jem nie jem

10.01.2012r. Wtorek: Piersiowe+przód barków + tył barków * Rozgrzewka ogolna - Rozpietki na lawce skosnej 3x10 9,5kg (przerwy 30-60 sek max) - Porecze 3x7 - Wyciskanie lezac sztangielkami 3x8 19,5kg/regres 16x14,5 kg - SS: Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki + wycisk sciskajacy 3x(10+10) 12 kg/ 1 reka 3,75 kg - Arnoldki siedzac 2x10 12kg/ [...]

[...] takie samo jak poprzednim razem(cos 11km/h), albo minimalnie szybciej - to takie obliczenia na oko, bo nie znam dokladnie przebytej drogi. Pozatym to lajt, nic nie czituje, jem czysciutko, jak nalezy. Tylko raz wyjdzie malo kcal a drugiego dnia wiecej(nie mowie o roznicy 50-100). Aha, no i mieso to smaze i jak mama ugotuje jakis sos to polewam [...]

[...] mieso jest złe. a utwardzane roslinne np cacy(sic!). Generalnie usuwanie zoltek bylo przedstawione jako totalny idiotyzm. wiem ze to niby genetyka itp, ale ja codziennie jem smalec (wlasnej roboty), wieprza, jajecznice omlety na smalcu i cholesterol idealny, a nawet jakby nie byl to te badania pokazuja raczej mniej niz wiecej o naszym zdrowiu [...]

Za dużo jem :-) I nie zawsze mi się udaje te 60 min wytrzymać. Dorzucam jakieś unoszenia, wznosy itp i fbw sie robi z tego :-)

oj diety nie mam ubogej bo jem okolo 4000 - 5000kcal na dzien wiec to na pewno bym wykluczyl , duzo jem owocow i warzyw wiec to 2 tez odpada tylko ja pije po 3-5litrow dziennie. A poza tym waze 99kg wiec tez mam inne zapotrzebowanie na witaminy niz ten kolega wyzej wiec to tez sie do tego przyczynia. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-13 [...]

Jak sie popieści to się zmieści :D. Też myślałem że nie dam rady tyle zjesc a teraz jem codziennie 500g twarogu

No tak, tylko wiesz po treningu i cardio na spokojnie sobie pilem z bialkiem, teraz nie czekam i jem odrazu posilek

[...] to mnie zapycha :-/ preferuję makarony i mąkę pełnoziarnistą. Soczewicy i ciecierzycy po prostu nigdy nie robiłam i nie wiem czy lubię :-/ Gdy nie mam czasu na przekąskę jem jakiś owoc. To co lejdis nie jedzą to się zgadzam :) Dawno mi się nic z tego nie zdarzyło :) Czasami wpadnie jakiś fast food jak mój mąż przywiezie, ale nigdy nie [...]

zamiast chleba to tylko owsianka mi przychodzi do glowy, z jajami i testosteronem to pewnie z gazety..., ja jem dziennie 2-4 i wlosow mi nie przybylo, to smao z twarogiem, regularnie jadlam pzrez dwa miechy 2-3razy dziennie, zreszta do teraz mi to zostalo i nie placze. Oblicz w koncu swoje zapotzrebowanie i rozloz to na makroskladniki!!!! aha i [...]

Ja juz mam wszystko ulozone, mietki lookniesz? budzę się 7 rano, jem sniadanko po sniadanku łykam multi vitamine ultimate szkola... szkola... szkola... szkola... Jem obiad o 15.10 Biore 5g kretki + 2g tauryny rozpuszczone w 30g glukozy o godzinie 16.40 Trening godzina 17.15 Po treningu odrazu kretka 5g, tauryna 2g w 30g glukozy Posilek [...]

luki77 na śniadanie jem serek wiejski 2 kanapki z serem później obiad ryz makaron kurczak ryby potem zjem jeszcze ryżu a na wieczór przed snem zjadam pół jogurtu ogólnie to jem dużo baiłkowe jedzenie a nie słodkie bułeczki

hmm wiesz cwicze na siłce gdzie jest instruktor to z techinką nie ma problemu:) ale z diety nie stostuje jem rano siandanie kanapki obiaz ciepłe danie ziemniaki z kotletem schabowym kolacja kanapki (takie coś jem najczesciej dietki sie stoje poniewaz trzeba miec 300PLN+ na samą diete:( no co bede ukrywał nie stać mnie:/

łokcie już nie bolą, zmieniłem chwyt trzymam za łańcuch teraz liny nie ma a trzeba sobie radzić he cały dzień nic nie robie, odpoczywam lecze sie jem i zbieram moce na jutrzejszy trening !

No wlasnie diety to ja zadnej niemam, jem bannany yogurty , kefiry itp, staram sie jesc co 3 godz itp ale to taka dieta nie systematyczna jem co mam pod reka :D takze chyba bialko do kretynki bylo by dobrym uzupelniem, tylko jak to dawkowac, rano, wieczorem tak prosto jakos niech ktos napisze jak moze. Pozdro

ja jem w treningowe 6 w nie treningowe 12 od dwoch lat i zyje

ja np. jak nie trzymam diety tez jem podobne rzeczy co na tylko w chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuui syfu dochodzi. Ziemniaki to oczywiscie musi byc sos albo tluszczem polane ciastka znikaja w 5s milka carmelowa pod dan mleko cala idzie itd a i uwielbiam frytki z maca %-)

no lepiej... ale polędwica droga %-) taki tatar jem 1x tydz albo rzadziej.. @@-) no widziałam już... tani nie jest bo 9 zł kosztuje %-)

ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]

[...] uginanie ze sztanga i zwijanie na gryf, w picke serii Dieta, nie pamietam, ale duzo i niezdrowo(tzn rama dobra tylko duzo gowien dochodzi), ale BF jak zwykle niewazne co jem Filmiki bym ponakrecał, ale sie wstydze bo moj partner treningowy rozgadał by to 3/4 naszych znajomych, ogolnie chłopak niby cwiczy ale zaangazowanie to... chlanie co [...]

Gumiśśś wiem, że jem bardzo dużo nabiału, ale nie znalazłem jeszcze tańszego sposobu na dostarczenie dużej ilości białka. Choć muszę zastanowić się nad innym rozwiązaniem. Bo bardzo możliwe, że masz rację ...