jem duzo czesto

[...] czas tego cardio, to znaczy kiedy np. masz zastój wagi podczas redukcji, to wtedy albo ucinasz kalorii albo dodajesz ilości cardio:) Myślę że wiesz o co chodzi. 3. Czy nie jem za dużo nabiału? Wiem, że na ten temat toczy się odwieczna wojna i nie chciałbym jej tu przenosić, ale czy codzienne jedzenie 200g twarogu 200g serka wiejskiego i picie [...]

1. STARSZNIE NAMIESZALES -jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI [...]

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

[...] robię, ciężko mi obliczać ile kcal zjadam, powiem tylko że staram się jeść białko, co sprowadza się do serków, mleka, sera białego swojskiego. Zazwyczaj pierwszy posiłek jem w szkole, często są to dwie bułki + jakiś baton. Dwa razy w tygodniu w szkole jem także drugie danie, zazwyczaj o 12:30. O 15 gdy wracam do domu jem obiad. Po szkole jem [...]

[...] kreatyny ktory swietnie mnie wyrwal z mini zastoju. "Jak wyglada sytuacja z micha? idealnie przestrzegana dieta?" roznie to bywa, nigdy nie liczylem ile czego jem, ale staram sie 5-6 posilkow dziennie jesc, przede wszystkim duzo weglowodanow, a bialko to praktycznie tylko ser bialy i zolty, jajka i mieso. odzywke bialkowa kupilem [...]

[...] czyli dość wysoki (192cm), grube kości (22cm w nadgarstku). Po drugie wcześniej dużo trenowałem piłkę ręczną, do dzisiaj biorą mnie do reprezentacji szkoły. Po trzecie dużo jem, w diecie mam masę mięsa i ryb, wspomagam dietę suplami. Po czwarte nie często imprezuję, wysypiam się. Po piąte intensywnie trenuję, mam własną siłownię. Trener po [...]

[...] koks ,że mete veteran nie boisz się ,że coś ci od tego będzie-no kumel mi mówił ,że mozna od tego mięc tego no alcszfajmera ale ja nie bede miął bo dużo jogurtów po tym jem i vitamine C !!!! 4 historie z anglii Pakistanczycy mieli w zwyczaju zdejmować koszule(tak koszule nie koszulki i do tego nosili czesto dzinsy) i mierzyc sie z lustrem [...]

Dawno nie było wpisów bo nie ma się czym chwalić. Żyję i trenuję, niestety ze względu na specyfikę pracy grudzień mam rozpierdzielony bo muszę zamykać projekty i walczyć o byt w przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się [...]

[...] bo cwicze "bociana" do piruetu" sory za miks angielskiego z polskim, ale sa takie cwiczenia, ktore latwiej opisuje mi sie po polsku posilki: 1. marchewkowe racuchy z serkiem i orzechami (juz wychodza lepiej) 2. strus, kasza jaglana, leczo ????? czeka mnie grill, wiec 3 posilek bedzie raczej bez bialka. ja naprawde tak nie jem co weekend :))

[...] się zdrowo, raczej nie mogę modyfikować mojej diety (jestem żywiony na stołówce, 3 posiłki dziennie) ale dostarcza organizmowi odpowiednich dawek żywieniowych; sam nie jem w ogóle słodyczy, zero napojow gazowanych, itp, nic. Priorytetem jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni pleców, kluczowych przy podciąganiu, na równi z wyrzeźbieniem [...]

Witaj :-) Gratuluję Ci serdecznie urodzenia Maluszka. Ja też obecnie karmię i jem bardzo czysto ale zupełnie bez liczenia - tak poradziła mi Marta i tego się mocno trzymam. Brzuszek i talia będą Ci sie zmniejszać z tygodnia na tydzień także tym się nie martw. Jeszcze Ci powiem że jesteś naprawdę krótko po porodzie - nie szalej za dużo z [...]

[...] nigdy nic wspólnego. Spalam tkankę jak poj**any, wystarczy, że ominę posiłek lub co gorsza dwa , i już odbija się to na mojej sylwetce, stąd takie rozepchane bebechy, bo jem bardzo dużo i bardzo często a wchodzi mi głównie w mięso i lekko odkłada się tylko cienka warstwa tłuszczu. Michail2008 - dzięki za tak śmiały komplement, ale uwierz mi, [...]

[...] Jeśli na tych niezdrowych orzechach mam napisane, że na 30 gram porcje zawierają one 5% dziennego zapotrzebowania na sól i 14% na tłuszcze nasycone a takich porcji jem od 1 do 2 to chyba możemy się zgodzić w dwóch kwestiach: 1. Te % dziennego zapotrzebowania raczej nie są ustalane na podstawie rzutu kostką tylko właśnie badań naukowych [...]

[...] byc trudne. Nie mam wystarczajaco duzo silnej woli (przyznaje sie, bo forum jest anonimowe Po prostu teraz mam wewnetrzsy zakaz: po powrocie do domu, wieczorem, nic juz nie jem. Jedyny posilek w domu to sniadanie. Jesli pozwole sobie na jedzenie wieczorem - zniknie szlaban na cokolwiek oprocz wody po pracy, jak znam siebie czesto skonczy sie na [...]

[...] zapotrzebowania ,muszę pomysleć jak to zrobić za każdym razem dużo węgli a mało białka nie mówiąc o tłuszczach.Ja cały czas się nadal uczę a właściwie sprawdzam co jem he he ale faktycznie zaczynam być często ostatnio wieczorami głodna-pewnie przez to że chyba mało zjadam ,,,co o tym myślisz???? Zmieniony przez - barka66 w dniu [...]

Wiec tak : Na Sniadanie jem najczęściej kanapki z szynka lub almette albo płatki Cini Mini , Obiady to różnie jednak zupy nigdy nie jem , na kolacje tak jak na śniadanie a jescze w między czasie zdarzy mi się zjeść mniej więcej serki Danio cały czteropak na raz czasem po kolacji też jem Owoce : Jabłko,Pomarańcze, Mandarynki,Banany Ostatnbio tak [...]

[...] sily by sie przydalo. wazne jest te dla mnie moj stan zdrowia, zeby byc wysportowanym i zdrowym. Jem zroznicowany pokarm. Pozatym to zdrowo, nie pujde do fast foodu, nie jem tlusto, pamietam o tym ze zoladek jest przyzwyczajony do niedojadania, a to z tego powodu ze mam matke chemika i ona ma lekkiego chopla na punkcie zdrowego zywienia. [...]

Ale ja nie jem wszystkiego co popadnie w diecie mam dużo ryżu, białego mięsa itp. I staram sie jeść dużo i czesto (4-6 posiłków dziennie)+ gainer i witaminki pomiędzy posilkami. Efekty już są waga idzie do góry, moze nie w jakimś oszołamiającym tępie ale zawsze No ale prubuje jeszcze ją troche poprawić

[...] (staram się jak najmniej), węgle w ten dzień to między 400, a 500 - to dlatego, że czasem wpadnie coś czego nie umiem policzyć i wpisuje na oko. Ale tego jest mało, więc jem te 4xx + to co nie policze dokładnie. Nievwiemvjeszcze czy to dużo ww, czy mogę jeszcze więcej. W DNT mam 50-80g ww i więcej białka i tłuszczu. Czy w takim przypadku, [...]

[...] że się tak wyraże, moge podbić białko, jeśli to będzie działało, ważne żeby był efekt! Do ilu g białka radziłabyś podbić? Spróbuję popracowac nad jakością węgli, często jem śniadania na słodko- kasza jaglana/owsiana + otręby + chia + siemię lniane + świeże owocki + słonecznik(przykładowo). Chleb kupny, na pieczenie średnio mam czas. Jestem [...]