub [...]

Panowie, polecili mi tą diete na innym dziale, przeczytałem cały wątek i wszyscy JEM dają w godzinach wieczornych, a ja ze względu na pracę mogę robić trening tylko rano. około 12 jestem po treningu, wiec ty moje pytanie. czy jesli skończę faze JEM ok godziny 18 a nie póżno wieczorem nie wpłynie to negatywnie na nic? i czy nadal będzie efektywne?

[...] gówienko, aero nie kręcę a tłuszcz schodzi. Aktualnie z 105kg na 98 ściąłem już. Teraz planuję dodać aero więc pewnie spale resztę ładnie. Czasami jak jestem mega słaby to jem więcej węgli i też się nie oszczędzam tylko jem co chce. Kanapeczki, coś słodkiego, owoce. Na tej dietce można zdecydowanie sobie więcej pozwolić. Poza tym można [...]

Dzieki Biniu! To wychodzi tylko raz w tygodniu tak, reszte dni jem 13 - 19/20 i jest super! Myslalem zeby ten dzien byl wyjatkiem i jesc cos po treningu (kapap to nie mma :P) , ale to przesuwa mi wszystko kolejnego dnia - start fazy jem, dlugosc postu:/ Jezeli tego dnia tak jak proponujesz po wieczornym treningu nie zjem juz nic, wplynie to jakos [...]

[...] w odżywce z wodą - dla mnie kolosalna różnica jeżeli chodzi o trawienie (kiedyś dawałem mleko). Węgle to maks 200g w dt, mniej w dnt ale tu akurat nie ma problemu bo jem ogólnie mniej kcal. w dnt. Siłą rzeczy wymaga to dużej ilości tłuszczy, jak mam akurat karkówkę czy coś to nie mam problemu z tym - ale z reguły jem kure, ryby itp. [...]

[...] mi rotację węglami w systemie: dzień1: duże(400g) 2:średnie(260g) 3:małe(160g) 4:duże...itd.Ja przyznam, że wstawiłem to w IF ale nie wiem czy dobrze robię.Od poniedziałku jem już od 15-21, dziś robiłem nogi w zasadzie po małym posiłku białkowym i fajnie to wyglądało, myśle że za 2-3tyg ten posiłek wstawie już po treningu gdzieś. Tak wygląda [...]

Od dzisiaj zacząłem stosować dietę. Rozkład posiłków i treningów mam następujący: godzina 15 - jem płatki owsiane (80-100g) z 150ml jogurtu naturalnego + ewentualnie jedno jajko na twardo jako źródło tłuszczu i białek. 16:30-18:30 trening 19:30-21:00 - czas na uzupełnienie reszty zapotrzebowania Mam w związku z tym pytania: 1. Czy posiłek przed [...]

[...] x4 = 832kcal W:497(450max)x 4 = 1988kcal T:96(120max)x9 = 864kcal kcal : 3684(3612max) i tak ilość dokładnie dostarczam codziennie ponieważ jestem hardkorem i jem codziennie to samo. Dane : Pas:91 waga:86 wzrost:184 wiek:24 bf:20% Mam możliwość ćwiczenia na siłowni codziennie od godziny 17:00-19:30(+.- z wykąpaniem się dojazd do [...]

jak przystalo na prawdziwego znawce odzywiania, wlasnie jem sniadanie (dla nieuwaznych jest godzina 15) jtore bylo poprzedzone kawalkiem czekolady i miska jagod jakies 2 godziny temu. W dodatku tym sniadaniem jest pizza mrozona, podgrzana w piekarniku sie 3ma diete a text przeczytalem. Sa rzeczy z ktorymi mozna by sie nie zgodzic jak zawsze... np. [...]

Mysle, ze idzie mi niezle z dieta. Przyzwyczailam sie, maz tez i nie smieje sie ze mnie, ze jem jak maly hipopotamik ;) Mam juz swoj rytm, wiem, kiedy sie robie glodna (ostatnio coraz czesciej;)), ile musze jesc. Nie podoba mi sie jednak ilosc jajek, jaka codziennie wcinam, to samo z miesem. Naprawde nie ufam temu zarciu tu, mimo, ze kupuje niby [...]

[...] żeby przy szybkiej odpowiedzi nie naciskać Enter, żeby zejść do następnej linii. Mam jeszcze pytania o sam plan diety, bo na razie raczej notowałam to, co zazwyczaj jem i tylko skupiłam się na większym udziale nabiału w swoich miskach: 1. Od jakiego bilasu kalorii zacząć? Z wyliczeń z tego wątku: [...]

[...] juz glodny wiec batonik dodatkowa energia i juz nie jestem taki pusty i lepiej mi sie cwiczy :). Jestem na miescie a nie mam co zjesc. Jem kebaba :). Jak wracam do domu od razu jem normnalny posilek i jest dobrze. Przy 186cm waze 87 kg i mysle, ze to wystarczajaco, zdrowo wygladajaca sylwetka jest wiec po co zmieniac cos jak jest dobre. Pozdr.

[...] zaburzenia odzywiania, a nie ktos to rzuca sie na wszystko:P" no wlasnie to moj problem ostatnio, nie potrafie przestrzega diety, chyba za dlugo zylam w ryzach, teraz jem co popadnie. bede notowac ten tydzien co jem i wyjdzie szydlo z worka:P >Ty masz niedowagę a chcesz dalej się odchudzać (odchudzić brzuch NIE zwiększając masy [...]

[...] rzuciłam się na truskawki. Zjadłam 300 gramów. Ciekawe czy przekroczyłam limit fruktozy..:-P I mam taką ogólną uwagę do własnego jedzenia. Wciąż nie wiem jak ja to robię, że jem więcej i zastanawiam się jak zrobić, żeby jeść jeszcze więcej - tu mam na myśli zielsko. No nie mam kiedy tego upchnąć w siebie. Podziwiam wszystkie jedzące dużo [...]

[...] jest to niestety efektem ciężkiego treningu czy chociażby świetnej impresski. Mój syn tak się czymś struł, że co wypije lub zje, oddaje. Boimy się, że się odwodni. Kombinujemy z czym popadnie. jeśli jutro nie będzie lepiej, lecimy do szpitala. Jem czysto, ale nie wiem ile i jaki rozkład. Nie mam czasu. Idę spać. Teraz sen jest [...]

[...] od conajmniej 2 tyg. Najpierw zwalałam na @, ale już jest po a stan się utrzymuje, w dodatku takie aż swędzenie skóry odczuwam. Brzuch też ostatnio wywalony, ale więcej jem kalafiora czy kapusty, ja mam to od tego... no, ale już żadnych warzyw nie jeść to też przegięcie.. Jeszcze miska z wczoraj, tylko ma datę grudniową (pozajączkowało mi [...]

[...] jak ognia. Zostaje mi pomidor i ogorek kurdesz... Wklejam jeszcze miski z ostatnich dwoch dni. Wczoraj Dzis Wczoraj miska nieukladana, ale policzona, zeby zobaczyc jak jem intuicyjnie i wyszlo mi : 125 B, 100 T, 90 W zamiast: 120/130 i reszta T. To na koniec poprosze chociaz 2 pochwaly za MC i przysiad :-D Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

Dzień 4/Tydzień 15 Dzień bez treningu. ~Dieta~ Wiadomo-nie trzymana, jem ile wlezie Podsumowanie: Wigilia- roboty od rana po uszy. Aż ww końcu kolacja czyli jedz wszystko ile wlezie. Przez święta dieta nie będzie trzymana. Masę tłuszczy zjem przez te kilka dni. Pozdrawiam.

Dzień 7/Tydzień 23 Relaks. ~Dieta~ + Oczywiście sporo warzyw. Mimo, że ich wcześniej nie napisałem to je jem Obiad: 120g ryżu białego. 180g piersi z kurczaka. B- 47g, Ww- 95g, T- 8g, Kcal- 630. Podsumowanie: Dziś sporo spałem. Byłem przemęczony a z racji, że wyjątkowo nie miałem obowiązków to odsypiałem poprzednie dni. Za tydzień o tej godzinie [...]

[...] na noc ale niestety, smsy cały dzien znowu ze mamy przyjsc i o 16 ze odwolani. Także wstane rano i lecę zrobić trening, niestety znów sam. Z żarciem hmm.. nie wiem ile jem bo nie patrze nie liczę, zjadłem pizze, 2 kotlety mielone 2 pałki z kury 4 miarki białka, zjem jeszcze serek wiejski i rano jak przyjechałem po pracy nie pamietam nawet [...]