Robie aeroby 5 razy w tygodniu po 1-1,5h. Na silownie niestety nie starcza mi juz pieniedzy, wszystko laduje w jedzenie. W tym momencie jem ok. 2600 kcal dziennie, w dni nieternigowe zmniejszam ilosc ww i zastepuje je tluszczem. Co do cwiczen. Czy trening w warunkach domowych tj. pompki, brzuszki, przysiady. Czy to moze chociaz w malym stopniu [...]
[...] organizmu. Czyli jemy ryż z kurczakiem przed treningiem to: -2 godziny trawi się ryż, 4 godziny trawi się kurczak -mija pół godziny zanim dwunastnica wydzieli enzymi i jedzenie trafi do jelita czczego -1 godzina zanim się wchłonie i zostanie przetransportowane do mięśni Czyli to co zjemy da nam energię dopiero po mniej więcej 4-6 godzinach. [...]
Witam, przyszedł czas aby w końcu konkretnie zabrać się za siebie. Mam sporą tendencje do tycia i raczej jestem endomorfikiem. Poczytałem, po przeglądałem forum żeby nie zostać przysłowiowym "Jasiem". Mam 21 lat od niedawna jestem studentem, myślałem że odcinając się od "garnuszka" mamusi zrzucę w końcu trochę tych kilogramów lecz nic bardziej [...]
to mam wziąć się porządnie za jedzenie i zostać przy tym treningu czy koniecznie go zmienić?? bo ja akurat lubię dobrze poćwiczyć, muszę to czuć nie lubię jakiś łatwych treningów
[...] l-carnitine jest brana przeze mnie po raz drugi z rzędu, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: swoja własna bo czas nie pozwala mi na jedzenie 5 posiłków dziennie,dieta polegała raczej na tym,ze słodycze do zera,tłuszcze prawie do zera,jadłem mięso na obiady,sniadanie płatki/jajecznica, kolacja 2-3 [...]
[...] pozostać przy zwykłym parzeniu: * pozory mylą, liście herbaty mocno pęcznieją po zalaniu, nie ma co przesadzać z ilością, 2 miarki wystarczają w zupełności: * Wieczorne jedzenie: Konkretnie się dzisiaj na***ałem tymi ciężarami, rozpuściłem sobie 400mg magnezu w 1.5l wodzie i tylko popijać przez cały dzień, regeneracja regeneracja [...]
[...] cyklu. Teraz z innej beczki :) Chciałbym zakupić sobie coś konkretnego puki są fundusze na inwestycje w siłownie. Co możecie polecić na pełny cykl (gainer, kreatyna, amino). Sama dieta nie wystarcza teraz gdy robi się coraz cieplej zdecydowanie mniejsza jest ochota na jedzenie. Dodam że jestem ektormorfikiem. A więc czekam na propozycje.
Witam Mam problem,pod koniec czerwca wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace do pracy.(fiz.) Jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja. Ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi. Mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. A jesli da rade to wezme chociaz hantle. Co mam zrobic? Moze aminokwasy calodzienne kupic ? zeby nie [...]
[...] założonej liczby powtórzeń albo od razu technika się pogarsza. Co byś polecił w takim wypadku? Bo naprawdę wydaję mi się, że te 8 miesięcy ciężkiego treningu, kupa kasy na jedzenie i odżywki, poszły na marne. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g Płatków owsianych 40g Białka whey protein 15g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g Makaronu [...]
Musisz pojąc (zresztą nie tylko Ty) jedną rzecz - zalewasz się od sposobu odżywiania, nie od treningu na masę Sery, kiełbasy, tłuste mięsa, soki, owoce, sosy, jedzenie smażone, pasztety - to wszystko wpływa na tycie. Tak więc jeśli chcesz redukować, to zajrzyj do podstaw zawartych w tym dziale. pozdr.
Ale powaznie: w DK robili badania jakosci spermy mlodych mezczyzn i w ogromnej wiekszosci tragedia Winia za to zly tryb zycia, czyli brak aktywnosci fizycznej i jedzenie syfu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 08:23:57
dodam, że odrzuciłem całkowicie alkohol, słodycze , "śmietnikowe jedzenie"... bd jadł do 15 lipca tylko to jedzenie o którym napisałem wyżej - mogę się spodziewac jakiś efektów? przy tej diecie i treningu
31 czerwca jeśli chodzi o jedzenie - pierwszy dzień w pracy po 3 tygodniach urlopu więc przez cały dzień zjadłam w sumie: 4 skibki chleba, twarożek, 2 jabłka, jogurt I nawet nie miałam czasu pomyśleć że jestem głodna...za to o godzinie 19-20 jak dopadłam do lodówki to wyglądało to mniej więcej tak: bułka z serem żółtym,warzywka, 5 minut przerwy, [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
