jem nie jem

vegas kurczaka jem np tylko po treningu , ale na noc jak jem tuna czy kiedys soje naprawde starsznie mnie bruch bolał podobie jak piłem np ovo na noc , teraz jak pije wpi nie mam tego pozatym czuje sie dobrze a dosyc spor aliczna ludzi nie lubi pic np kazeiny lub jajecznych gdyz czuja sie lekko ocieazali vlad kobiete to ja mam dzis akurat

Dopadło mnie chyba przesilenie organizmu. Jestem jakaś przemęczona, na nic nie mama czasu, ciągle jestem w biegu a i tak mam masę zaległych rzeczy :/ Wpisy też robię hurtowo, bo nie mam czasu by codziennie zdawać relację. Zrobiłam sobie tydzień bez liczenia miski, bo już zaczęło mnie to ciągłe ważenie doprowadzać do szału. Jem czysto ale [...]

[...] dłuższej przerwie. Mam pewien problem: ważę już dość mało (53kg), obwody powoli spadają i wszystko było by super gdyby nie to że nie mam już siły ćwiczyć i mam wrażenie że jem za mało. Po prostu nie mam siły ciągnąć dalej takiej redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej chudnąć ale [...]

Bialka z jaja to bialko szybkowchlanialne;)Ale na noc czasami zmoesz jesc,ja osobiscie jem Zalezy jak kto ma..jezeli nie przeszkadzaja ci jaja na noc jak co niektorym to Ok mzoesz jesc mi osobiscie nie przeszkadzaja wiec czasami jem..Wiadomo twaróg bedzie najlepszy,ale jaja czasami owszem

[...] 1x w tyg kupuje wieprzowine i robie z makaronem. Wołowine też jest 1x w tygodniu łopatka pieke bez tłuszczu jako stek i wrzucam w chleb lub do ryżu/makaronu. Chleb również jem 2x w tyg. Ryby mam w piątki miruna/tilapia/dorsz(tłuste unikam bo nie smakują mi już, a łosoś bardzo drogi) i obtaczam w mące typ 2000 pieke na odrobinie masła [...]

kurva dzisiaj jem farsz z golabkow,kapuste pjerdole wogole zoncia nie robila. jak zawsze wiecej miecha niz ryzu i jechane

nic nierobiłem. wszystko bylo ok a tu od ok 3dni flaki bola niewiadomo od czego. moze jakies jelita :/ hepatil teraz jem to raczej nie watroba Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-22 01:11:02

ja jem potreningowy wieczorem i nie mam dylematu co zjesc następnego bo zazwyczaj po potreningowym jakies 1-1,5h jem twarog i oliwe i ide spac

Znaczy nie trzymam jakiejs szczegulnej diety ale staram sie od jakiegos czasu uzupelnic swoja jedzenie w dodatkowa porcej weglowodono i bialka tz. jem wiecej jogurtow itd a na sniadanie codzienni jem makaron z mlekiem.

ja przy wadze 90kg zmniejszyłem od razu o 1000 kcl. ułożyłem sobie zbilansowaną dietę z małą ilością węgli i dużą ilością dobrych tłuszczy. głodny za bardzo nie chodzę. jem 4x dziennie i idzie mi w dół 1kg/tydz.

Jak lubisz to mozesz sobie pić, oliwy dawno już nie piłem, pije sobie tran, orzechy kokosowe jem, siemie lniane.

Jem bardzo nieregularnie np. śniadanie dzisiaj zjadlem o 12, wczoraj o 10, 2 dni temu o 8 czy są jakies minusy jedzenia nie o tych samych porach?

Czy obcięcie kalorii gwarantuje chudnięcie? Oczywiście przy obliczeniu zapotrzebowaniu. Przykłądowo zamiast 3000kcal jem 2500 nie patrząc na węglowodany i białka na kilogram masy ciała tylko wyłącznie na kalorie

Właśnie stąd moje pierwsze pytanie jem około 150g ww Rano oraz po treningu. Zauważyłem delikatny spadek siły oraz brak pompy, nie mogę sie nakręcić na trening. Od jutra albo pojutrze mam zamiar wprowadzić zasadę rotacji WW Pokombinuj i zobacz jak będzie Ci najlepiej.

Na śniadanie jem placka.Ma około 700kcal,40g białka,70g węgli,20g tłuszczu.Czy moge ten placek podzielić na pół?Tzn głodny nie bede po zjedzeniu połowy ale bardziej by mi taka opcja pasowała gdyż wracam ze szkoly i poki do posiłku przed treningowego zjadłbym drugą połowe tego placka. Jasne, że możesz skoro Ci tak wygodniej. Grunt by się bilans [...]

Wlasnie jem sniadaanie (omlet z owsianych,bialek,bialka,jablka) i lece na trening o 12. Co moge podjesc godzine przed treningiem zeby nie czuc sie glodnym?

[...] tylko już od jutra odrazu z dziennika każdy kolejny ;) Plan jest taki żeby wyciąć się na maxa, narazie jest bardzo fajnie, wkręciłem się i nawet nie mam zachcianek, jak chce coś zjeść innego/ słodkiego to robie np brownie itp wszystko w makro albo jem jakiś owoc. Zdjęć nie daje, bo pare wpisów wcześniej coś jest, a aktualnie nic nie mam.

[...] może być coś zamiennie, w sumie można jeszcze coś lepszego tam wrzucić, ja pije zawsze białko o tej porze można wtedy do niego dodać tą oliwę i lepiej wchodzi. Tak to jem twaróg możesz sobie do niego dodać szczypiorku albo czymś doprawić żeby lepiej wchodził. Równie dobrze może to być białko w innej postaci niekoniecznie z nabiału. Tu [...]

płatki owsiane są przepyszne! (ja jem surowe, z mlekiem, albo z jogurtem) uwazaj, żeby drugą stroną Ci nie wyszły McKaken, to normalne, ze na początku przygody z siłownią przybierasz na masie, nawet jedząc zbyt mało. Niestety pózniej jest juz duzo cięzej. 10kg w 2 lata to wcale nie tak duzo

probowałem i tak i tak, w sumie surowe mi nie szkodzą, ale ja i tak jem musli własnej roboty, tam jest 70% płatków. Ale nie róbmy spamu, o tym jest osobny temat. Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-02-04 21:19:43