jem nie jem

[...] zwierzęcych typu rostbef /antrykot Jaja wiejskie sam mam kury na szczęście :) Chodzi mi w kwestii tłuszczy wyłącznie bo dodaje po 20g w 5 posiłkach co daje mi 100g tłuszczy jem tylko bez tłuszczy po treningu. Pytanie brzmi na czym najwięcej bazować bo przykładowo urozmaicam Jajka co omleta wchodzą codziennie, Oliwa z oliwek.. I pytanie brzmi [...]

[...] robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś foty z przed i obecne?

Cel- glownie rzezba, dietka chyba tego nie przezyje:) jem wszystko co wpadnie w lape nie mam problemow z masa wiec jakie produkty jakich producentow.?

[...] za odpowiedź. Czemu hmb moge sprzedać? Nie ma w nim nic pożytecznego? Mam jeszcze pytanie - jak długo powiennien potrwać pierwszy cykl? Czy w DNT nie powinniem brać gainera wogóle? (o ile jem normalnie?) I czy można brać geinera i kreatynę równocześnie (tzn. pić geinera i połykać kreatynę?) Sory za głupie wątpliwości i za dużo pytań. Pozdrawiam

wiesz co hmm ja obecnie jestem po 1,5 kilogramie tego odtłuszczonego mleka i hmmm 1 kilo mi wszedł ale tez teraz siedzie w domku i nic nie robie wiec na okrągło jem i pijem mleko w proszku

Sam twaróg mi nie wejdzie ja to jem z godzinkę, półtorej przed snem... ok co do odżywek zastosuje to

No nie stosuje zadniej diety. Rano jem kanapki z szynka, margaryna i pasztetem. Obiad: ziemniaki, schabowy lub pieczen, a na wieczor kielbasa lub parowki. czy to moze zalezec od jedzenia???

Znaczy na profilu są dane. Ale ważę 72kg, mam 18 lat i 178cm wzrostu. Ta dieta jest taka ogólna, bo wiadomo, że czasem jem na śniadanie jajecznicę, albo w innych posiłkach inne mięso. Ten gainer chyba musi zostać, bo czasowo się nie wyrabiam. A to jaki izotonik polecasz?

U mnie dieta wygląda tak że jem jak najwięcej mięsa i białka ponad 3k kalorii napewno to zapytam to już wiem że meta nie wchodzi ale sam Turek z tego co czytałem i z opinii innych mi nie zaszkodzi przy odpowiednik dawkowaniu

normalnie to proste mi juz nic w sumei nie smakuje do jedzenia ale jem sobie

Ethi, olimpu 2kg, treca z tego co pamietam bylo tego 3 i ostatnio takiego gainera co ma 50/50 bialaka i weglowodanow! Gainery jem juz od 6miesiecy, Dieta jest-3100kcal dziennie,czasami nie wyrabiam z czasem i wtedy jest kolo 2700kcal! a ze 2 tematy zalozylem to sory,ale internet mi sie zawiesiel po 1 i wydawalo mi sie ze sie nie zamiescil! moj [...]

Dzięki wielkie za pomoc... Masy na szczęście nie robie:)... A co do apetytu na nockach to jest spoko:) jem normalnie jak w dzień:) No właśnie najgorsze będzie to kombinowanie z tą dietą...

wiem wiem zapomnialem o pleckach :D ok dziekuje wam cos z tego wykombinuje jeszcze a mase to mi trudno nabrac bo tyle co ja jem to niejedza moi znajomi co po 90kg waza xP a klatka 2x i brzuch 2x bo mi na tychmiesniach zalezy bo mi sie podobaja ;d i chce miec kaloryfer chociaz lekki to juz mam ale tych miesni na samym dole jeszcze nie mam Zmieniony [...]

[...] bo są najwiekszą grupą mięśniową i lepiej aby miały cały weekend na odpoczynek. I rób w takiej kolejności jak Ci dałem Co do twoich wymiarów, jedz około 5-6 posiułków dizennie, ja tak jem i juz z 64 jestem na 69 a celem ejst 80 :) Rano płatki, wieczorem jajecznica, a między nimi inne posiłki :) Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-21 19:06:28

trenuje 3 razy w tygodniu splitem, jem rano sniadanko jakies pelnowartosciowe a pozniej uz ze 4 posiłki typu ryz, kasza, makaron, ryba, kurczak, wołowina . Dawno typowej regeneracji nie mialem z 6 miesięcy cwicze juz bez zadnej przerwy

rozumiem :). diety specjalnej nie mam, cwicze codziennie aeroby + pompki + podciagniecia przez 1h, odpoczynek i jem gdy sie robie glodny, smoothie probuje pic miedzy sniadaniem a obiadokolacja. do smoothie wchodzi zazwyczaj kiwi, 1-2 pomarancze, 1-2 jablka czerwone, 2 banany, brzoskwinia/nektarynka i jogurt naturalny (100ml). oczywiscie nie chodzi [...]

ja jem hmb w płynie hi-tec'a w przeznaczeniu jako antykatabolik, bo czasami mam problem z posiłkami. używam już 4 miesiące i czuję się znakomicie. w drugim miesiącu dodałem krety (cykl 6tyg.) i była mega miazga, chyba największy progress jaki osiągnąłem. a co najlepsze nie 'zjechałem'. jest forma. najbardziej to mi się poprawiła jakość mięśnia. [...]

utrzymuje diete wysoko weglowodanowa, bez tluszczu i malo bialka...glownie jem ryz i kuraki makarony i chude miecho (jesli nie kurak) najchetniej wolowe.Malo warzyw

Nie no tłuszcz tez jem:) Troche mi sie brzydko na brzuchu osadza. Ale do wakacji to zredukuje.

makaron jem spaggeti bo inny mi niesmakuje. Warzywa moge dorzucic .Co jest ze slonecznikiem nie tak?