ale mnie do ankiety nie dali :) nie wiedziałam nawet, ze coś takiego jest, hehe w sumie te zdjęcia są bez twarzy, więc jakby nie było prawa autorskie nie obowiązują. Chyba że coś się zmieniło. teraz moja dietka: 9.00 4 białka, 2 brzoskwinie 1 jabłko BTW 32, 2, 35 12.00 120 piersi 2 jabłka 2 brzoskwinie BTW 27, 4, 60 14.30 100 piersi 100 ryżu 100g [...]
Melduję, że żyję... ale co to za :-)życie%-) A serio nieliczona miska wygląda tak, że nie dojadam - oscyluje w okolicach 1200 kcal@-| ale jem do syta - i więcej tłuszczu niż ostatnio:-D A dzisiaj się chwalę - byłam pierwszy raz na squash'u 8-) i wymiatam8-)8-)8-)\-) tego było mi trzeba ;-D reset mózgu i aeroby jak trzeba:-> A tymczasem... uczyć [...]
[...] mięso surówka po trenie zazwyczaj to samo wieczorem serek wiejski , oczywiście w tym również owoce i ważywa.Nie mam kaski na super diete , ktoś powie że to wymówka , jem zdrowo , unikam czitów , nie chce sie bawić zarówno w skrupulatne liczenie jak i przestrzeganie co do grama to mnie wypali a do tego psuje relacje z rodzicami bo [...]
[...] białko= 32,05 ww=10,85 tł=7,05 z całego dnia kcal=971,35 białko=102,15 ww=39,5 tł=38,2 odnośnie ilości posiłków to jest niewykonalne bym miała 5 dziennie. Śniadanie jem w pracy o 9, 2 śniadanie o 12, obiad o 15 po 17 idę na siłownię, po 20 jestem w domu i jem kolację, zazwyczaj ok 23 idę spać. Chyba, że poranne picie kawy z dużą ilością [...]
[...] redukcji na LC i na HC. I na LC ch**owo się czuję jak muszę wypić 1/3 butelki oliwy dziennie - zamulenie i spowolniony metabolizm, ale w zamian dobrze odwodnienie i tłuszcz coś tam się palił. Za to na HC mięśnie nabite, metabolizm szybszy ale wodą tak mnie ulewa jak świniaka, szczególnie że na redukcji jem ok 500-600g węgli :? I bądź tu mąry :D
[...] coraz więcej. Tak naprawdę zaczęłam żreć przez ostatni rok i nabawiłam się wagi 104 kg. nie będę mówiła że nie "żarłam" bo żarłam na potęgę i widać było tego efekty. Teraz jem 1/3 może 1/4 tego co jadłam, staram sie jeść 5 razy dziennie, nie podjadać a mimo tego czuje się najedzona, nie czuję się osłabiona tzn, że tyle wystarcza mi do [...]
a co do diety to nie napisalem ze raz zjadam 2300 co do kilokalorii a raz 3000..tylko to jest przedzial od 2300 do 3000 . jak mam dzien treningowy to jem wiecej a na weekendzie jem lekko mniej i nie pije tyle razy odzywek co w dni treningowe.. myslalem ze to normalne zachowanie.. a jakbym mial pisac swoja diete to by troche wyszlo no chyba ze [...]
no ja nie wiem dokladnie ile tego jest.okolo godz 15 jem makoaron i banana.ide na silke . okolo 17.15 jestem w domu i jem obiad okolo 17.30 trening czyni mistrza
Diety trzymam się tej co napisałeś dla cyklu V rano 30 min przed sniadaniem jem 30-40 gr glukozy + kreatynę a później po treningu biore to samo (tzn 20-30 min przed końcem treningu bo po treningu jem gainera) Wody pije doś dużo na samym treningu min 1.5 litra Kofeiny nie przyjmuje wogóle
szczerze powiem ze dla mnie ukladanie diety pod względem ilości gram weglowodanow i bialek to chore i to bardzo, jem duzo i prawie wszystko Jem poporostu 4 jajka co drugi dzien, banany, ciemny chleb, kurczaki, indyki, ryż, olej z oliwek, slonecznika, rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, [...]
sqrwiell nie mam porównania do innych boldów i innych środków więc chyba nie jestem najlepszym źródłem w tym temacie, na pewno poczułem działanie, jem bez opamiętania też bez bolda także czy jest wzrost apetytu))? ciężko wyczuć, chociaż w weekend jak nie mam za wiele do roboty to jem co 2 godziny zamiast 3)) kable, drażliwy temat bo smalcu mam na [...]
[...] o odżywianie, więc moja dieta nie jest skomplikowana chodzi w niej oto, że oprucz podstawowych trzech posiłków między nimi zjadam twaróg popijam to mlekiem, a po treningu jem puszkę tuńczyka. I ostatnie pytanie czy jeśli wezmę białko serwatkowe w czasie gdy będę robił ACT to czy nie wykożystam go w pełni. Chodzi mi o to czy nie będe miał [...]
[...] 2.ryż brązowy ok40gram, 100gram kurczak/inne, warzywo, MCT TRENING po nim bcaa i gainer 3.ryż/makaron ok30gram, mięso mielone wołowe, sos pomidorowy i tak dalej, czasem jem co 3 godziny, czasem co 2,5, w dni potreningowe jem więcej i częściej. Kolacja przykładowa: krewetki 100gram, biały chudy z oliwą i przyprawami, brokuł czasem wciągnę [...]
Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) [...]
[...] kalorie mam rozpisane i wszystko się zgadza , tzn. tyle ile potrzebuję tyle dostarczam (nie podam teraz bo mam to na kompie w pracy, a mam urlop :) ) serek wiejski jem dośc często, ewentualnie jem tuńczyka w sosie własnym. a na co innego mogę go zamienic? Zmieniony przez - anton1009 w dniu 2012-10-22 17:11:08 Zmieniony przez - [...]
[...] to może kiedyś wpadnę na kawę, to ocenisz co i jak /-)_ Sylwia - nie mogę się doczekać, żeby Cię zobaczyć. ________________________________ Poza tym melduje, że żyję, jem i trenuje ale cierpię ostatnio na permanentny niedoczas }:-((( stąd brak wypisek. Jutro stawiam się u Sylwi i Artura na kontroli 88-O strach się bać }:-( Zmieniony przez [...]
[...] kobiecej sylwetki, to gorący temat, a metody Tadeusza są nieco niekonwencjonalne w porównaniu do diet z kolorowych pisemek. A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( Dla mnie takie szkolenia to usystematyzowanie już zdobytej wiedzy, utrwalenie jej, ale oczywiście pojawiły się nowe [...]
[...] pogadam na spokojni co i jak. W kwestii diety nadal czekam na zmiany. Ale za to plusem jest to, że sylwetka zmienia się cały czas na korzyść ;-) Pomiary delikatnie w dół, a jem trochę więcej niż wynika z poprzedniej rozpiski Tadeusza %-) Zobaczymy tylko jak długo moje metody będą działać %-) bo to raczej nie do końca kontrolowane dodawanie kcal [...]
[...] ze plastiki takie beeeeeeeeee są, to dlatego formy nie mogę zrobić %-) Dokładnie tak %-) ale tak na serio, to masakra jak to może namieszać w hormonach. No niestety pojemniki jeśli juz to najlepiej szklane ale wiadomo co łatwiej wziąć ze sobą :-)) no tak, szklane ciężkie + żarcie to już sporo się robi. Teraz na szczęście jak nie muszę tego [...]
stekat/ dziennik treningowy - powrót?
