[...] ml +tran 5 g jajka Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy :mutant mass przed snem :płatki [...]
[...] to dieta. Ten gainer szczerze? Pierdniesz, bekniesz i w paznokcie pojdzie. czlowieku, marnujesz pieniadze, ktore mozesz przeznaczyc na pelnowartosciowe zarcie. Co to znaczy jem duzo warzyw? Krolikiem nie jestes. Na tym masy nie zrobisz. Owszem sa potrzebne i to bardzo, ale to nie podstawa. Dieta chlopie! Czy to takie trudne? Trudno zrozumiec, ze [...]
Wiem jak się mierzy i jak się ważyć to się chyba nazywa 'na czczo' po kupce wskakujemy z rana na wagę! Mam już 'zeszyt' i będę tam wszystko wpisywał, więc spokojnie, wszystkie 'obwody', wagę i nawet wzrost, zdjęcia też planuje robić. Co miesiąc pomiary będę robił i fotki też, więc będę widział 'efekty' ;D. Co do ostatniego posiłku to właśnie [...]
[...] wyglada inaczej niz u mnie bo ja mam wzdęcia i bole brzucha (nie mam zgagi, nie cofa mi sie jedzenie, mam apetyt) stosuje diete, biore suplementacje. Prowadze dziennik co jem kiedy, przed kazdym treningiem musze brać nospe, duspatlin itp ale chociaż to tez nic nie daje. Jak by miał ktoś namiary naprawde na jekiegos dobrego specjaliste to bym [...]
[...] o sobie.. Zgaga 24h/d przed jedzeniem po jedzeniu itp, nudności a co za tym idzie brak apetytu...ciągle zmęczenie i problemy ze snem, spadek libido, myslę ze poniewaz mało jem przez te dolegliwosci moglo dojsc do przetrenowania. Dla mnie zjesc 2.500kcal na dobe to prawie nie mozliwe a kiedys nie mialem takich problemow...jadlem ile chcialem..:( [...]
[...] juz 8kg i calkowicie nic nie cwicze, bo po prostu nie mam sily. Krew, wycinki hist, pasozyty, lamblie, bakterie roznego rodzaju - wszystko k***a wzorowe. Czego nie zjem to zoladek boli po jedzeniu. Czasami nie zjem, a i tak boli. Nie ma tez znaczenia czy wpieprzam caly dzien papke z marchewki i innego gowna czy jem 'normalnie'. Do tego [...]
@LukaszK: od niedawna jem codziennie marchewkę oraz przyjmuję wit. D. Póki co cudów nie ma, ale jakby mniej ognisk zapalnych. No i nawilżam się :-) Dziękuję za odwiedziny :-)
Jem różnie kilka posiłków dziennie z 4 najczęściej jem kanapki tak od 4-6 kanapek jeden posiłek to oczywiście obiad zawsze cały talerz ziemniaki mięso surówka nie mam żadnej diety A co do mojej choroby mam pogłębioną Lordozę lekarz mówił mi że ta choroba jest do końca życia mam już umówioną rehabilitacje
[...] TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: aktualnie jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie kcal 2000, mysle,ze ok.2100-2200 jem, bo masa idzie powoli ale idzie, nie zalewam sie i wyzylenie pozostaje! PODAZ KALORII NA START: j.w. ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: [...]
toć białko jem 60g dziennie, wegli troche niechce mi sie juz liczyc, jak chodze do szkoly to jem po 6razy dziennie a jak nie to jak wstane o 12 to juz mam dwa posilki stracone:( ryż nawet do szkoly nosilem jak te najwieksze chlopy odnas ale to jest obowiazek wstawac o 6 i gotowac ryz:(
[...] musze wiecej kasy udawac.Jesli bede musial to dam 500€ na jedzenie. 200€ to jest 800 zl wiec jesli ty udajesz okolo 300 zl a jedzenie kosztuje tyle samo co w polsce tzn ze jem prawie 3 razy lepiej od Ciebie Ale masz racje na tutejsze zarobki to nie jest duzo. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-17 22:57:09
[...] jak ona to powiedziała "taki jakis szczypior jesteś, może byś poćwiczyl troszeczke" wtedy nie wiedziała że czeka ja codzienny ryz do gotowania itd. najbardziej ja, drażni ale i smieszy jak się pyta mnie co na objad a ja od dlugiego czasu to samo jem czyli... kuczaczka, wiec nie może się wykazać w kuchni za bardzo . powodzenia w planach.
Ja mam takie podejście że węgle mogą być,a może ich również nie być.Obojętne%-) Oczywiście piszę o posiłku bezpośrednio po treningu. Za jakąś godzinę białko z węglami jak najbardziej:-)) Co do ryżu-rób jak chcesz.Ja w sprawach dietetycznych jestem totalnym praktykiem.Np.tłuszcz po treningu sobie zawsze jadłem,mimo tego że wszyscy trąbili o [...]
Moze i masz racje z ta agresywnoscia. troche wczoraj wypilem . Taki ze mnie sportowiec ;). Tak Kupasz ja Ci proponuje trening 3 razy w tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słabo, nie za bardzo sobie radzę z doborem ilości i składników a przy takiej ilości jedzenia, chodzę z pełnym żoładkiem, a no i zazwyczaj posiłek 3 jest posiłkiem w pracy i jem go na 2 razy, tzn polowe ok 15, drugą część ok 18, dlatego liczę na jakieś wskazówki /SFD/Images/2015/4/23/e6bbfce4f2a74a94a23e438c77644a21.jpg Zmieniony przez - booger w [...]
no wlasnie chooy a nie chlop moze za rok bedzie te magiczne 100kg dieta hehe. jem dobrze. staram sie trzymac dobrej michy. ale wiadomo ze zdarzaja sie dni co nie ma czasu dobrze zjesc lub jakies fast foody na szybkiego. im lepiej trzymam michy tym od razu jest lepiej ze wszystkim.
Też nie wiem, o co chodzi Doris.. może jeszcze jest chora%-) ser jak ser klasyka 27% tłuszczu. Szczerze mówiąc prócz braku gorączki nic się nie zmieniło :D Ser żółty jem raz na ruski rok a etykietę przeglądała jeszcze rzadziej - myślałam po prostu, że więcej T ma i tyle ;)
Młody, wysoki facet i tylko 1900kcal? Mało. Ja jestem stara, niska i do tego kobieta i jem teraz na redukcji 2300kcal :-) W sumie nie pierwszy raz wiedzę takie niskie kcal u faceta, ciekawe z czego to wynika? Zapotrzebowanie można wyliczyć dokładnie wg tych wskazówek: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html [...]
Młody, wysoki facet i tylko 1900kcal? Mało. Ja jestem stara, niska i do tego kobieta i jem teraz na redukcji 2300kcal :-) W sumie nie pierwszy raz wiedzę takie niskie kcal u faceta, ciekawe z czego to wynika? Zapotrzebowanie można wyliczyć dokładnie wg tych wskazówek: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html [...]
Młody, wysoki facet i tylko 1900kcal? Mało. Ja jestem stara, niska i do tego kobieta i jem teraz na redukcji 2300kcal :-) W sumie nie pierwszy raz wiedzę takie niskie kcal u faceta, ciekawe z czego to wynika? Zapotrzebowanie można wyliczyć dokładnie wg tych wskazówek: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html [...]
Czas na Prawdziwą diete
