jem nie jem

[...] woda ,albo tłuszcz), sutki od czasu do czasu przybierają normalny stan. Proszę o pomoc, zeby to nie była walka z wiatrakami jak do tej pory. Specjalnie nie stosuje diety (jem bez tłuszczowo) ,ale jak to jest lipo to pewnie jakas sztywna dieta by sie przydała. Proszę o ocene i porade. Z góry dziękuje [...]

[...] do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie ewentualnej diety i ćwiczeń (zależy mi głównie na bicepsie i tricepsie)rzeżbe [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam nadzieję że zabawię tu dłużej:) Z góry przepraszam ale nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat. No więc postanowiłem że będę chodził na siłownie żeby w końcu zacząć coś z sobą robić.Ogólnie jestem szczupły i mam problemy z przybieraniem masy.No więc tak: Mam 21 lat od jakichś 4-5lat zmuszam się do jedzenia wieszych [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ale jem duzo cały czas tyje :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam mam na imię Adam, mam 17 lat, postanowiłem się za siebie wziąć i przytyć. Poczytałem poradnik "Dla Jasia" jednak mam kilka pytań. Ważę 70 kg i mam 188 cm wzrostu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i chcę przytyć. Jem wszystko, ale jak widać to nie pomaga. Póki co zacznę ćwiczyć "na sucho", ale później chciałbym kupić Mutant Mass'a, jednak [...]

Witam.Mam pytanie jestem w trakcie diety na mase i o 7 rano jem płatki owsiane(70g) z mlekiem i 3 jajka (jajecznica bądź na twardo) tylko,że obecnie nie pracuje wieć wstaje tylko po to by zjeść i zazwyczaj po śniadaniu idę dalej spać.Czy takie postępowanie może prowadzić do tworzenia tłuszczu szczególnie na brzuchu?czy to niema raczej wpływu i [...]

[...] chleb i na zmiane jajko serek ale i zwykłe wedliny ze sklepu:( co mam robić? czytałem oczywiście podwieszone. Najlepszy był by chleb razowy no ale nie moge go jeść :( jak jem 2-3 kromke to mi sie podnosi wszystko w żołądku i dupa blada. Za białko bedzie ser,jajka, i czasem pierś z kury (albo może domowe wędlinki? wujek jest rzeźnikiem %) ) [...]

[...] suply brać czy doświadczeni koledzy na forum mogą coś zaproponować itd. waże 81kg 180cm BF podajrze... jest 25% obówod w pasie 96cm ;d Aktualnie moja dieta to taka, że jem mało (-słodycze) staram sie ograniczac węglowodany + na kolacje bialko czyli np twaróg, jajka , ryż brązowy Jeśli mozna jakos zmienic diete + cwiczenia :D jestem chetny [...]

[...] od miesiąca ćwiczę na mase FBW, jakieś tam efekty są ale strasznie sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co wybrać? Otóż mam nietypową budowe ciała, teraz strasznie wygląda brzuch i klatka, barki [...]

Od kilku miesiecy jem Monster Massa (jogurtowo-cytrynowy) i musze kupic cos newego, bo ten syfny smak mnie dobija. Z tego co czytam to nie warto kupowac Activity (bo niepewna) i Olimpu, bo drogi i niesmaczny. Zalezy mi na duzej ilosci wegli, bo jestem chudzielec, cena nie musi byc mala. Gainerka chce wkomponowac w dobra diete. Co wiec polecicie? [...]

Mam pytanie.. Przy diecie wysokobiałkowej gdy np na obiad jem grilowaną pierś z kurczaka to czym mogę ją doprawić? Od razu mówię że zioła typu majeranek, zioła prowansalskie czy coś w tym stylu odpadają bo po prostu nie przełknę tego. Np posypanie kotleta odrobiną vegety, przyprawy do kurczaka, ostrej papryki? - czy te przyprawy podnoszą jakoś [...]

[...] jakości mase. Priorytetem byłaby klatka i bic nie ze względu na plan dyskotekowy ale zawsze miałem z tym największy problem. będzie gainer+bcaa przed treningiem, stale jem o3, myślę wrzucic jakis kox za za kilka tyg. Poda ktoś dobry trening? Czytałem kilka treningów na forum ale nie rozumiem niektórych pojęc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] to, żebym miała mięśnie jak Pudzian. ;p Jestem dziewczyną. Mam 15 lat. Ważę 53 kg przy wzroście 160. Biceps… uwaga. ;D : 26cm. ;D - w porównaniu to Was, to nic. ;p Napiszcie co powinnam brać. Na razie piję zsiadłe mleko i jem owoce i warzywa. ;p Jeśli chodzi o kreatynę, to wiem, że trzeba dużo ćwiczyć i jestem w stanie to robić. Z góry dzięki.

[...] siłowni która sam zrobiłem ,wiem zdolny jestesm :) nauczyłem sie spawac i mam :D jest dosc dobra tlyko brakuje sprzetu na nogi ale to sobie jakos poradze :) a mianowicie ,jem dobrze staram sie nie jest słodyczy ,nie pije słodkich i gazowanych napojów .woda to mnie zbawi :) staram sie jesc co 4 godziny ,i nie moge stworzyc sobie odpowiedniej [...]

[...] pozywienie a wy napiszcie czy moge tak jeść. śniadanie 100 g płatków nestle gold i nesquik (pomieszane) 250 g jogurtu naturalnego obiad 2 kaps. chitosanu co babcia robi to jem ale dość mało i nie tłusto ( obiad na beztłuszczowym oleju) siłka po treningu; serek bakuś lub jakiś inny słodki z waflami ryżowymi ok 4-5 szt. koktail sojavit 70 (4 [...]

[...] bardzo szybko powroce do "formy"?? Druga kwestia dotyczy witamin i mineralow, a w sumie bardziej tych pierwszych. Tak sie zastanawiam. Lykam 1 kaps Maxivit dziennie, do tego jem owoce, warzywa(wypijam tez duzo soku warzywnego) i lykam preperat inny tez z witaminami (A, E i jeszcze jakies tam mineraly), preparat ten musze lykac. Czy nie za duzo [...]

[...] Wlasnie koncze cykl nitrobolon II. oprocz tego biore bcaa hi-teca i witaminki. mam takie zajecie ze niestety ciezko mi kazdego dnia uzupelniac bialko pokarmem. Oczywiscie jem produkty bogate w bialko jednak mam przestoje w odzywianiu spowodowane dlugimi i czestymi treningami i z tego powodu czasami korzystam rowniez z bialka optimum whey gold [...]

Jak w temacie: co polecilibyście na zestaw bez kreatyny ? Od dłuższego czasu łączyłem WF z PW i sobie chwaliłem. Niedawno skończyło mi się PW, więc jadę na samym WF choć zwiększyłem trochę dawkę. Do tego papam też białko. Było też przez jakiś czas TSE, ale zrezygnowałem po jakimś czasie ze spalacza. Jem też Omegę i ZMA apteczne, ale to są [...]

[...] sporo do życzenia i czuje ze zatrzymałem się w miejscu. Zawsze miałem dość szybką przemianę materii i wagę ciała na stałym poziomie. Nie liczę kalorii ale dbam o to co jem. Być może powinienem teraz przytyć parę kilo, odpuścić aeroby na czas jakiś żeby nabrać trochę masy i później wrócić z powrotem do treningu na rzeźbę tak aby "nabrać [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownie ale moja praca nie pozwala mi ćwiczenie w tych samych porach, nie mam także czasu żeby przygotowywać sobie 5 posiłków dziennie :( Nie ważne czy jem dużo i tak nie mogę przytyć... Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc Mam też drugie pytanie mój kolega ma 21lat 175cm 65kg i też chciałby nabrać masy ale w jego przypadku [...]