jedzenie

Dzisiaj dzień bez treningu. Dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a88a542016b14adda9433e8e126eb053.png

[...] na barki: 45kg-10 powtórzeń( dzisiaj sprawdzane) :D Martwy ciąg: 100kg-8 powtórzeń :( Przysiad:100 kg- 10 powtórzeń Jeżeli chodzi o dietę to nie zawsze jest to czyste jedzenie, ostatnio zwłaszcza pozwalam sobie na więcej :) właśnie na te ostatnie miesiące myślę że dieta będzie bardziej pilnowana. No to tyle, ogólnie to jestem zadowolony [...]

czity są ok pod kilkoma warunkami: -są częścią planu - znamy, rozumiemy i POTRAFIMY wprowadzić w życie słowo umiar. i dyscyplina. - inna sprawa, gorszej jakości jedzenie może negatywnie się odbić nie na sylwetce, ale raczej na stanie skóry (tak jest często w moim przypadku i muszę uważać) ale nie ukrywam, że o tę wypracowaną dyscyplinę coraz [...]

[...] mi się za to kupić z pół kg sera piórko i ketchup z korlin -60%kcal. Ogólnie wczoraj wzięło mnie na refleksję i podliczyłem sobie ile mniej więcej wydaje w miesiącu kasy na jedzenie. Nie wliczając oczywiście suplementów i taki rzeczy jakie kupuje się od czasu do czasu typu oliwa. Wyszło mi jakieś 550zł. Wydaje mi się, że to dość sporo i będę [...]

[...] czasach jeszcze na męskiej części sfd (teraz nie mogę odkopać tego tematu) - ćwiczenia zaczynając od szyi i idąc w dół, przez wszystkie stawy. Nie robię typowego aero przed. Hantle mam, krążki po 2,5kg więc obciążenie będzie bardzo podobne do sztangi. I wczorajsze jedzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/960c17dfee9443a6b4fb54dc50808894.png

Nie uważam się za jakoś wielce grubego. Fakt ze się trochę zapuścilem ale to przez jedzenie na noc typu słodkie i takie tam.

a ja dzis nie mam ochoty wogole na jedzenie, gotuje ale tylko o tak zeby bylo %-) zjesc zjem bo musze ale niechetnie

Oczyść dięte z przetworzonych rzeczy jak , polędwica sopocka , chleb razowy i białko ( mleko też bym wyrzucił) . Zamień je na nie przetworzone jedzenie dodaj ryby i obserwuj.

[...] jej za duzo w stos. do potrzeb w danym dniu. Wbrew pozorom wielu ludzi slucha bardziej glodu niz wskazan dietetykow ani nie uzaleznia sie od cukru polaczonego z podlym rodzajem tluszczu, bo po prostu dobre jedzenie jest dobre :) w przeciwnym razie przy takiej ilosci smieciowego zarcia przeladowanego kaloriami i chemii byloby ludzi otylych 100%.

To że mi smakuje jedzenie z maka, chipsy i lody, nie znaczy, że mam tak jeść. ;-) Szukam rozwiązania mojego problemu i sposobu na bycie zdrową. Każda porada jest dla mnie cenna, czytam inne tematy, koryguję każdego dnia dietę i liczę, że organizm w końcu zatrybi.

zgadzam sie z Twoim ostatnim zdaniem. Co do tego co wczesniej polecam ten art. ktory nie ogranicza sie jak napisala Garfieldka do 1 zrodla: http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- "Owoce zazwyczaj charakteryzują się niższym indeksem i ładunkiem glikemicznym niż produkty zbożowe. [...]

[...] tu opiera, że powinno się owoce całkowicie wyeliminować. Są dobre po treningu siłowym albo na śniadanie, kiedy organizm potrzebuje cukrów prostych. Ale osoby redukujące powinny raczej jeść źródła węgli złożonych, w celu chociażby dłuższego uczucia sytości. Zresztą każda zobaczy po sobie, czy jedzenie lub niejedzenie owoców jej służy, lub nie. ;)

[...] jeszcze jest, od razy po treningu czuje mega ssanie, poki co jezdze rowerem to mam od silki do domu z 15 minut, wpadam to jakies bialko i banan/rodzynki, prysznic i poki mam jedzenie juz nie jestem taki glodny i tak duzo nie moge zjesc... Tez nie czuje ze jem wystarczajaco duzo, ostatnio lekko krew z nosa az leciala a znajac siebie wiem ze tak [...]

Nie będzie OK. To nie jest dieta tylko tzw. "normalne jedzenie": chleb,mortadela, szynka sklepowa, ser hochland, bułka itd. Czyli po prostu "to co jest w lodówce". Braki w dobrych węglach, zdrowych tłuszczach, oprócz kuraka słabe białko. Dlaczego nazywać to dietą? Dlatego, że jest wpisane w dzienniku żywieniowym? Poczytaj posty podwieszone o [...]

[...] mody inno tempo tempo..." :-% dzis moja mama jak oznaimila mi ze ryba juz gotowa to powiedziala "marcin ty chyba chodzi glodny pierwszy raz tak szybko wpadles do kuchni po jedzenie jak Ci powiedzialam ze ryba gotowa" - matko kochana takie ssanie mam dzis ze z zegarkiem w reku czekam na pore jedzenia :-% ale te 50g ryzu i troche mieska z [...]

jedzenie białego wielkim grzechem nie będzie, jednak są ryże wartościowsze od niego, jak choćby wspomniany basamti czy jaśminowy, nie mówiąc już o hipsterskich wynalazkach jak dziki czy czerwony. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-23 13:35:37

[...] 2 razy w tyg Przed treningiem oczywiscie 5-10 min biezni, po treningu tez Od miesiaca praktycznie nie jem slodyczy, fastfoody prawie znikly z menu, ograniczam takze jedzenie ale nie do przesady - mniejsze posilki i czesciej, patrze na to zeby np. wieczorem wiecej bialek niz tluszczy jesc, ale scislej spartanskiej diety to nie posiadam. I [...]

Waga 92,2kg (początkowa na redukcji 96kg)-jest mniej o 3,8kg ale to nie jest wykładnik. Redukcja rozpoczęta 02.01.15r.Aktualnie redukcja przebiega na IF okno jedzeniowe od godziny 12.00 do godziny 20.00. ------pas z 94cm na 93cm ------pas brzuch 96,5cm na 93cm Dzisiaj trening nóg i brzucha, który zrealizowałem bardzo sprawnie i szybko w ciągu 50 [...]

Plec grubosc, biceps ciezko Wiosło sztangą podchwytem w opadzie Rampa 8 + 2 regresy 8x40...8x110 + regres: 80x20 / 60x10+10 (10 podchwyt, 10 nachwyt) Wiosło połsztangą jednorącz Rampa 10 + 1 regres oburącz 30-40-55-70 + regres oburącz 55x20 z maxymalnym spieciem i wolnym negatywem Sciaganie lini wyc górnego chwyt V (uzyłem do tego rączek by [...]

[...] do michy bo jest metr w pasie.skoro nie szkoda ci zdrowia to lec na tylu srodkach co piszesz,twoja kasa twoje zdrowie.to samo zrobisz na test/tren jak i dodajac kolejne srodki.za dyza magie przykladacie do saa a za mala do zarcia.jedzenie jest kluczem saa to dodatki.nie wiem jaki ma miec cel dokladanie tego wina na poczatku? Czy innego orala?