jem nie jem

john2005 Dzięki za odpowiedz diety na razie nie napisze masz w pierwszym Poście link do zdjęć niektórych dan które jem co będę jadł i jak ćwiczył zobaczysz/zobaczycie w dzienniku treningowym który mam zamiar założyć P.S. Dodałem już plan treningowy

no dobra, może i jem za mało ale kiedy ja nie mogę wiecej w siebie zmieścić,a jak napakuje sie na maksa to nie chce mi sie przez najbliższe 8h jesć. No tak, ale jak bym zaczal dużo jesć to suple coś dadzą ?

[...] zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny czy miesnie ktore cwiczone byly na [...]

[...] cwiczac zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny O nic się nie bój co z rozgrzewka [...]

wiesz, ja mam grupe 0 i jakos mi nie spowolnil a jem go namietnie zaraz dojdziemy do tego, ze salaty jesc nie wolno bo zaburza ketoze

Mam jeszcze jedno pytanie, chce zgubić tłuszczyk czy wystarczy mi te 30 min biegu w dni nie treningowe, chodzi o to że obiad jadam na stołówce , na śniadanie jem płatki z mlekiem , a na kolacje tuńczyk , jajecznice lub kanpki z jajkiem pomidorem itd. i czy to wystarczy by otrzymać wystarczający rezultat, mowa tu o zejściu do ~60KG? czy może do [...]

Ja jem basmati lub brązowy ponoć lepsze są, ciekaw tylko byłem czemu nie należy jeść białego. Ale widać chyba można :)

[...] 15g , błnnik 3.4g Ja wiem, że wszystko mozna zrobic samemu - można mieć swoje kury żeby jajka były ekologiczne i piersi itp itd...dla mnie samo to że odzywiam się zdrowo i jem 5-6 zdrowych posilkow dziennie (gdzie dla samotnej i pracującej osoby to i tak masakra : robic zakupy, gotować, jeśc to , pracować i dodatkowo jeszcze trenowac) wiec chce [...]

[...] pewien, że to woda? Bo mnie się zdaje że to raczej wypełniają Cię w pierwszej kolejności węgle...Jak byłem na CKD to mimo, że piłem prawie dwa dwa 5litrowe baniaki wody niegazowanej dziennie, to czułem, że skóra przylega mi do mięśni, a teraz gdy jem normalnie, pewnie z 300g węgli dziennie, jak nie lepiej:(.....to czuję się jakbym pływał...:(.

ja tam jem ryz z dzemiki9em i nienarzekam :D moze nie jest najbardziej pozywny ale nie trzeba sie duzo trudzic i jest smaczny :)

Samurajka - masz szczęście, że sępy, a nie tacy, co się nabijają. Ja mam z tym przerąbane Pół szkoły pompuje ze mnie, że jem ryż i kurczaka, ale daję rady jakoś i nie przejmuję się tym. W sumie nawet jak się kanapkę przyniesie to też pompują, bo oni tylko pączki,drożdżówki, chipsy i batony. Mały offtop, ale musiałem się wyżalić Zmieniony przez - [...]

ja jem 4500 kcl dziennie a wiec 3900 to nie jest duzo

nie pamietam juz ile lat temu mialem kuracje na 120mg na dzien i jest ok, pozatym nawet antybiotyki maja skutki uboczne na lata, sterydy i reszta. Nie pije, nie pale , nie biore dragow, dobrze jem, organizm sobie poradzi, ludzie wyolbrzymiaja te skutki uboczne...

[...] szerokie ramiona i biodra,wciecie w tali znaczne,taka "klepsydra".przeslalabym zdjecie,ale nie ebde was straszyc :P ile powinnam wiec jesc?okolo 1600kcal?jem duze sniadanie,mniejsze 2. sniadanie,pozywny obiad i lekka kolacje.przekaski:owoc,jogurt,warzywa,sok,czesm platki do pleka z cynamonem,czy suszone owoce. wazylam kiedys [...]

[...] powiedzcie czy duzo wiecej musze jesc i ciagle mowicie o diecie, umiem czytac i to jest chyba w czesci moja dieta innaczej wpieprzalbym mniej i co by mi sie podobalo a jem tylko zdrowe rzeczy i mase posilkow(posilek nie ma w deifinicji ze jest to tylko wtedy gdy sie zapchamy) akurat z wiekszeniem nie bedzie problemu mysle,bowiem jestem [...]

[...] uzywanie pepieru toaletowego. Nikt nie wymaga cudow, ale zrobic jajka, usmazyc lub ugotowac piers, ugotowac ryz, otworzyc tunczyka z puchy kazdy powinien umiec. Co to znaczy jem zdrowe rzeczy? Posilki musza byc ZBILANSOWANE. Kupa jest tego na forum, poczytaj a dobrze na tym wyjdziesz. Patrz na opakowania, tam sa wyszczegolnione b,w,t ile w czym, [...]

[...] są to tabletki VitaMin Plus z Olimpu 1 szt dziennie po posiłku przedtreningowym, Omega-3 Olimpu po posiłku przedtreningowym oraz białko whey protein z Olimpu, białko jem rano przed śniadaniem 35g, i odrazu po treningu 35g, po czym dopeiro za 30-40min posiłek potreningowy. oczywiście uzupełniam tylko dite, którą mam mniej więcej [...]

Rozpiski jako takiej nie mam. Kilka prostych zasad przestrzegam gdyż staram się trzymać j/nj w wersji low carb. Węgle w postaci najczęściej kaszy gryczanej jem po treningach, reszta posiłków bez węgli... Dieta oiera się na orzechach, mięsie, nabiale, WPC, jajach, rybach. Chociaż przyznam że od kilku ostatnich miesięcy w ogóle nie przestrzegam już [...]

[...] Sałatka oczywiście jest domowej roboty. Nie mogłem po prostu znaleźć odpowiedniej na PoTreningu.pl, więc dodałem taką, bo wydawało mi się, że najlepiej oddaje tą którą jem w domu. Sałatka ta składa się głównie z sałaty, pomidora, cebuli, kukurydzy, rzodkiewki i sosu który robi mój ojciec (oliwa z oliwek, różne oleje roślinne, trochę [...]

Jak konczysz trening o 18 to po treningu o 19 pewnie - zjadasz jakies białko (np kurczak gotowany) np z brazowym ryzem czy czyms innym, ja jem z warzywami mimo iż nie sa polecane po treningu. Jeszcze o 22 spokojnie mozesz zjesc serek biały na noc - tylko na noc nie dodawaj tluszczy i węgli - sam ser poltlusty wystarczy. Przed treningiem obfity [...]