Witam. Zaczynam teraz cykl na kreatynie, w tej chwili jestem po redukcji ale mam 19 % fatu więc przy cyklu zastaje basen i moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Moje pytanie dotyczy areobów, Robie 50 minut intensywnego pływania na czczo oczywiście 10 g bcaa po przebudzebniu oraz Thermo cut Zaraz po areobach pije 10 g Bcaa i 10 [...]
Raz w tygodniu zrób sobie dyspensę na jedzenie. A teraz z***y! - W czym problem jest przy trzymaniu odpowiednio nadgarstków? Totalnie olewasz ten aspekt a to tylko gryf jak Adzik wspomniał....a nawet na nim techniki nie możesz prawidłowej utrzymać. To trzeba zmienić bo przyjdzie ciężar i tendencja do wygiętych nadgarstków się powiększy. Nie wiem [...]
[...] probowalem robic a6w i udalo mi sie wytrwac cale 42 dni, jednak skutek byl mizerny- miesnie sie zarysowaly, ale nadal sa pod gruba warstwa tluszczu. postanowilem ograniczyc jedzenie, wyzbylem sie slodyczy i fastfoodow, ostatni posilek jem przed 19. biegam 4 razy w tygodniu, staram sie robic interwaly. A wiec: -jaka diete polecacie? -ewentualnie [...]
Witam czy można odrzywki zastapic jedzeniem ?? Np Mass XXL Białko-20g Węglowodany-70g Tłuszcz-0.50g Zastąpic np; ryż+twaróg chudy Białko-20g Węglowodany-80g Tłuszcz-10g Można to tak zastąpic??
"normalne" jedzenie jest lepsze niż odżywka, więc jeśli moasz okazje zjeść normalny posiłek zamiast prochu to korzystaj z tego. zamiast sera dobre by też było mięso/ryba, bo to białko szybkowchłanialne pozdr
Tak, tylko białko i ww. Dobrym pomysłem jest WPC i owsianka. Co do odżywek białkowych, to zależy do jakich celów. Ja jadam tylko WPC, potrzebuję tego jedynie okołotreningowo. W zależności od pory dnia można stosować różne rodzaje odżywek. Byle nie za dużo. Naturalne jedzenie zawsze jest lepsze.
[...] gainerka i bialka... Mam 16 lat cwiczę juz 2 lata. 72kg 178cm wzrostu... Mam ułożoną dietę jednak w szkole nie mam jak spożywać posiłku a w domu także nie mam czasu na jedzenie ryb(zreszta ich nie lubie) w zwiazku z tym zamiast tych posiłków chciałbym wrzucić gainerka. jakiegos nie drogiego a skutecznego.. Dodam jeszcze że masa bardzo [...]
[...] i okazało się ,że mimo młodego wieku mam wrzody dwunastnicy i zakażenie helicobater- które ponoć uaktywnia się u 70% ludzi, więc może warto, żebyś sobie to sprawdziła? Wtedy jedzenie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Ja byłam leczona antybiotykami i nie mam po tym śladu. Przed leczeniem czułam się tragicznie. Bóle przechodziły jak zjadłam. [...]
[...] przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (wiosełka, sztanga, sztangielki itd., brak wyciągu) Dieta: brak - ograniczam słodycze i "tłuste" jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zakupione: HiTec Amino Anabol Prof.(BCAA), Carnitin 1000
z takim jedzeniem to się nie dziw, przecież tu w ogóle białka prawie nie ma znasz zapotrzebowanie kaloryczne?wiesz ile dostarczasz kalorii?ile białka, ile węgli, ile tłuszczu? bo samo jedzenie o równych porach to jeszcze nie dieta
[...] -Multipower NO-X Nitro Booster 300kap Oprocz tego witaminki i mineraly(cynk,zelazo itp itd) Treca wybralem bo kiedys go uzywalem i bylo oki a pozatym cenowo jest przystepniejszy Universal bede wcinal pierwszy raz mam nadzieje ze maja dobre produkty,wczesniej cwiczylem na sucho jedzenie i trening. Z gory dzieki za wszelkie uwagi i doradztwo.
[...] klubie rozpisał mi trening obwodowy zamiast ogólnorozwojowego. W obwodach poza biustem który spadł :( nie ma za bardzo różnicy Co dalej? wprowadzić odżywki/ suplementy/ spalacze? poprosić kogoś o rozpisanie konkretnej diety (samo jedzenie zgodnie z zasadami nie działa) zawierającej wszystkie potrzebne składniki i restrykcyjne trzymanie się jej?
1. ok 2. ok 3. staraj się nie zastępować jedzenia prochem, zawsze masz pojemniki w które możesz spakować jedzenie do pracy i zjeść pełnowartościowy posiłek 4. ok, jeżeli jesz na godzinę przed tren -przed tren gainera wywal, po treningu może być + bcaa -30 min później posiłek 5 6. dodaj warzyw jakie BTW? pzdr
Ja dzis zabiegany i musialem zamowic jedzenie bo kuraka brak Wziołem sałatke z kurczakiem + filet kurczka z grilla / dozuce do tego troche oliwy i kolacja gotowa . Mam nadzieje ze te kurczak grillowany a nie z tyluszczu bo to byloby niedopuszczalne na rzezbie Dzis 1 posilek z weglami byl sniadanie a ww to 1 jablko Dzis odpoczynek od cardio i [...]
Białka jest dużo min w mięsie i rybach a więc nie ma problemu z jedzeniem tych produktów-i jak było ci potrzebne teraz to przez całe życie też będzie-przeczytaj na forum o roli białka-ogólnie tak do końca życia:)-jeśli chcesz utrzymać mięśnie itd-to taka dieta na całe życie(mięso, ryby, warzywa, oleje, trochę serów, owoców i orzechów-to jest [...]
[...] ryzowe z dzemem. Kolacja- posilek-pieczywo ciemne + puszka tynczyka+ surowa marchewka. Na noc 40g bialka (Koncentrat białka serwatki Activlab) I tak wlasnie wyglada moje jedzenie i wydaje mi sie ze tu jest problem z moimi przyrostami tkanki miesniowej.Prosze o poprawe tej diety i napisanie co kiedy najlepiej jesc jak ja ulozyc w dobrej [...]
Ok. FBW z pewnoscią pociągne 2-3 miesiące nie licząc tego pierwszego miesiąca wstępu. Jedzenie zmieniłem z pewnością na zdrowe. Dużo drobiu (piers z kurczaka, filet z indyka), jajka, duzo warzyw gotowanych i świezych, "serki wiejskie", ryby - chociaz głównie z konserw (filety sledziowe, makrela), orzechy ale nie zawsze są Po treningu [...]
no to gratuluje:):):)i powodzenia zycze:) mam nadzieje ze mi sie równiez uda..tylko powiem ci cze czasem trudno utrzymac dietke...ja poprostu obciołem kalorie i jedzenie na parze:)od czau do czasu do zcasu co konkretniejszego ale z umiarem...narazie udało mi sie zrzucic 2,5kg przez jakies 12 dni:) bez zadnych spalaczy. Zmieniony przez - czoorny123 [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
