[...] OMEGA 3 + MZB. 1,5 miesiąca przed mistrzostwami: jedna miarka BSN NO Xplode ( I ) przed pierwszym i drugim treningiem, po MASS GAIN 14 NUTREND + wieczorem OMEGA 3 + MZB. Co jem: przed rannym treningiem nic nie jem, czasami biorę tylko Xplode'a. Po I treningu: jogurt, serek wiejski ( 0% tłuszczu ), czasami płatki owsiane z mlekiem 2%, na uczelni: [...]
dieta hmm no cóż musze przyznać ze do trzymania diety to ja sie kompletnie nie nadaje w zasadzie roznica miedzy masowa a rzezbowa to roznica mniej jem/wiecej jem tzn staram sie jakies podstawy zachowac tzn na noc nie wp*****lac za duzo no i rano wiecej weglowodanow , wieczorem bialka teraz zaczynam odchudzanie wiec pewnie bede musial sie [...]
[...] herbata. 2) Stosuję magnez w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie lniane do warzyw, otręby owsiane, pestki dyni, chili, natka [...]
[...] sałatki (bez sosów tylko z oliwa) Co jako przekąskę : lubię owoce, ale na redukcji jednak je ograniczam. Głównie orzechy – migdały. Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka regularna, tabletek nie biorę Preferowane formy [...]
[...] moich dietowych bataliach to pewnie mam z nimi misz-masz. :/ Marta, ok. Mam rozumieć, że tę dietę zaczynam po 7 dniach, czyli w środę? Nabiał nadal out? W sumie to nawet za nim nie tęsknie, zdecydowanie lepiej się czuję gdy go nie jem. Choć czasem mam ochotę na jakiś koktajl owocowy. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-05 22:31:10
Eee, niemożliwe 8 rok leci ,jak nie jem mięsa i przez ten czas dosłownie NIGDY nie rozbolała mnie głowa, poza ewentualnie jakimiś momentami, gdy się przeziębię i mam gorączkę Nie wiążę tego z niejedzeniem mięsa, hehe, ale tak się akurat śmiesznie złożyło. I w sumie jest to aż nadto dziwne, żeby człowieka nigdy nie bolała głowa… Jak [...]
[...] się z głodu (i na siku), tak strasznie mnie ssało, że wzięłam gryza (no może dwa%-) ) razowca i poszłam dalej spać. Nie wiem co się dzieje, przecież wcale tak mało nie jem. Warzyw dość dużo, a ich przecież nie liczę. Może ostatni posiłek za wcześnie pożarłam. Miska warzywa: pomidory, fasola zielona szparagowa, ogórek, wliczone: marchew, [...]
Hej Martini! Mąka gryczana jest bez glutenu,więc można. Ja też nie jem glutenu,a tą mąkę jem :-)) Możesz też mąkę z quinoa, z amarantusa, ryżową - trochę tego jest :-) Ja właśnie robię zakwas gryczany na chlebek bezglutenowy. Pozdrawiam!
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1556c1a55d364bfb8b611f2359c9f76d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33389320f40a4af39d8e704cde6ac855.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4519bbf333504860a483407c6024b929.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6312c6333e6a474fb1b4076f090443ef.jpg @Cien - nie jem kebabów, bo się znowu zaleję \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-07 19:52:38
nie robię typowej redukcji. Nie jem za dużo białka, bo potem mam lipę z jelitami };-) 160g styknie, tłuszczy i węgli może będę stopniowo podbijał, aż dojdę do 3000kcal i będę tak trzymał, bo jednak mam codziennie dużą aktywność fizyczną ;). Od przyszłego tyg chyba wchodzi kreatyna znowu btw. wydaje mi się, że mi się zmniejsza przedramię i mi [...]
[...] od kilku dni poza tym, że rano jak wstaję odczuwam głód i w dniach treningowych po treningu to w innych porach praktycznie nie chce mi się jeść(ewentualnie jak naprawdę nie jem długo bo jestem na mieście). Staram się jeść różnorodnie i trzymać się tak jak się da tych 1700kcl chociaż zdarza się trochę mniej zjadać, ale po prostu mam obrzydzenie [...]
[...] obiadu wrzucili mi trochę parmezanu, ale przeca nie będę odzyskiwać roztopionego sera z pełnoziarnistego penne:) Moje wegańskie żarcie nie jest podszyte żadną ideologią. Nie jem mięsa i mięsopochodnych, bo ich jakość i skład pozostawiają wiele do życzenia. Jeśli na mój stół sporadycznie wjedzie świeża dziczyzna - nie wykluczam, że skonsumuję:).. [...]
[...] ok 12:30 Druga kanapka 16:00 Zazwyczaj chude mięso(indyk, kurczak itd.) niesmażone 18 - 19 Kolacja i tu bardzo często pieczywo z szynką, pomidorem, serem Między posiłkami jem owoce, piję praktycznie tylko wodę i czasami herbate. Judo trenuję 3 razy w tygodniu, basen 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni biegam, a ostatnio zacząłem HIIT'a. W [...]
[...] że to pozwoli mi nie przytyć ;) Wrzucam zrzut do obiadu i zdjęcie obiadu :) Niemniej jestem przerażona ile kcal wychodzi na taki obiad, bo zwracam uwagę na ilości i nie jem przypadkowych rzeczy, a kaloryczność jest przerażająca :( Widzę też, po tych kilku dniach, że zdecydowanie zbyt dużo węglowodanów w mojej diecie. Jednak nie zjem innego [...]
[...] wyrażę i zdecyduj co tak naprawdę chcesz robić. Nie wierzysz w stosowane tu metody, ufasz radom pt. "dieta 1000kcal, tylko aeroby po 2h dziennie, jak najmniej węgli i nie jem po 18" to proszę bardzo droga wolna, ale niestety tu nikt po główce nie będzie głaskał. Wybieraj, albo ciało meduzy, totalny zasusz, jak najmniej mięśni, co później [...]
[...] lub spróbuj odstawić na jakiś czas. Zobaczymy, co mi waga we wtorek pokaże ;) Czy 150 g nabiału dziennie może wywołać taki efekt? Poza jogurtem lub serem twarogowym do śniadania nie jem żadnego innego nabiału. Co do tego czasu, to ja strasznie niecierpliwa jestem. Mąż się śmieje, że coś mi się chyba stało, że się jeszcze nie zniechęciłam :-P
dziewczyny, o co te spiny. wiaodmo, ze lepiej wybierac bialko z naturalnych zrodel. Ja swego czasu tez jadlam proch codziennie, a teraz nie jem prawie wcale i nie spinam sie nawet na liczenie dokladenj podazy bialka, bo uwazam, ze lepiej mniej z dobrych zrodel niz wiece z byle czego. Co jednak nei znaczy, ze nie mozna sobie whey'em podbijac [...]
[...] sniadania ( jaki mi tam zona przyniesie ), chya ze mnie faktycznie przycisnie to dodam z pol worka jakis wegli typu ryz kasza jaglana, czy jeden ziemniak a w dni treningowe jem powiedzmy poltora worka wiecej dziennie. platkow wogole nie jem bo eliminuje gluten z diety, ktory hamuje utrate tluszczu, poza tym wegle do sniadania mnie tylko [...]
nie jem ziemniakow pizzy makaronu i b rzadko slodycze.. jem duzo warzyw i owocow ryzu i kurczaka.. byc moze jem zbyt duzo ;D w wiekszosci moje jedzenie sklada sie z jogortow cornera i activii hm zobaczymy co tam mi ten angol zaproponuje.. dzia za odp ale nie usloyszalam nic o tej calej efedrynie.. co to takiego? hormon jakis?
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
