SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Marcin_Olb - nowe str 59,61

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 186512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3140
co ja napisze zeby sie nie pisać tego samego co inni... nie wiem, wiec to samo czyli, bardzo dobrze wyglądasz i sa prporcje (u mnie brak bo za mocno poszedłem w ręce ) a to bardzo ważne.

Masz szczęsie że masz żone która nie "gdera" że chodzisz na siłke a to duża pomoc, ale ja bede teraz nieskromny i powiem ze to moja żona mnie namówiła bym poszedl na siłownie, bo jak ona to powiedziała "taki jakis szczypior jesteś, może byś poćwiczyl troszeczke" wtedy nie wiedziała że czeka ja codzienny ryz do gotowania itd. najbardziej ja, drażni ale i smieszy jak się pyta mnie co na objad a ja od dlugiego czasu to samo jem czyli... kuczaczka, wiec nie może się wykazać w kuchni za bardzo .
powodzenia w planach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6218
Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że jedna z lepszych ( o ile nie najlepsza!) sylwetka na tym forum. Sogacz za ciężką prace. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11119
niewiem jak to jest he ale maricin waze od ciebie wiecej ten sam wzrost aty jestes duzo szerszy i wieksze wymiary hee przekozacko ziomos

!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203
Potwór ^^

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957
Marcin - tak z ciekawości, to ile bierzesz w przysiadzie i martwym ciągu?

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45388
Kruszek tak serio to nie robilem jeszcze maxow w tych bojach wiec nie napisze. Jak juz pisalem nogi zaczolem trenowac nie tak dawno wiec sa dosc slabe. Najsmieszniejsze jest ze wyciskam wiecej na klatke w seriach niz robie przysiady W przysiadach ostatnia seria okolo 140 kg 5-6 powt. Martwych tez nigdy ne trenowalem ale ostatnio zrobilem trening z kumplem i tak sie sklada ze on wykonywal martwy i zrobilem z nim. Nie chcialem na 1 raz odrazu szalec bo mialem juz problemy z plecami ale 120 kg bez najmniejszych problemow robilem 12 razy w ostatnim cwiczeniu w 5 seriach.Mysle ze ze 150 kg napewno umial bym wykonac kilka powt. Teraz juz sobie obiecalem ze bede to trenowal wiec z tygodnia na tydzien bede dokladal wiecej kg. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11119
Marcin A Zdradzisz nam jak wygląda twoj trening na (Nogi) i (Łydki)?

!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957
Ja muszę przyznać, że też nogi zaniedbywałem - nie mam odpowiednio dużego stojaka, a na klatkę zarzucić sobie potrafię jedynie 115 kilo i robić z tym przednie przysiady. Już nie mówiąc o tym, że do zeszłego miesiąca moglem założyć jedynie 125 kilogramow na sztangę podczas ciągów, teraz przynajmniej 145, ale i tak kupuję 213 cm gryf i kolejne talerze - będzie 175 kilo, coś się już da z tym zrobić.
Ty i ja chyba nad łydkami musimy solidnie popracować, to jedna z tych rzeczy, której mały rozmiar strasznie się rzuca przy rozbudowanej górze.
Postanowiłem, że w martwych i w skłonach ze sztangą będę wykonywał dodatkowy ruch na łydki, robaczymy co ztego wyjdzie

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45388
jesli robie ciezki trening nog to zaczynam od przysiadow okolo 5 seri od 16 do 6 powt. Jako 2 hack-przysiady i tak samo 5 seri od 12 do 8 powt i jako ostatnie wyprosty nog. Czasem wykonuje tez uginania nog na sownicy. Ogolnie nogi mam dosc silne tylko jakos w przysiadach tego nie widac. Na sownicy moge trenowac 450 kg dokladne glebokie ruchy a na przysiadach uginaja mi sie kolana Jesli wykonuje slaby trening nog jakich przez te kilka miesiecy co trenuje nogi bylo wiecej niz tych ciezkich to wykonuje tylko sownice i wyprosty. Na lydki wykonuje 2 cwiczenia: 1 to normalna maszyna stojac 5 seri do bolu a jako 2 robie trening na schodach. wyglada to tak ze mamy na silowni okolo 20 schodow i na kazdym wykonuje 15 wspiec na palcach i tak do samej gory. Ciezkie cwiczenie ale jaka radosc na samej gorze

Kruszek ty wykonujesz slaby trening nog ?? Ciezko mi w to uwiezyc ale skoro tak mowisz Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 283 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11119
a jak dlugo robisz juz nogi od początku spotkania z siłką?

!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocen oodzi..

Następny temat

To ja

WHEY premium