jem nie jem

zaszalałeś z 2,3;-) ja tyle jem do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz?

Jem owoce i jakoś się redukuję (owoce są w kompotach własnej roboty - żona je robi i nie wierzy w kompot bez dodatku cukru).

Witam, dzis wszedlem na wage i mam 2kg wiecej, czy to znaczy ze jem za duzo ? Dieta ktora jest powyzej jest realizowana, chcoazi przyznam sie ze jeszcze ani razu nie zjdalem calosci bo nie jestem w stanie tyle zjesc, trening 3x w tygodniu, obwody poszly troche w gore (biceps 3cm) od odstatniego pomiaru, czy to dobrze ze masa ciala tez poszla w [...]

Czemu podwyższyć kcal? ja nawet tyle co jem to nie głoduje na tym, chyba wlasnie obciac ;) Aeroby interwaly? ciekawe kiedy jak od 9 do 19 praca fizyczna :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 21:35:35

No to jak mam podbic kcal gdy wegle 200g, ciagle jem minimum 230-240g wegli , to co mam jeść 100g tluszczy i 250g bialka? =2700kcal Jakie jeszcze polecacie tluszcze? i ile w koncu ich trzymac? jezeli chodzi o gramy?/kgmc Generalnie nie wiem jak to mozliwe ale pod koniec dnia po kapieli i ochlodzeniu organizmu forma wydaje sie spoko, bark widac, [...]

Z kreatyna(jablczan) poczekam na reverse, w bcaa nie wierze, bo uwazam ze wystarczajaco duzo spozywamy go z białka, a jem go duzo wiec po co bcaa ;P Saker o tym gadal z WK

biore witaminy i jem tyle samo bialka co na masie wiec jak nie ;P w dodatku jest lato wiec darmowa witamina d3 , ktorej mi brakowalo w zimie ;P Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-09 22:46:21

[...] sądziłem że wyglądasz zupełnie inaczej 5 lat rekreacji ? wg mnie te suplementy nie są Ci potrzbne chyba że jako efekt psychologiczny i motywator --> wydałem kase jem chudne msuze ćwiczyć aaaaaa full opcja 8 tygodni narazie ? docelowo 15 % bf czyli troche wiecej czasu Ci potzreba dobrze że załozyłeś dwa topici to raz dobrze że [...]

Weszles już na 10 gr czy dalej jesteś na mniejszych dawkach msm? Aktualnie jestem na 6gr w podzielonych dawkach....od poniedziałku dokładam kolejne 2 gr Jednak nie wiem czy wejdę na 10gr ponieważ równocześnie jem ANIMAL PAK który ma w składzie MSM

[...] ze wzgledu na to ze nie mam jak gotowac w domu) w miedzy czasie jakis owoc czy serek nisko tluszczowy , ok godz 17.30 w pracy zjadam objad (niestety nie mam duzego wyboru jem co jest :D)ok godz 21.00 zjadam cos malego lekkiego. Oczywiscie wiem iz dieta jest bardzo wazna ale obecnie nie moge jej stosowac w 100% (zreszta uwazam ze lepiej jest [...]

[...] posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic jaki ze jstem w pracy nie mam za duzego pola do [...]

[...] po diable, szkoda ze nie pomyslales wczesniej zazwyczaj stosuje sie diete plus odpowiedni trening, ale zeby organizm sie przestawil potrzebne jest troche czasu Odżywianie : jem co tylko popadnie non stop bym żarł - co to wogole za podejscie.. nie jedz tego co popadnie, tylko uloz sobie jakas diete jak mozesz schudnac 4 kg w 2 tygodnie? mozesz [...]

heeh DIety to nie dam rady podtrzymać hehe a jesli chodzi o dawki to hymm poprostu w skzole nie zjem sobie zadnego dobrego posiłku fakt jem tam jogórt i banan ale co z tego jak głodny jestem ;] a gainer to zawsze gainer i jak nie pracowąłem to miałem diete i nawet nawet ale za duzo kasy w to ładowąłem...

Co do tych 5000 cal to pije gainery caly czas i z samych gainerow mam 7000 cal niemówiąc o jedzeniu a jem 4 zdrowe posiłki dziennie. Co z tego jak odwiedzasz kibel 3x dziennie a na mecie cały czas jechać nie da rady.A z tych pieciu cykli 4 byly ponad 2 lata temu wiec ..... niestety . A z tym androlicem to konkretnie cala masa wbita na ty spada czy [...]

[...] miesiaca bo zawsze maielm problem z ledzwiowa czescia kregoslupa wiec niegadaj glupot.I wielka mi sparwa ze diety nie stosuje nei jestem kulturysta a ze jestem szczuply to jem co mi sie podoba byle by w wiekszosc byl to posilek wysokobialkowy.a wiosłowanie to nawte nie kojarze co to;p pozatym wszystkie partie mam dobrze rozwiniete i nie [...]

Po co temat zmieniac , jak tamte tematy dotycza calkiem innego problemu. PisE tam o mojej diecie i o redukcji, a ty chce pomocy bo mam zastoj i jem , ani masa nie szla anie nie redukowalw sie , jedzac wiecej niz powinienem stalek w miejscu , teraz refukujac znow stoje bo kcal jest mniej a waga ta sama

do tych witamin dodaj jeszcze jakis b komplex i bedzie ok 80g jajek to bardzo malo - ok. 2 jajka ja jem dziennie calych jajek i jest ok 2 sog w tym samym dziale nigdy nie wejdzie

[...] Kasza gryczana jest dobra (przynajmniej mi smakuje) a co do ryżu to możesz sobie robić z nim przeróbki np. dodać jakiś sos pomidorowy z miesem i odrazu lepiej będzie smakował, próboj różnych kombinacji ... Biały ser bez chleba? jak ja to połkne? xD też tak na początku myślałem ale jakoś się da ... do tego jem pomidora i jakos idzie :D

Koles08. Jakbyś przeczytał cały temat to może byłbyś wstanie pomóc, na 1 posiłek ja ledwo jem te płatki i teraz spróboje jeszcze wcisnąc ten biały twaróg a Ty mi jeszcze jaja kazesz ;/. Orzechy włoskie niestety nie moge nigdzie znaleźc ale mam za to OMEGA3 z tymi tłuszczami potrzebnymi. A co do 2 posiłku nie może zostac ten chlebek? ;>

Z dietą nie za wiele mogę zmienić ale nie jest zła, każdego dnia jem mięso i pieczywo, często owoce i warzywa a całość uzupełniam gainerem.