Ok będę dzięki;) Chciałam się spytac co powinnam zrobić bo nie wiem czy dobrze mysle. Kalori nie licze dokładnie, nie waze jakos bardzo produktów, jem w naczyuniach zawsze mniej wiecej tych samych wiec widze tak na oko. I tak na moje oko od jakis 2 tyg jem po 1800-2000kcl i przytyłam chyba z kg na wadze ale jako tako nie czuje po sobie (bo nie [...]
Nie jadam tylko kurczaka. Może w ostatnich miskach był tylko kurczak, ale normalnie jem też sporo wieprzowiny. Ale ok, zwrócę na to uwagę i będę pamiętać o wątróbce. Co do odpoczynku między seriami: nie robię nawet pół minuty odpoczynku, no, może jak mi ciężko wejdą przysiady albo martwy. Ćwiczeń w parach nie zrobię, bo jeśli miałabym zmieniać [...]
[...] na piłce 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 3b. wznosy łydek siedząc na piłce Miskę bez problemu potrafię otrzymać w czystości, jem intuicyjnie. Teraz moim celem jest rozbudowa dolnych partii więc bilans kaloryczny zapewne będzie dodatni. Nie wiem czy mam liczyć miskę czy nie - przyznam, ze wygodniej [...]
[...] dzień (na dworze 25stopni a ja a długich spodniach i bluzie polarowej siedzę), łapy lodowate i sinawe (jak u nieboszczyka %-) ) i od czasu do czasu dreszcze mnie przechodzą. jem teraz trzeci posiłek i jakieś takie mrowienie na skórze mnie dopadło. Wydaje mi się też, ze mam spowolnione ruchy. Jakoś też łatwiej woda mi dzisiaj wchodzi (już jestem [...]
[...] i z samych shakow mialem 3 tys 3,5 tys kalori a na rzezbie to przy wadze 98 chyba jadlem 4500 tys calori nie pamietam zabardzo z reszta wszystko mi liczyl trener i za duzo nie mowil ja mialem po prostu jesc to co mowi i koniec, a co do posilkow w szkole tak jem prawie co godzine w sensie 2 lekcje czyli 90 min i znowu jem szybko jestem glodny :)
Hej, Podałeś mi dwa takie same linki, nie wiem wiec w jakiej formie mialam wrzucić dietę. Po 2 nie chodziło mi o to ze ostatni posiłek jem o 18 tylko o to ze po 18 zaczynają sie dla mnie schody. planowo jem jeszcze mały posiłek o 20 i pozniej o 22 bo spać chodzę ok.1 w nocy. A owoce jem takie jak : jabłka, pomarańcze, mandarynki i arbuz. Myślicie [...]
Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , dwie kromki chleba 2 śniadanie : - zazwyczaj najem się 1 śniadaniem , więc na drugie jem tylko jakiś owoc , [...]
[...] : rzezba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : Ławka + gryfy + hantle + poręcze + drążek Dieta : raczej nie ma ale jem raczej zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tygodnia jem pierwszy raz olimp creatine Mam nadzeje że teraz wszystko napisałem dobrze napisze [...]
[...] zaniża o 0,6kg) więc jeszcze brakowała mi to limitu… dokładany limit to 77,25 kg rano zjadłem posiłek i później Przemek kazał mi kontrolować wagę , gdy jestem w limicie jem xD Woda dzisiaj max 1,5l. Dobrze że wczoraj wieczorem zrobiłem pranie, od późnego wieczora bania mnie boli zero energii i chęci. Po toalecie po 4 posiłku waga pokazała [...]
ja zawsze robie tak wstaje, kawa + spalacze > cardio > pozowanie > zrec w sumie dobra opcja z rana ale bierzcie pod uwagę że ja np czasem jem "śniadanie" o 3 czy 4 i idę w kimę xD też mam małe lustro w łazience, ale pewnie będę tak robił z rana i po treningu :-) Póki nie będę na pozowaniu na razie walę po treningu a później spinam dupę
[...] też dzisiaj nieźle przykatowałem i poszło pozowanie. Głód po treningu bardzo duży , ale to już taki okres więc trzeba się przyzwyczaić, ale wciągu dnia spoko, dopiero teraz jem posiłek nr 4 przez natłok obowiązków i dentystę –waga przed posiłkiem 82,3kg . A było dzisiaj grane ostatnie solarium zgodnie z zaleceniami. Jutro idzie raport do Przema [...]
Night, we wznosach obadam, bo teraz nie jestem w stanie dokładnie określić, kiedy zaczyna się robić ciężko. Z radością podejmuję nowe wyzwanie w MC }:-( (na dzień dzisiejszy MC jest moim ulubionym elementem treningu) Co do pomiarów - zaskoczyło mnie to, że biceps się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych [...]
[...] stres, to wieczorem, jak schodzą emocje, jestem jak warzywko i nawet myślenie mi się wyłącza. Miska jako tako - najważniejsze, że nie ciągnie mnie do słodyczy. Śniadania jem nadal te same, obiady liczone, a z kolacją różnie bywa. Obiecałam sobie, że jak już ogarnę to, co ważne, wrócę do liczenia i planowania kolacji. Zmieniony przez - [...]
[...] związku z tym podświadomy stres, to wieczorem, jak schodzą emocje, jestem jak warzywko i nawet myślenie mi się wyłącza. Miska jako tako - najważniejsze, że nie ciągnie mnie do słodyczy. Śniadania jem nadal te same, obiady liczone, a z kolacją różnie bywa. Obiecałam sobie, że jak już ogarnę to, co ważne, wrócę do liczenia i planowania kolacji.
[...] pod palce) 3x5/10/15 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z krążkami 2,5kg pod palcami. Przyjemne rozciągnięcie dwójek i paraliż pośladków %-) Pierwsza i druga seria super, w trzeciej troszkę za lekko. Chyba następnym razem w ostatniej serii wezmę 14kg. Ok - 14 [...]
[...] jest zjesc czlowiek czy po to aby ludzie mi zazdroscili a czesc ludzi tak mysli pewnie - jest odwrotnie Jakbym tak chcial - to po pierwsze nie zaslanialbym twarzy! Chwalic sie co mam,jak wygladam,jak mieszkam,co biore,jak jem,w co sie ubieram - przeciez to takie polskie.....! czym jest N-K?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-23 14:25:43
set, ja jem chia, bo mi smakują. siemię mi nie wchodzi. Tylko na tym polega ta filozofia %-) a jak jem takowe nasionka, to z rańca po kawie nie mam problemów z 2 ;-)
Jem ziemniaki, marchewke, seler i cebule - i zyje, i mam sie dobrze ;) Teraz tego nie sprawdzam, ale na diecie keto sprawdzalem dwa razy na dobe i nigdy nic nie wyrzucalo mnie z ketozy.
[...] omlety z twarogiem - sporo, ale dałem radę wciągnąć :-)): https://dl.dropbox.com/s/ukkw8nehxq7k120/20140713_093609.jpg W każdym razie najdziwniejsze jest to, że im mniej się staram o formę i więcej jem to robi się coraz bardziej sucho. Ot taka mała prezentacja formy "po grillu" %-): https://dl.dropbox.com/s/7gcjpm7h3yn1t5o/20140712.png pozdro.