jem nie jem

Jutro wrzucę tutaj tą dietę z poprawkami,ale jeszcze muszę zapytać jak sobie radzicie z owsianką ? Jem ją już z 2 tyg,ale dalej się nie mogę do niej przyzwyczaić.Jakoś przechodzi jak popijam kilkoma szklankami wody,łyżka owsianki,duży łyk wody i to połykam na siłę,ale ten posiłek i w dodatku rano tak mi się nie podoba że ..

[...] e-mail!!! Spoko nie będe go nauzywał!! tylko w razie jakiś moich problemów z planem lub coś podobnego zapytam się Ciebie. Dałem zdjęcie śniadania ale do niego dorzucam zaszwe jakies żródło białka .np. jajka (żdko mi zostają na rano hehe) lub jaką dobra wedlinke. Czasem jem źródło bialka jakies 20 minut po śniadaniu ale myśle ze to nic takiego.

[...] . Nog nie robisz?? a to jest wielki blad jest tu gdzies na foprum artykuł o robieniu nog to siebie znadz to odrazu zaczniesz robic jak przeczytasz . Dieta : Co podejdzie to jem . po treningu ser itp. ( bialko) Po treningu jedz weglowodany szybko wchlanialne np ryz i jkaies bialko moze byc odzywka bialkowa albo jakis cycek kury lub chuda ryba.

Jem jak zwykle, czyli co jest w domu;-) Z supli to witamina c i magnez, dodatkowych form białka na razie nie używam;-)

jem kokosa, jestem w polowie 2270g puchy smak bd,z woda delikatny, szybko sie nie nudzi, z mlekiem bajka rozpuszczalnsc bd kupuje ponownie

współczuje. nigdzie wczesniej nie pisalem nic o swoim odżywianiu czy treningu, co mnie obchodzi to, ze sie spasłeś a potem zwaliłeś 25kg sadła? po co sie chwalisz w nie swoim temacie, piszesz coś o metaboliźmie w ogóle nie pytany i jeszcze wjeżdżasz na mnie mimo że g**** wiesz jak jem i trenuje?

Drazekm myślę że trzeba je łyknąć przed kolacją ja tak będe robił, po treningu przed kolacją. Rano też będziemy łykać przed śniadaniem. Może być,tylko ja praktycznie jem jeden posiłek od rana do wieczora,nigdy nie mam zupełnie pustego żołądka,nawet rano nie chce mi się specjalnie jeść po wieczornym posiłku :)

[...] siłowy, ale również jaką trzymać dietę przy treningu wytrzymałościowym ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e00965a6eef4a719f86e8d1508cba3c.png Oczywiście oprócz tego co jest w tabeli jem również bardzo dużo warzyw. Piję też w ciągu dnia 2-3 duże kubki zielonej herbaty, biorę też żelazo i magnez, jak kiedyś mi polecono, aby zapobiec przemęczeniom i [...]

[...] kg w seriach( nie brałęm więcej z dwóćh powodód, ze względu na to, że dopiero wracam do treningu, a drugi, że partner zaspał ;-)) - wioslowanie 5x5 - 40 kg - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - zwykłe pompki, ale 3 serie. po 20 powt. Jeśli chodzi o żarcie, to jem nadal mniej niż zwykle Pozdrawiam!

[...] ale niekoniecznie zmienić jakoś, a naprawdę nie tędy droga. To właśnie ciąża jest tym szczególnym okresem, kiedy warto zmienić nawyki żywieniowe i przyjrzeć się temu co jemy, bo tu już nie chodzi tyko o nas :-) Nie żywimy wyłącznie siebie, ale też maleńką istotę, której potrzeba składników do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Niestety wiele [...]

Jem według Twoich zaleceń 130B/75W/100W razem 1600 kcal. Dzisiaj zrobiłam trening z 1 dnia konkursu. Do 17.00 było dobrze, ale w tej chwili nie włożę już nic do ust. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mam wielką ochotę na trening obwodowy, ale nie wiem co z czym. Do tej pory jak już pisałam robiłam 5 do 6 dni na siłowni na poszczególne partie [...]

[...] że moja nie była) Na drugi raz na pewno 3 jajca i więcej mozzarelli i rozłożę na dwie porcję. Aktualnie za chwilę pęknę \-) Tak właściwie, nie wiem jak to jest, bo jak jem po treningu - to mogę jeść, jeść i jeść, a i tak w ogóle nie czuję, żebym jadła :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b297511979409b88f5d20ef3ce674e.png Na zdjęciu połowa tej [...]

[...] wystąpiła po tak długim okresie stosowania (2 miesiące) a nie od razu. Wydaje mi się, ze mogę tak reagować właśnie na produkty mleczne, ale paradoksalnie od ponad roku jem codziennie chudy twaróg i piję mleko, jogurty (oczywiście wszystko w rozsądnych ilościach) Przed ostwowią brałem białko sojowe olimpu (ze względu na atrakcyjność cenową), [...]

Pisałem Diety tak na 100 to nigdy nie miałem dopietej. Jak trenuje to jem 1 Sniadanko ok 7 Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko Ok 8 trening Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka [...]

[...] po weekendzie... jesli juz to dlatego ze przez weekend nic nie robiłem i ogladałem filmy.. nie byłem na zadnej imprezie nie piłem alkoholu a w poniedziałek straszna lipa na trenie... Czyli tak! sypiam dobrze, jem prawidlowo, w kocioł nie wale i przetrenowany tez na pewno nie jestem albo tak mi sie tylko wydaje????? nie wiem juz co mam myslec...

Tyler, w takim razie mamy takie same witaminki :D Świetne są, wcześniej kupowałem z Activlab. W takim bądź razie nie zrezygnuję ^^ Cenie Twoja radę, jednak dietę myślę, ułożę dopiero gdy osiągnę 80kg Oczywiście nie wpieprzam największego syfu. Unikam chleba, ziemniaków i takich tam. Jem dużo ryżu i Makaronu (ok. 300-500g) dziennie, oprócz tego [...]

[...] wiem co było w tym posiłku a zakładam, że oleju dodali. Chociaż to tajskie żarcie było, a ono zazwyczaj jest całkiem dobre jakościowo, ale kto ich tam wie :-) ). Z nabiału jem żółte sery, czasem kefir i bardzo rzadko jakiś jogurt. Czy żółte sery są nieodpowiednie pod względem fitoestrogenów? Puszki ograniczam, czasem stosuję mleko kokosowe albo [...]

Kermit powiem Ci że tłuszczyk trochę poszedł na brzuchu i obawiam się że to są właśnie te 2 kg więcej na wadze. A mówiąc o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?Jem godzinę przed treningiem i jak najszybciej po. Mam rozumieć że proponujesz jednak przenoszenie, a wyciskanie na skosie głową w dół raczej nie wchodzi w rachubę? [...]

Z dziennika posiłków Vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie na 2500 kcal. Wpisałam tak mniej więcej co jem i zapewne to jest bardzo na oko ale piszę jak wyszło. Zjadam przeciętnie 1900 kcal, BB - 125 gram, WW - 106 gram, T - 57 gram. Zapotrzebowanie odpowiednio wyszło mi BB - 123, WW - 318, T - 82. Z tym co rzeczywiście zjadam to pewnie jest więcej [...]

Nie wierzę w takie brednie :):) Ostatni posiłek jem tak mniej więcej 1h przed snem