SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem a chudnę

  • [...] mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie pomierze i wszystko napisze,dorzuce tez moje fotki. Powiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-08-09 18:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdy mi się tak nie opóźniał, podobno okres znika jeśli jemy stanowczo za mało kalorii jednak ja jem tylko 300 mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie plus czasami nie wychodzi i jem tyle ile właśnie wynosi moje zapotrzebowanie czyli ok 2000, 2100, Białka jem ok. 100 gram na dzień. nawet tak szybko nie chudnę, w tym tyg. nic nie ubyło a tak to 1 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2023-02-26 18:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba wegle staram sie tylko na obiad i owoce czasem na sniadanie -tłuszcz: nie wiem z 30 g kielbe smazona szamam i na obiad jakies surowki z ryb nie licze 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11634 Data: 2010-06-23 17:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowane mięso w diecie - co polecacie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji, posłuchałem Waszych rad i zrezygnował z szynki, sera żółtego i miodku w śniadaniu. Tuńczyka w oleju (ale odsączonego) jem tylko w dni nietreningowe (czyli bez treningu na siłowni), w dni treningowe w wodzie. Wygląda to już prawie tak jak bym chciał, a więc: Śniadanie: - płatki owsiane 30g - mleko 100g - banan 40g - rodzynki 10g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19195 Data: 2006-03-08 23:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż tak jak na 2 foto! cos poszło nie tak, buzia też wyszła krzywa ;) ) *stopy płasko koślawe *jedyne leki jakie przyjmuję to antyalergiczne Dieta: *Bezmiesna od 2006r *sporo jem ilościowo, nie tyję, nie chudnę Sprzęt: Profesjonalna siłownia- nie ;) W domu 2 hantle 2 kg i kettlebell 3kg Pływam 2- 3 x w tygodniu - po 40-50 długości w każdej wizycie [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 08:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, jakie wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodające siłe i motywacje do treningu). W związku z tym co powinienem wybrać? Dodam że mój metabolizm działa na zasadzie jem dużo nie tyje, jem mało nie chudne, dlatego chcę go pobudzić trochę odpowiednią dietą i odżywkami. Dietę będę stosował darmową, z internetu, na mase. Co polecicie, w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2012-06-21 20:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz ciężej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może być spowodowane tym, że ćwiczę rano na czczo, przed śniadaniem, czy może mam po prostu jakieś braki w diecie. Jem regularnie 5 - 6 posiłków dziennie, każdego dnia jem jakieś mięso (pierś z kurczaka, ryby...), wcinam brązowy ryż, owsiankę, warzywa, owoce... Po treningu wypijam dodatkowo WPC Vitamin Shopu. Nie wiem, co jest nie tak. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-02-01 11:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwana redukcja i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie wychudly mi ramiona (nawet troche sie tego wstydze) lecz nadal posiadam mala oponke ktorej nie moge sie pozbyc. Co proponujecie? Nadal stosowac diete redukcyjna z ujemny bilansem kalorycznym + FBW i areoby czy moze odzywiac sie z zerowym bilansem kalorycznym? Co zrobic by jednoczesnie poprawic wyglad klatki/ramion i spalic brzuch? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-07-11 18:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • samoczynne chudniecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub zupa warzywna na piersi z kurczaka, z brokułami, plus makaron. ok 19-20 koktajl białkowo - mleczny bez cukru (izolat białkowy plus mleko 0.5% w ciągu dnia czasem zjem pasek milki (mam potrzebę taką po prostu). i teraz problem mam taki, że mimo regularności posiłków potrafię w ciągu tygodnia przybrać na wadze do 3 kg, a po około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-01-28 12:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Problem z moim brzuchem! Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompleks przez to, bo bardzo źlę się czuję. Chodzi o to, że zrobił się jakoś większy, ile bym nie jadł nigdy nie mogłem przytyć, dodam też, że jadam zazwyczaj zdrowo, mało jem czekolady, nie piję coca coli, staram się jeść zawsze posiłki z naturalnych surowców wytwarzane, a tłustych rzeczy nie jem wcale. Zalało mi cały brzuch i to nie wiem od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2016-06-24 01:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta + ćwiczenia, a i tak nie chudnę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mleka 2%, 3 łyzki płatków owsianych, banan 2 posiłek: duże jabłko 3 posiłek: jogurt naturalny 120g, 2 łyzki otrąb pszennych, 10 orzechów 4 posiłek: u mnie to obiad, nie jem smazonych rzeczy, zawsze są jakieś warzywa, gotowane/ pieczone chude mięso, brązowy ryż/ kasza, gotowane ziemniaki 5 posiłek: serek wiejski z pomidorem Mój problem? Nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2014-03-27 19:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze ok 80-83kg. Moj problem polaga na tym ze jestem dosc szczuply, jem duzo ale jest klopot z nabraniem wagi. Trenuje juz z 4-5 miesiacy cwicze w domu codziennie (czasem zdazy mi sie nie zrobic cwiczen ale to tak raz na 2 tygodnie) moja seria to 60 pompek 40 brzuszkow i cwiczenia z hantlami 10kg ok 40 razy, robie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2014-12-20 14:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 tygodnie, redukcja 4 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 3 tygodnie, tak aby zrzucic okolo 4 kilo, moj problem polega na tym, że duzo cwicze ale nie chudne, zakladalam juz wczesniej podobny temat, dostałam odpowiedz ze za mało jem, zwiekszylam dawke kalorii, trzymajac sie zasad z tego forum, sniadanie porzadne, duzo bialka, troche tluszczy, ograniczenie weglowodanow, trening praktycznie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2010-06-07 18:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem na diecie od miesiąca ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie mam zrzutów, ale mogę powiedzieć, że nie jem wiadomo słodyczy, fast food, słodkie napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2016-03-23 22:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpływ, że moja waga spada powoli. Wklejam przykładowe posiłki - te większe jak śniadanie, obiad, kolacja oczywiście między nimi często pojawia się jakiś owoc, kanapki lub jem drugi posiłek który jest podobny do obiadu pierś z warzywami itd. Niestety nie znam się na nazewnictwie danych ćwiczeń oraz maszyn dlatego nie wklejam treningu. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2015-05-13 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram sie odzywiac zdrowiej, ale czasem nadal zjadam smieci - glownie slodycze, choc jest lepiej niz kiedys. Na sniadanie zwykle jem platki owsiane z jogurtem naturalnym, bananem, syropem aloesowym i orzechami lub jejecznicze/ jajka z warzywami, serem, odrobina chleba; na lunch zwykle jakas salatke [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2015-06-15 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Yen84

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rąk mam żenująco słabe) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z owocami i musli Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, warzywa i dziki ryż Co jako przekąskę : niestety nie jem przekąsek Co jako deser : też nie jem, to co lubię zdecydowanie dietetyczne nie jest Ograniczenia żywieniowe : Uczulenie na arbuzy, a tak to mogę jeść wszystko Stan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2013-07-20 16:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. jablko 4. to samo co w 2. 5. warzywa gotowane z kasza jeczmienna (1/4 torebki) 6. serek wiejski 7. salatak lub zupa krem Przyznaje się ze, raz w miesiącu przed miesiączka jem słodycze - nasililo mi się to uczucie jak przestałam palic. Problem polega na tym, ze jak nie cwiczylam, przechodzilam na zdrowa diete czyli 6-7 posilkow malych bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-02-08 15:05:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ogóle odżywianie przy treningach ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśnie . I chciałbym przeczytać od was kilka rad dotyczących jak się odżywiać aby wspomóc odchudzanie ale także budowę tkanki mięśniowej . Mam też taki problem , że jem mało ( gdzieś wyliczyłem , że powinienem zjadać 2900 kcal aby utrzymać wagę zaś ja zjadam koło 1500-1700 kcal dziennie jeżeli nie jestm słodyczy ) ( Teraz jak chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2015-08-16 23:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w odżywianiu lub treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego, ze chodzę na siłownie 5 miesięcy. Moim głównym celem było wyrobienie mięśni brzucha i nóg, pośladków. Chodzę na siłownie regularnie, odżywiam się zdrowo, jem produkty z wysoka zawartością białka. Jednakże jedyne co widze to utrata wagi. Zauważyłam widoczne mięśnie na brzuchu i tu nie mam żadnych problemów, ale waga jest coraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2019-02-23 12:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)